Terveysvaikutukset

Amlan marjoissa olevat antioksidantit ja vitamiinit tarjoavat useita terveysvaikutuksia. Amlan korkeat C-vitamiinipitoisuudet auttavat elimistöä toipumaan sairaudesta. Amla-marjat sisältävät myös useita flavonoleja, kemikaaleja, jotka on yhdistetty hyötyihin, kuten parempaan muistiin.

Tässä on joitakin muita amlan terveyshyötyjä:

Diabeteksen hallinta

Amlan marjojen sisältämä liukoinen kuitu liukenee elimistössä nopeasti, mikä auttaa hidastamaan sokerin imeytymistä elimistöön. Tämä voi auttaa vähentämään verensokeripiikkejä. Amlan marjoilla on myös positiivinen vaikutus veren glukoosi- ja rasva-arvoihin tyypin 2 diabetesta sairastavilla henkilöillä.

Parempi ruoansulatus

Amlan marjojen sisältämä kuitu auttaa elimistöä säätelemään suoliston liikkeitä, ja se voi auttaa lievittämään oireita, jotka johtuvat sellaisista tiloista kuin ärtyvän suolen oireyhtymä. Amla-marjojen korkea C-vitamiinipitoisuus auttaa elimistöäsi imeytymään muihin ravintoaineisiin, joten niistä voi olla hyötyä, jos käytät rauta- ja muita kivennäisainelisäravinteita.

Terveemmät silmät

Amlan marjoissa on runsaasti A-vitamiinia, joka on avainasemassa silmien terveyden parantamisessa. A-vitamiini ei ainoastaan paranna näkökykyä, vaan se saattaa myös pienentää ikääntymiseen liittyvän makuladegeneraation riskiä. Amlan C-vitamiinipitoisuus auttaa silmien terveyttä torjumalla bakteereja, mikä voi auttaa suojaamaan silmiä sidekalvotulehdukselta (pink eye) ja muilta infektioilta.

Immuniteetti

Yksi 100 g:n annos amlan marjoja (noin puoli kupillista) sisältää 300 mg C-vitamiinia – yli kaksi kertaa enemmän kuin aikuisten päivittäinen suositusarvo. Mukana on myös huomattavia määriä polyfenoleja, alkaloideja ja flavonoideja. Amlalla on antibakteerisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

Muisti ja aivoterveys

Amlan sisältämät fytoravintoaineet ja antioksidantit voivat hyödyttää muistia torjumalla aivosoluihin hyökkääviä ja niitä vahingoittavia vapaita radikaaleja. Amlan korkea C-vitamiinipitoisuus auttaa kehoa tuottamaan noradrenaliinia, välittäjäainetta, jonka uskotaan parantavan aivotoimintaa dementiaa sairastavilla.