16 yllättävää asiaa, joita Tiger Woods tekee pysyäkseen terveenä

Tiger Woods on yksi kaikkien aikojen suurimmista golffareista, ja hän on tasapisteissä useimpien PGA-kiertueen voittojen ja toiseksi eniten major-mestaruuskilpailujen voittojen määrässä voitettuaan jokaisen major-mestaruuskilpailun jo vähintään kolme kertaa. Hän on maailmankuulu urheilija ja syy siihen, miksi monet uskovat golfin saaneen niin suuren suosion. Ja tämä kaikki on hänen yllättävän terveellisen elämäntyylinsä ansiota, joka vei golfin pois kaikkien poikien kerhosta ja toi sen muiden ammattilaisurheilulajien joukkoon, jotka vaativat paljon henkilökohtaista kuntoa.

Tigerillä on yksi golfin tiukimmista harjoittelurutiineista ja se on auttanut häntä ansaitsemaan menestyksen, joka hänellä on urallaan. Saattaa olla yllättävää kuulla, kuinka paljon aikaa hän todellisuudessa viettää mailojensa kanssa, mitä hän tekee kentän ulkopuolella pysyäkseen henkisesti keskittyneenä ja miten hänen rutiininsa on auttanut häntä nousemaan yhdeksi urheilumaailman suurimmista urheilijoista.

16 30 mailia viikossa

Tiger Woodsin vanhaan treenirutiiniin kuului, että hän juoksi viikossa jopa 30 mailia joko ulkona tai juoksumatolla. Hän aloitti ja lopetti joka ikisen päivän neljän mailin lenkillä, mikä selittää, miksi Tiger oli niin hyvässä kunnossa ja miksi hänellä oli sydäntä pelaamaan 72 reikää huipputasolla joka ikinen viikonloppu.

15 Varhainen nukkumaanmenoaika

Terveydessä pysyminen ei ole kiinni vain siitä, kuinka monta tuntia nostat painoja. Sinun on saatava hyvät yöunet, jotta keho latautuu. Tiger Woods pitää huolen siitä, että hän tekee sen menemällä nukkumaan niinkin aikaisin kuin seitsemältä illalla joka ikinen ilta. Se on vaikeaa perheen kanssa, mutta kun on herättävä aikaisin tiiaamaan turnauksiin, on tärkeää saada kunnon yöunet.

14 Pelaa pick up -koripalloa tai tennistä

Lenkki- ja voimaharjoittelun sekä harjoituskierroksen jälkeen Tiger valitsi harjoitteluunsa eri lajin, joko etsimällä ihmisiä pelaamaan pick up -koripalloa tai lyömällä palloja tenniskentällä. Monilajiurheilijana oleminen on todistetusti auttanut urheilijoita heidän muissa lajeissaan samankaltaisten liikkeiden vuoksi.

13 Herää hyvin aikaisin

PGA-kiertue kulkee ympäri Yhdysvaltoja, Euroopassa järjestetään turnauksia, muun muassa Isossa-Britanniassa Open Championship. Niinpä Tiger valmistautuu näihin turnauksiin heräämällä aikaisin. Hänen on herättävä klo 6, kun hän on Isossa-Britanniassa, joten kotona hän herää klo 1, jotta hänen kehonsa on valmis ajanmuutokseen etukäteen.

12 13 tuntia harjoittelua päivässä

Miten pysyt terveenä on rutiinilla ja omistautumisella, ja Tiger teki juuri ajatuksen. Hän käytti 13 tuntia päivässä juoksun, voimaharjoittelun ja harjoituskierrosten välillä, mikä kertoo paljon siitä, miksi Tiger Woodsista tuli golfin kasvot ja yksi pelien historian vahvimmista pelaajista.

11 Kaksi tuntia painonnostoa

Tiger Woods tunnettiin kuntoilusta, kun hän puhkesi uralleen, ja hänellä oli voimaa, josta pelaajat saattoivat vain unelmoida lyödäkseen pitkän pallon. Tämä johtui siitä, että hän nosti raskaita painoja, usein pienillä toistomäärillä, kasvattaakseen lihaksia käsiinsä. Kyse ei ole vain käsien voimasta svingissä, mutta se auttoi häntä ehdottomasti rakentamaan kykyä ajaa palloa tiiltä.

10 Range Sessions

Aamuyhdeksältä aamulla Tiger Woods on kentällä lyömässä golfpalloja. Eikä se ole pelkkää nopeaa pallojen kauhomista, vaan yllättäen hän viettää kaksi tuntia range-radalla hioen svingiään ja korjaten kaikkea muutettavaa. Se on myös paljon henkistä valmistautumista, jotta tietää, mitä pieniä hienosäätöjä svingiinsä pitää tehdä.

