Picking the Best Over the Counter Sleep Aid

Hyvät yöunet ovat välttämättömiä terveille aivoille ja keholle. Ilman sitä voi olla vaikea pysyä kärryillä päivittäisissä toiminnoissa, ja lisäksi se vaikuttaa haitallisesti tunteisiin, käyttäytymiseen ja työn tuottavuuteen.

Yleisimmät unettomuuden syyt ovat seuraavat:

  • Lääkkeet: Korkean verenpaineen lääkkeet, masennuslääkkeet tai jopa epilepsialääkkeet voivat vaikuttaa uneen.
  • Mielenterveysongelmat: Sekä ahdistukseen että masennukseen liittyy jonkinlainen unihäiriö.
  • Muut sairaudet: Krooniseen kipuun tai eturauhasongelmiin liittyvät tilat vaikuttavat uneen.
  • Stressi: Levottomuutta aiheuttavat kokemukset voivat pitää meidät hereillä koko yön.
  • Päihteiden käyttö: Stimulanttien, kuten nikotiinin tai kofeiinipitoisten tuotteiden, käyttö voi muuttaa unirytmiä.

Tarpeisiisi parhaiten sopivan reseptivapaan tai luonnollisen unilääkkeen valinnassa on otettava huomioon nämä asiat. Esimerkiksi ahdistukseen liittyvän univajeen hoitaminen ilman rauhoittavaa ainetta on varmasti vähemmän tehokasta.

Kuten mainittiin, akuutti unettomuus kehittyy muiden sairauksien tai elämäntapavalintojen seurauksena. Toisaalta krooninen unettomuus kehittyy ajan myötä yhdessä muiden neurologisten, psykiatristen tai tulehdukseen liittyvien sairauksien kanssa.

Ensimmäisen puolustuslinjan tulisi aina olla käyttäytymisen muutokset. Ammattilainen neuvoo, miten voit muuttaa aamu- ja iltatottumuksiasi, jotta hermosto destimuloituu ja uni saadaan aikaan.

Jos tämä ei auta, voit aina valita parhaan yöunilääkkeen reseptivapaista ostoksista.

Mitä ovat unilääkkeet?

Voidaan valita useista tuotteista tai luonnonvalmisteista, mutta valintamme on perustuttava todellisiin tarpeisiimme. Esimerkiksi voimakas yrttitee voi rauhoittaa hermoja, mutta se ei saa aikaan syvää unta niille, joilla on kroonisia unihäiriöitä.

Tämän sanottuamme ainoa tapa, jolla voimme luokitella unilääkkeet tarkasti, on niiden tehon perusteella. Pohjimmiltaan, mitä kemiallisesti tehostetumpi aine on, sitä enemmän rauhoittavia ominaisuuksia sillä on.

Yleisesti ottaen, valitsitpa sitten itsehoitotuotteen tai homeopaattisen lääkkeen hyvään uneen, sen sisältämillä vaikuttavilla aineilla on oltava rauhoittavia tai/ja hypnoottisia ominaisuuksia.

Sedatiiviset aineet, jotka tunnetaan myös nimellä rauhoittavat aineet, ovat aineita, jotka lamaannuttavat keskushermostoa vähentämällä hermostimulaatiota aivojen sisällä olevissa synapseissa. Ne ovat tehokkaita useimmissa lievän unettomuuden tapauksissa. Ne eivät kuitenkaan varsinaisesti saa aikaan unta eivätkä vakauta sitä.

Hypnoottiset unilääkkeet ovat tehokkaampia, koska ne vaikuttavat aivojen syvemmillä tasoilla ja saavat aikaan unen alkamisen. Tehokkaimmat niistä voivat vaikuttaa tiettyihin univaiheisiin ja palauttaa levon kroonisesti univajeessa oleville ihmisille.

Kaiken kaikkiaan paras lääke hyvään uneen on joko lääkärin määräämä tai apteekista ostettava. Lue lisää, ja katso, miten ne eroavat toisistaan.

Unilääkkeiden tyypit

reseptilääkkeet

Näitä voidaan pitää lääkkeinä, jotka saavat sinut nukkumaan välittömästi. Käytämme niitä yksinomaan unihäiriöihin lääkärin määräyksestä.

