• Lantiokipu. Raskausviikolla 34, kun vauva laskeutuu alemmas lantioosi valmistautuessaan synnytykseen, saatat kokea lantionpohjan kipua, alaselän epämukavuutta tai painetta virtsarakkoon. Hyvänä puolena on se, että koska vauva on laskenut alaspäin, voit tuntea vähemmän painetta palleaan ja keuhkoihin, mikä helpottaa hengittämistä. Lantion alueen kipujen lievittämiseksi yritä pysyä jaloillasi, kun olosi on epämukavin. Myös kylpeminen lämpimässä kylvyssä voi helpottaa oloa. Jos nämä ideat eivät auta, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa saadaksesi lisäohjeita siitä, mitä tehdä.

  • Turvoksissa olevat nilkat ja jalat. Ei ole harvinaista, että naisilla on tässä vaiheessa raskautta turvotusta nilkoissa ja jaloissa. Yksi tapa lievittää turvotusta on vähentää seisomista niin paljon kuin mahdollista. Lisäksi voit istuessasi tukea jalkojasi tyynyllä. Silloin, kun tunnet turvotuksesta johtuvaa epämukavuutta etkä voi istua, tukevien kenkien käyttäminen saattaa auttaa.

  • Sisäinen ummetus. Vaikeasti ja harvoin tapahtuvaa suolen toimintaa voi esiintyä monista eri syistä. Oli syy mikä tahansa, ne voivat olla hyvin epämiellyttäviä! Hyviä taktiikoita ovat runsaan veden, luumumehun tai muiden hedelmämehujen juominen sekä runsaskuituisten elintarvikkeiden, kuten hedelmien, vihannesten, täysjyväleivän ja leseiden syöminen. Kokeile myös kävelyä tai lempeää liikuntaa ruoansulatusjärjestelmän auttamiseksi. Lopuksi, pienempien, useammin toistuvien aterioiden syöminen muutaman suuren aterian sijaan saattaa parantaa ruoansulatusta.

    • 34 raskausviikkoa: Huomioon otettavia asioita

    • Uuden vauvan tulo voi olla vanhemmille sisaruksille vaikea käsitellä kaikkien tapahtuvien muutosten vuoksi. Vanhemmat näkevät paljon vaivaa valmistautuakseen uuteen vauvaan, ja vauvan saavuttua vastasyntyneen hoitaminen vaatii suuren osan perheen huomiosta. Ei ole epätavallista, että vanhemmat sisarukset tuntevat mustasukkaisuutta ja reagoivat muutoksiin käyttäytymällä. Vanhemmat voivat kuitenkin auttaa helpottamaan siirtymävaihetta ja valmistella sisaruksia perheenlisäykseen. Raskaudesta puhuminen tavalla, joka on ymmärrettävää vanhemmille sisaruksille, voi auttaa. Voit esimerkiksi selittää ikäkaudelle sopivalla tavalla, mistä uusi vauva tulee. On olemassa lastenkirjoja, jotka voivat auttaa tässä. Lisäksi lasten ottaminen mukaan uuden vauvan saapumisen valmisteluihin voi olla hyvä tapa auttaa heitä hyväksymään ajatus siitä, että vastasyntynyt liittyy perheeseen. Yksi tapa ottaa isommat lapset mukaan on antaa heidän auttaa sinua ostoksilla vastasyntyneelle tarvittavien tavaroiden hankinnassa. Heidän kanssaan on hyvä puhua myös siitä, miten he voivat auttaa sinua uuden vauvan kanssa ennen vauvan saapumista. Muista viettää kahdenkeskistä laatuaikaa vanhempien lastesi kanssa, jotta he ymmärtävät, että he ovat edelleen arvostettuja ja rakastettuja perheenjäseniä.

    • Kalsium auttaa muodostamaan ja kovettamaan vauvan luita ja hampaita, joten riittävä kalsiumin saanti raskausaikana on ensiarvoisen tärkeää sekä vauvasi että sinun oman terveytesi kannalta. Raskaudenaikaiset vitamiinit saattavat sisältää kalsiumia, mutta on myös tärkeää syödä runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita. Muita hyviä ravintolähteitä kuin maitotuotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti, ovat sardiinit, vihreät lehtivihannekset, kuten parsakaali, ja kalsiumilla täydennetyt mehut. Tämä tarkoittaa, että myös laktoosi-intoleranssista kärsivillä tulevilla äideillä on loistavia vaihtoehtoja saada lisää kalsiumia! Lue lisää siitä, kuinka paljon kalsiumia tarvitset raskauden aikana, ja kysy terveydenhoitajaltasi, saatko riittävästi kalsiumia. Terveydenhoitajasi voi suositella, että otat kalsiumlisää tai saat sitä enemmän muuttamalla ruokavaliotasi.

    • Viimeinen asia, josta haluat huolehtia synnytyksen alkaessa, on päättää, mitä heität laukkuun sairaalaan vietäväksi. Siksi olemme koonneet kattavan sairaalakassin pakkaamisen tarkistuslistan varmistaaksemme, ettet jätä pois niitä välttämättömiä ja mukavia tavaroita, jotka haluat ehkä ottaa mukaasi suurena päivänä. Listasimme asiat, joita sinä, kumppanisi ja vastasyntynyt vauvasi tarvitsevat.

    34 raskausviikkoa: Kysy lääkäriltäsi

    • Missä asennossa vauvani on?

    • Jos vauvani on perätilassa, mitkä ovat hänen mahdollisuutensa siirtyä pää alaspäin -asentoon?

    • Jos vauvani on perätilassa lähempänä laskettua aikaa, mitä suosittelet?

    • Mitä harjoitteita tai venytyksiä voin tehdä helpottaakseni alaselkääni kohdistuvaa painetta?

    • Haluaisin osallistua lapsen elvytyskoulutukseen. Onko sellaista, jota suosittelet?

    34 raskausviikkoa: Tarkistuslistasi

    • Varmista, että sinulla on vastasyntyneelle välttämättömät varusteet.

    • Jos et ole vielä valinnut sopivaa vauvan turvaistuinta, nyt on hyvä aika tutustua vaihtoehtoihin.

    • Harkitse, haluatko vierailijoita sairaalaan vauvasi synnyttyä. Saatat olla tyytyväinen siihen, että muutama ystävä ja lähimmät perheenjäsenet piipahtavat sairaalan vierailuaikoina, mutta liian moni voi olla stressaavaa.

    • Tilaa vielä lisää raskausajan vinkkejä täältä:

    34. raskausviikko: Your Checklist

    Miten kirjoitimme tämän artikkelin
    Tämän artikkelin tiedot perustuvat asiantuntijoiden neuvoihin, jotka löytyvät luotettavista lääketieteellisistä ja viranomaislähteistä, kuten American Academy of Pediatrics ja American College of Obstetricians and Gynecologists. Tämän sivun sisältö ei saa korvata ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa. Ota aina yhteyttä lääketieteen ammattilaisiin täydellistä diagnoosia ja hoitoa varten.