Pehmeäkudoksinen toimintaterapeutti voi auttaa lisäämään olkapään vakautta ja voimaa, jotta rhomboideuslihaksen kireys vähenee. Hän voi myös valistaa sinua kivunhallintastrategioista, joita voit suorittaa kotona terapian täydentämiseksi.

Lämpö:

Hellästi lämmittämällä lihakset voivat auttaa niitä rentoutumaan. Se myös lisää verenkiertoa alueelle, mikä tuo lihakseen ravinteita parantumista varten ja kuljettaa jätteitä pois. Lihasten säännöllinen lämmittäminen voi myös auttaa ehkäisemään uusia kroonisia kouristuksia. Lisääntyneen verenkierron, lihasten rentoutumisen ja paranemisen yhdistelmä voi vähentää yleistä lihaskipua. On olemassa muutamia eri vaihtoehtoja, miten voit lämmittää rhomboideja: käyttämällä lämpöpakkausta suoraan alueelle, ottamalla lämpimän kylvyn tai suihkun tai käyttämällä lämpövoidetta, kuten Tiger Balmia tai Eagle Balmia, yläselän pinnalla.

Venyttely:

Säännöllinen venyttely on erittäin hyödyllistä, sillä se auttaa pidentämään lihaksia ja ehkäisemään niiden kouristelua. Pidentämällä lihasta se auttaa myös ylläpitämään hyvää verenkiertoa alueella, mikä auttaa paranemisessa ja rentoutumisessa. Yhdistämällä venyttelyharjoitukset lämmittelyn jälkeen voi olla yhteisvaikutus, joka vähentää kipua ja edistää paranemista. On kuitenkin tärkeää huomata, että venyttely tänään ei välttämättä estä sinua olemasta kipeä huomenna; aivan kuten yhden hyvän aterian syöminen ei tee sinua terveeksi yhdessä yössä. Se on säännöllistä ja johdonmukaista harjoittelua, jossa vähitellen