Ne kuuluvat hypnoottiseen luokkaan, ja niillä on teho saada aikaan syvä uni. Siksi nämä lääkkeet ovat markkinoiden vahvimpia reseptillä saatavia unilääkkeitä, eikä niitä pidä käyttää kevyesti.

Tehokkaimpia unilääkkeitä ovat bentsodiatsepiinit, kuten nitratsepaami tai diatsepaami. Yleisimpien muiden kuin bentsodiatsepiinien, vahvojen unilääkkeiden nimet ovat Ambien, Lunesta, Sonata.

Näitä kahta lääkeryhmää käytetään keskivaikean tai vaikean unettomuuden hoitoon ja niillä on hyväksyttävä turvallisuusprofiili. Yleisiä haittavaikutuksia ovat uneliaisuus, huimaus ja heikentynyt valppaus ja keskittymiskyky. Yliannostuksen aiheuttaman kuoleman mahdollisuus on pieni.

On kuitenkin olemassa voimakkaampia lääkkeitä, kuten barbituraatit ja kinatsolinonit. Niitä ei useimmiten oteta huomioon unihoidossa niiden mahdollisesti kuolemaan johtavien sivuvaikutusten vuoksi.

Luonnolliset unilääkkeet

Vaikka niitä usein kutsutaankin unilääkkeiksi, ne eivät ole lääkkeitä. Tämä tarkoittaa, että voit ostaa tarpeisiisi parhaiten sopivan luonnollisen unilääkkeen ilman ammatillista konsultaatiota. Mutta toimivatko ne?

Ne voivat olla tabletin tai kapselin muodossa, mutta ne koostuvat kasviuutteista, synteettisistä hormoneista, vitamiineista ja kivennäisaineista. Niiden suositellut päiväannosmäärät eivät ole aina varmoja, eikä niiden tuotanto ole FDA:n sääntelemää verrattuna lääkkeisiin.

Luonnontuotteiden etuna on, että niiden koostumus voi olla mielikuvituksellisen monimutkainen. Ne sisältävät usein magnesiumia lihasten rentouttamiseksi, lisäksi kasviperäisiä rauhoittavia aineita, kuten valerianjuurta, magnolian kuorta, humalan kukkia tai sitruunamelissan lehtiä. Parhaassa itsehoitovalmisteessa unettomuuteen on kuitenkin oltava melatoniinia, joka on turvallinen, unta aiheuttava hormoni.

Matalina annoksina näitä tuotteita pidetään turvallisina, joten ne voivat olla oikea valinta lasten unilääkkeeksi. Melatoniinipohjaista unilääkettä pikkulapsille löytyy pureskeltavista purukumeista, ja vauvan nukuttamiseen on olemassa myös homeopaattipohjainen lääkevalinta.

Luonnollisten unilääkkeiden teho perustuu pääasiassa niiden koostumukseen. Näin ollen niitä pidetään virallisesti vähemmän tehokkaina, ja niitä käytetään lievän tai keskivaikean unettomuuden hoitoon.

OTC Sleep Aids

Välttämättä paras unilääkevalinta unettomuuteen löytyy jostain reseptilääkkeiden ja luonnollisten unilääkkeiden väliltä. Siksi valitsemme OTC-tuotteet.

Teknisesti ottaen nämä ovat lääkkeitä, jotka on valmistettu synteettisistä aineista FDA:n valvomissa laitoksissa. Tämä tarkoittaa, että niiden valmistajilla on velvollisuus lisätä laatua näihin tuotteisiin. OTC-tuotteet eivät kuitenkaan sisällä nukahtamislääkkeitä tai muita kohtalokkaita aineita.

Nämä ovat reseptivapaita lääkkeitä, joita myydään apteekeissa käsikauppana. Toisin sanoen ne on tarkoitettu itsehoitoon. Edes parhaita reseptivapaita unilääkkeitä unettomuuteen ei pidetä vahvimpina unilääkkeinä.

Neillä on kuitenkin todistetusti rauhoittavia ja unta aiheuttavia ominaisuuksia, mikä tekee niistä oikean valinnan lievään, keskivaikeaan ja joskus jopa vaikeaan unettomuuteen.

Yleisesti vain yksi ryhmä unta aiheuttavia kemikaaleja on virallisesti todettu turvallisiksi ja niitä saa myydä ilman reseptiä. Nämä ovat ensimmäisen sukupolven H1-antagonistit, jotka tunnetaan yleisesti antihistamiineina.

