Kun meillä on edessämme vanhemmuuden valtava vastuu, lastemme ravinnonsaannista ja kasvusta tulee elintärkeä päivittäinen huolenaihe. Minulle lasteni ruokkiminen tasapainoisilla aterioilla on asia, jota ajattelen joka päivä – mutta se ei ole aina helppoa.

Ensimmäinen elinvuosi koostuu näennäisesti loputtomista ruokailuista – vauvat kasvavat hyvin nopeasti ja tarvitsevat paljon ravintoa, ja siksi suuri osa ajastasi saattaa kulua ruokkimiseen. Siksi voi olla turhauttavaa, kun lapsesi yhtäkkiä saavuttavat pikkulapsen iän, iskee kauhea ruokahaluttomuus ja ruokailu hidastuu. .

Mitä tapahtui, saatat ihmetellä? Yhtäkkiä voi tuntua siltä, etteivät he enää halua syödä. Ja he saattavat osoittautua äärimmäisen nirsoiksi. Seuraavassa on joitakin valituksia, joita kuulen toistuvasti vanhemmilta kuvaillessani pikkulasten ateriakäyttäytymistä:

  • Heidän lautasillaan olevat eri ruoat eivät saa koskea toisiinsa tai niitä saatetaan pitää ”pilaantuneina” — hyvä luoja varjelkoon, ettet tarjoile sekaruokaa, kuten pataruokaa!

  • He eivät tunnu saavan tarpeekseen siitä pastasta punaisella kastikkeella tänään, mutta jostain syystä he tuntuvat kammoksuvan sitä seuraavana päivänä.

  • Saat heidät kokeilemaan uusia ruokia? Unohda se – se on pahempaa kuin hampaiden vetäminen.

  • Vietät niin paljon aikaa, ajatuksia ja vaivaa valmistellaksesi aterian, joka miellyttää pientä pojankloppia, ja sitten tuhoudut, kun ensimmäinen asia, jonka taaperosi tekee, on heittää se lattialle kokeilematta edes suupalaa.

Kuulostaako tämä tutulta? Vanhempana voi olla todella raivostuttavaa yrittää ruokkia nirsoilevaa taaperoa, ja usein voi tuntua siltä kuin kävisit sotaa oman lapsesi kanssa ateria-aikoina. Vanhemmat turhautuvat ymmärrettävästi, joskus jopa niin, että syntyy valtataistelu huolestuneen vanhemman ja itsepäisen pikkulapsen välillä, joka pyrkii julistamaan itsenäisyytensä (toivottavasti se ei ole välähdys hänen tulevasta teini-iästään).

Onneksi olen ollut siellä, tehnyt sen. Minulla on kaksostytöt – kaksi intensiivisen nirsoilevaa, riehakasta, raivokohtauksia heittelevää taaperoa. Tuplahumua ateria-aikoina meillä, mutta edistymme hienosti. Joten… jos me pystymme saavuttamaan ateria-aikarauhan, niin sinäkin pystyt.

Mitä on ”normaali” pikkulapsen ruokahalu?

Vauva voi lihoa jopa 15 kiloa ensimmäisen elinvuotensa aikana. Mutta tuon nopean kasvujakson jälkeen kasvu alkaa hidastua ensimmäisen ikävuoden jälkeen, ja normaalisti he lihovat vain noin 4-5 kiloa vuodessa pikkulapsena. Koska kasvu hidastuu, he eivät enää tarvitse yhtä paljon kaloreita. Tämä on normaalia. Saattaa siis näyttää siltä, että lapsesi syö vähemmän, mutta hän vain todennäköisesti tarvitsee vähemmän.

12 vinkkiä pikkulapsen ruokahalun stimuloimiseksi

Tässä on 12 nopeaa ja likaista vinkkiä, joiden avulla saavutat ateria-aikarauhan tässä sodassa taaperoasi vastaan tiarassa:

1. Heiluta valkoista lippua – lopeta sota: Anna lapsesi päättää, kuinka paljon hän syö. Sinä saat päättää, mitä syötät heille, mutta anna lapsesi päättää, kuinka paljon. Sinun tehtäväsi, sotilas, on ratkaiseva: valmistaa tasapainoisia aterioita. Vältä pakkosyöttöjä ja valtataisteluita – ne vain luovat lapsellesi negatiivisia mielleyhtymiä ruokaan, mikä tekee jokaisesta ateriasta siitä lähtien taistelukentän (tämä on viimeinen asia, jota haluat). Kun luovut ruuasta käytävästä sodasta ja annat lapsesi hallita sitä, kuinka paljon hän syö, nämä negatiiviset mielleyhtymät poistuvat usein muutamassa viikossa.

2. Luovuta aseesi: Lakkaa syöttämästä lasta itse – anna hänen hakea ruokansa itse. Se, että huijaat heitä syömään lusikan tai haarukan avulla ja/tai pakotat heidät syömään suuhunsa, ei toimi pitkällä aikavälillä. Tarjoa sormiruokaa 8-10 kk:n iästä alkaen, ja kun lapsi pystyy ottamaan lusikan itse (15-18 kk:n iässä), yritä sen jälkeen olla syöttämättä häntä enää koskaan itse.

Pidä aseruuti kuivana: Rajoita napostelua. Salli pieni, terveellinen välipala aterioiden välissä (yhteensä kaksi välipalaa päivässä) – kuten hedelmäpaloja, juustoa, rusinoita jne. Lapset, jotka napostelevat liikaa, eivät ole nälkäisiä ateria-aikoina.

4. Vältä nestepommeja: Se, mitä juomme, voi itse asiassa muodostaa suuren osan päivittäisistä kaloreistamme – ja sillä voi olla merkitystä siihen, kuinka nälkäinen lapsesi on ateria-aikaan. Sen sijaan, että tarjoat mehua aterioiden välillä, tarjoa vettä. Vesi voi olla helposti saatavilla aina, kun jano yllättää koko päivän ajan. Rajoita itse asiassa mehu enintään 6 oz:aan päivässä. Ja rajoita maidon saanti enintään 16 oz:aan päivässä ja tarjoa maitoa aterioiden yhteydessä. Liian runsas maidon tai mehun juominen voi tylsyttää pikkulasten ruokahalun.

5. Vältä Mission Impossiblea: Vältä tarjoilemasta pikkulapsellesi enemmän ruokaa kuin hän voi syödä lautaselleen – tämä voi yksinkertaisesti hukuttaa hänet ja vähentää hänen syömishalukkuuttaan. Tarjoile sopivia annoksia ja anna lapsesi pyytää lisää. Vältä vaatimasta, että lapsesi syö kaiken lautaselta tai juo pullo loppuun. Yritä myös tarjota erilaisia ruokaryhmiä kullakin aterialla, jolloin lasten on innostavampaa ja mielenkiintoisempaa herkutella.

Eräs näppärä kikka, joka on tuntunut toimivan hyvin kotonani, on osastoitujen pikkulasten lautasien käyttö. Meidän lautasissamme on neljä osastoa, ja ne antavat meille käsityksen siitä, mikä on realistinen annos taaperolle. Pyri täyttämään jokainen jaettu osio jokaisella aterialla ruoalla eri ruokaryhmistä – proteiinilla (liha, kana, kalkkuna, tofu jne.), hiilihydraateilla (leipä, pasta jne.), kasviksilla ja hedelmillä.

Sivut

  • 1
  • 2
  • viimeinen”

.