Tunnista, että saatat kärsiä epävarman kiintymyssuhteen mallista, jos pelaat toistuvasti samaa ahdistavaa suhdedynamiikkaa. Tämä voi johtua siitä, että ihmistä ei ole rakastettu kunnolla lapsuudessa, mutta se voi johtua myös traumatisoivien suhteiden kasautumisesta aikuisuudessa. Tässä on neljä merkkiä siitä, että olet epävarma rakkaudessa – ja mitä tehdä, jos olet.
1. Et pysty rauhoittamaan itseäsi. Huomaatko, että kun kumppanisi ei ole yhteydessä tai et ole tietoinen hänen olinpaikastaan, tulet ahdistuneeksi? Mielesi kiihtyy miettien, missä kumppanisi on, ja pelaat mielessäsi erilaisia negatiivisia tarinoita. Pelkäät, että hän on menettänyt kiinnostuksensa sinuun tai että hän on jonkun sellaisen kanssa, joka on hänen mielestään haluttavampi. Lähetät tekstiviestejä, soitat ja yrität ottaa yhteyttä liian kiireesti. Kuulostaako tämä tutulta? Jos kuulostaa, sinun on pystyttävä avaamaan itseselättelytyökalupakki, kun hermostut jostain todellisesta tai kuvitellusta kumppaniin liittyvästä asiasta.
Harkitse, että ottaisit 10 minuuttia päivästäsi harjoitellaksesi mindfulnessia, jotta tulisit tietoisemmaksi ja reflektoivammaksi siitä, mitä sinulle tapahtuu vaikeina hetkinä. Kehitä myös strategioita, joiden avulla voit pitää huolta itsestäsi ja saada olosi paremmaksi (esimerkkeinä mainittakoon järkyttyneistä tunteistasi kirjoittaminen päiväkirjaan, itseapukirjojen lukeminen ja itsehoitoa, liikuntaa ja sosiaalisen tuen etsimistä koskevien harjoitusten suorittaminen).
2. Teet toistuvasti välit poikki ja sovittelet. Huomaatko, että yhtenä hetkenä ihailet kumppaniasi ja seuraavana hetkenä tuntuu, että suhteesta putoaa pohja? Jos ratsastat vain huipuilla, mutta et tee mitään sisällöllistä työtä parisuhteesi eteen, niin matalasuhdanteet ovat äärimmäisen matalia.
Erottelut ja sitten sovinnot eivät oikeastaan ratkaise liiton toimintahäiriöitä. Se vain lievittää tilapäisesti ahdistustasi siitä mahdollisuudesta, että menetät jonkun rakastamasi ihmisen. Kuitenkin kommunikointi ja rehellisyys ja avoimuus parisuhteen ongelmista – kun olette molemmat turvallisessa ja rauhallisessa mielentilassa – voi saada kaiken muuttumaan.
3. Tunnet itsesi näkymättömäksi. Tuntuuko jokin osa sinusta tuntemattomalta ja näkymättömältä kumppanillesi? Ehkä teillä on hauskaa yhdessä, ja hän vaikuttaa kiinnostuneelta sinusta, mutta se ei ole yhdistävällä ja uteliaalla tavalla. Hän ei pidä siitä, että olet järkyttynyt tai vetäytynyt, mutta hän ei ota aikaa ymmärtää sinua todella. Syvällä sisimmässäsi haluaisit jonkun kyselevän ja olevan aidosti kiinnostunut, mutta näin ei tunnu koskaan tapahtuvan suhteissasi.
Harkitse, että panostaisit enemmän siihen, että olisit oma itsesi kumppanisi kanssa, hyvässä ja pahassa. Puhu tarpeistasi, tunteistasi ja vaikeammista asioista, joita käsittelette. Jos hän sulkee sinut pois, jättää huomiotta tai vähättelee sinua, tämä ei ehkä ole sinulle terve kiintymyssuhde.
4. Sinusta tuntuu, että elämä on jatkuvassa limbossa. Kaipaatko pitkäaikaisia suunnitelmia, sitoutumista tai suurempaa vakautta kumppanisi kanssa? Kun ihminen on epävarma rakkaudessa, hän usein valitsee kumppanin, joka pitää hänet epävarmana. Joten lopullisten suunnitelmien (”Haen sinut huomenna klo 19.00”) sijaan saat: ”En ole varma suunnitelmistani; katsotaan, miten asiat sujuvat”. Tämä varmuuden puute jättää sinut pyörälle. Mietit, mitä suhteessa tapahtuu, onko tämä henkilö varmasti kiinnostunut sinusta vai ei.
Pohdi, oletko valinnut jonkun, jolla ei ole kykyä todella sitoutua tavalla, joka saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi. Muistuta itsellesi, että on täysin luonnollinen inhimillinen tarve haluta tietää, mihin olet menossa ja mitä odottaa jatkossa.
Kirjassani Toxic Love (Myrkyllinen rakkaus) tarjoan erityisiä strategioita häiriintyneiden rakkaustottumusten murtamiseksi.
Vastaa