Antihistamiinit

Histamiini on ihmiskehossa runsaasti esiintyvä signaalimolekyyli. Eri solut tuottavat sitä säätelemään tiettyjä aineenvaihdunnan toimintoja, kuten tulehdusta ja verisuonten supistumista. Histamiini vaikuttaa muun muassa ruoansulatukseen, hengitykseen, motoriseen koordinaatioon ja ihon aineenvaihduntaan.

Parhaat OTC-unilääkkeet, jotka vaikuttavat elimistön histamiinireitteihin, itse asiassa estävät sen pro-allergisia vaikutuksia. Histamiini on allergioiden tärkein biokemiallinen välittäjä, sillä se vaikuttaa suoraan ihottumiin, kurkun turvotukseen, hikoiluun ja muihin limakalvoreaktioihin.

Antihistamiinit kehitettiin alun perin allergiaoireiden hoitoon, mutta niiden rakenne oli riittävän rasvainen läpäisemään veri-aivoesteen ja aiheuttamaan voimakasta sedaatiota. Vuosien kuluessa suunniteltiin uuden sukupolven antihistamiinimolekyylejä, jotka jättävät käyttäjän tajunnantilan koskemattomaksi.

Tänä päivänä ensimmäisen sukupolven antihistamiineja käytetään harvoin allergioihin. Sen sijaan ne on sisällytetty joihinkin parhaisiin unettomuuden hoitoon tarkoitettuihin tuotteisiin. Valtavirran lääkeyhtiöt käyttävät kahta turvallisinta antihistamiiniainetta OTC-lääkkeissään: doksyyliamiinisukkinaattia ja difenhydramiinihydrokloridia.

Doksyyliamiinisukkinaatti vs. difenhydramiinihydrokloridi

Doksyyliamiinisukkinaatti

Sekä doksyyliamiinisukkinaattia että difenhydramiinihydrokloridia

Sekä doksyyliamiinisukkinaatti että difenhydramiini HCl

difenhydramiinihydrokloridi

Doxyyliamiinisukkinaattia on käytetty hoidossa 1950-luvulla ja sitä käytetään edelleenkin tehokkaimpina ja turvallisimpina reseptittömiä OTC-valmisteina. Sitä käytetään usein yhdessä B6-vitamiinin kanssa pahoinvoinnin hoitoon.

Unilääkityksen kannalta se on nopeavaikutteinen, sillä se saavuttaa huippunsa elimistössä tunnin kuluessa. Sen vaikutukset voivat kuitenkin kestää jopa kaksitoista tuntia, ja siksi se kuuluu parhaimpiin ilman reseptiä saataviin unilääkkeisiin pitkillä lennoilla. Tämä tarkoittaa myös sitä, että sitä ei pidä ottaa, ellet aio nukkua koko yötä. Muussa tapauksessa se aiheuttaa aamu-uneliaisuutta ja väsymystä.

Difenhydramiini HCL

Tämä on maailman yleisimmin käytetty antihistamiinilääke, joskin joissakin maissa eri tavoin säännelty. Sitä pidetään vähemmän voimakkaana kuin doksyyliamiinia ja se vaikuttaa lyhyemmän aikaa.

Difenhydramiinipohjaisella unilääkkeellä on parempi turvallisuusprofiili, ja optimaalisessa lääkemuodossa annosteltuna se vaikuttaa nopeasti eikä jätä aamuisia sivuvaikutuksia.

Tätä yhdistettä käytetään usein parhaana käsikauppalääkkeenä unilääkkeenä ahdistuneisuuteen, sillä se rentouttaa vatsa- ja luurankolihaksia ja saa nopeasti sen jälkeen aikaan unen. Yhdysvalloissa ja Australiassa difenhydramiini tunnetaan yleisesti nimellä Benadryl unilääke.