9 Runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio

Täydyttääkseen kehonsa polttoaineella niin, että hän voi treenata ja pysyä terveenä, Tiger Woods noudattaa proteiinipitoista ja vähärasvaista ruokavaliota erityisesti lounaalla, koska hänellä on edessään vielä kokonainen golf- ja harjoituspäivä. Terveellinen ruokavalio on avain menestykseen kenelle tahansa huippu-urheilijalle, ja Tigerilla on se kunnossa, jotta hänen kehonsa pysyy tankattuna.

8 Paljon vettä ja Gatoradea

Hyvinvointiruokailun lisäksi Tigerin on pysyttävä hydratoituneena koko päivän. Etenkin kun on kentällä auringossa koko päivän, on tärkeää korvata menetetty vesi uudella. Niinpä Tiger juo paljon vettä ja Gatoradea pitkin päivää. Se varmaan auttaa sponsorisopimuksessa Gatoraden kanssa.

7 Välimeren ruokavalio

Tiger Woodsin uusi ruokavalio on enemmänkin Välimeren ruokavalio, joka sisältää paljon kalaa, hedelmiä ja pähkinöitä. Se on muutos hänen aiempaan runsaaseen liha- ja tärkkelyspitoiseen ruokavalioonsa ja pitää hänet hoikkana. Tämä muutos tuli, kun hän ikääntyi ja tajusi, että vanhemmat miehet tarvitsevat erilaista ruokavaliota.

6 Nothing But Putting

On monia mieleenpainuvia hetkiä, kun Tiger Woods puttailee mestaruusvoittoa klassisella nyrkkipumpulla. Ja se kaikki alkaa viheriöllä harjoittelemalla puttaustaan, jota hän tekee jopa tunnin päivässä. Viheriöllä on pidettävä mieli virkeänä. Tosin ihmettelemme, harjoitteleekohan hän nyrkkipumppua lopuksi?

5 9 reikää

Kaiken range-aikansa ja puttaussessioidensa jälkeen Tiger Woods pääsee kentälle ja pelaa varsinaisen golfkierroksen. Hän pelaa vähintään 9 reikää päivässä pitääkseen itsensä turnausvalmiina ja yleensä pelaa kenttää, jota aikoo pelata viikonloppuna oppiakseen doglegit ja parhaan asennon, josta hyökätä viheriöille.

4 Lyhytpeli

Lyhytpeliä hän harjoittelee suurimmaksi osaksi. Chippaus ja rautatyöt voivat viedä paljon lyöntejä hänen pelistään, ja Tiger Woods pitää huolen siitä, että työstää sitä eniten. Hyvä chip voi olla ero kahden puttin tilaisuuden tai lähellä kuppia pudotettavan lyönnin välillä.

3 Viidestä seitsemään ateriaa

Hän noudattaa tiukkoja ruokailutottumuksia ja syö 5-7 ateriaa päivässä pitääkseen kroppansa virkeänä. Se muistuttaa enemmän painonnostajaa kuin ammattilaisurheilijaa, mutta Tiger Woodsin kuntoa tarkasteltaessa hän treenaa enemmän kehonrakentajan kuin golfarin tavoin. Ottaen huomioon, että hän treenaa 13 tuntia päivässä, hän tarvitsee paljon polttoainetta.

2 Pihvi ja perunat

Vanhalla ruokavaliollaan Tiger Woods söi aikoinaan melko runsaasti pihvejä ja perunoita. Se oli raskas ateria hänen kehonsa polttoaineeksi, mutta jopa Tiger myöntää, että nuorempana hän saattoi selvitä tällaisella ruokavaliolla, koska hän poltti sen pois runsaalla harjoittelulla. Nyt vanhempana miehenä hänen oli kuitenkin tehtävä muutos.

1 Henkistä terävyyttä huutamalla

Kentällä ollessa on oltava henkisesti vahva, jotta voi sulkea pois kaiken ympärillä tapahtuvan. Fanien puhetta, kameroiden naksuttelua ja muuta huutelua, joka tapahtuu ympäri kenttää. Tähän valmistautuakseen Tiger Woodsilla oli tapana harjoitella isänsä kanssa, joka huusi hänelle koko ajan. Olen varma, että muut ihmiset saattoivat pitää sitä hyväksikäyttönä, mutta näin Tigerista tuli laser-keskeinen.