Turvallisuus ja haittavaikutukset

Antihistamiinit vaikuttavat koko kehoon päästä varpaisiin, ja siksi niitä ei pidä käyttää kevyesti. Vaikka ne ovatkin harvinaisia, difenhydramiinin ja doksyyliamiinin mahdollisia haittavaikutuksia ovat seuraavat:

  • Suun kuivuminen
  • Uneliaisuus
  • Huimaus
  • Munan pidätyskyky
  • Näön hämärtyminen
  • Hämärtyminen
  • Hämmentyneisyys
  • Pahoinvointi

Nukkumista edistäviä antihistamiinilääkkeitä ei pidä sekoittaa muihin allergialääkkeisiin, jollei sitä ole määrittänyt lääkäri. Vapaasti myytäviä doksyyliamiinipohjaisia unilääkkeitä on parasta käyttää erillään muista lääkkeistä, kun taas difenhydramiinia voidaan käyttää samanaikaisesti.

Näiden kahden välillä difenhydramiinin etuna on nopeampi poistuminen. Lisäksi on raportoitu tapauksia, joissa on esiintynyt doksyyliamiinin aiheuttamaa koomaa, mikä tekee tästä komponentista vähemmän toivottavan iäkkäillä ja potilailla, joilla on tiettyjä muita kroonisia ongelmia.

Pitkäkestoisessakin käytössä näillä antihistamiineilla on alhainen haittavaikutusten esiintymistiheys, eivätkä ne todennäköisesti aiheuta riippuvuutta verrattuna reseptilääkkeinä saataviin unilääkkeisiin.

How to Use OTC Sleep Aids Safely Use OTC Sleep Aids Safely

Suositusten mukaan paras reseptivapaasti saatavissa oleva lääkitys unettomuuslääkkeisiin on 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Joissakin tapauksissa lääkevalmiste voi määrätä erilaisen käytön. Esimerkiksi nesteet ja geelikapselit imeytyvät nopeasti ja vaikuttavat nopeammin, joten niitä tulisi käyttää niiden ohjeiden mukaisesti.

OTC-unilääkkeitä ei pidä käyttää päivällä, koska ne voivat aiheuttaa uneliaisuutta ja aiheuttaa kaatumisia, murtumia tai liikenneonnettomuuksia. Ainoat suositellut käyttötarkoitukset päivällä ovat pitkien lentojen yhteydessä ja kolmannen vuoron työntekijöiden nukkumiseen.

Voitko ottaa itsehoitolääkkeitä unilääkkeitä raskaana ollessa?

Jos olet raskaana, sinun tulisi harkita lääkärin kanssa neuvonpitoa parhaan itsehoitolääkkeen löytämiseksi uneen. Antihistamiinien käytöstä raskauden ja imetyksen aikana ei ole tietoja, jotka osoittaisivat haittavaikutuksia. Näiden lääkkeiden farmakologiset mieltymykset merkitsevät kuitenkin vaikutusta koko elimistöön, mikä lisää haittavaikutusten todennäköisyyttä.

Ovatko käsikauppalääkkeettömät unilääkkeet turvallisia lapsille?

OTC-unilääkkeitä ei ole tarkoitettu pienille lapsille. Sekä difenhydramiinin että doksyyliamiinin käyttö on sallittua 12-vuotiaille ja sitä vanhemmille. Syynä tähän on tätä ikäryhmää koskevien tietojen puute.

Voidaan sanoa, että lasten unilääkkeen valinta reseptivapaassa myynnissä tulisi tehdä melatoniinipohjaisten luonnollisten lisäravinteiden välillä.

Tämä johtuu siitä, että ensimmäisen sukupolven antihistamiineilla on voimakas antikolinerginen vaikutus. Tämä tarkoittaa, että ne ovat vuorovaikutuksessa elimistön eri säätelytoimintojen kanssa. Nuoremmassa väestössä tämä lisää riskiä sairastua lisäpatologiaan sekä taustalla olevan psykopatologian puhkeamiseen.

Voidaanko käsikauppalääkkeistä saatavia unilääkkeitä käyttää muuhunkin kuin uneen?

Antihistamiinit ovat tunnettu allergialääke. Joissakin maissa näiden lääkkeiden ensimmäistä sukupolvea sisältävät OTC-lääkkeet on rekisteröity erilaisiin allergiaoireisiin. Totuus on, että monet ihmiset käyttävät allergialääkkeitä itse asiassa unilääkkeinä.

Lisäksi antihistamiineja löytyy joistakin flunssalääkkeistä, joissa ne toimivat ensimmäisen oireen vakauttajina. Tähän tarkoitukseen käytettäessä on kuitenkin syytä noudattaa varovaisuutta niiden rauhoittavien vaikutusten vuoksi.