Kutsu ystäväsi paikalle sen sijaan, että käyttäisit pelkkää ystävääsi, tekemään kanssasi näitä intensiivisiä, ytimen murskaavia harjoitteita.

Nämä dynaamiset, sydäntä pumppaavat liikkeet haastavat sinua ja kumppaniasi tosissaan urheilullisesti. Sen lisäksi, että joudutte ponnistelemaan voimakkaan lihaspolttamisen läpi, myös koordinaatiokykysi joutuvat koetukselle. Ja vaikka vatsalihakset saavat erityistä huomiota, monet näistä liikkeistä harjoittavat koko kehoa.

Vuonna 2012 tehty tutkimus osoitti, että ne, jotka harrastivat aerobista harjoittelua kumppanin kanssa, erityisesti kun he treenasivat yhdessä ja luottivat toisiinsa (eivät vain rinnakkain erillisissä harjoituksissa), suorittivat yli 10 minuuttia pidempään kuin ne, jotka treenasivat yksinään.

Arizonan Scottsdalen kaupungissa sijaitsevan Alexia Fitness -liikelaitoksen henkilökohtainen valmentaja Alexia Clark suosittelee, että valitsisit kolme liikettä, jotka voisit yhdistää täydelliseksi harjoitukseksi. Hänen suosikkikombonsa ovat lääkintäpallon istumaannousu ja burpee, seisten tehty soutuliike ja käänteinen lankku sekä keuhkoilla tehty lääkintäpallon ydinkierto.

Nämä ovat kokovartaloharjoituksia, jotka todella keskittyvät ydinvakauteen sekä sydän- ja verisuonikestävyyteen. Sinä ja treenikumppanisi teette Clarkin mukaan osumia jalkoihin, pakaroihin, ytimeen, selkään, rintakehään ja käsivarsiin.

Valitsitpa mitkä tahansa harjoitukset ja miten niitä yhdisteletkin, saat taatusti mahtavan kokovartaloharjoituksen ja suorituskykyä parantavan vaikutuksen, kun lyöttäydyt yhteen ystäväsi kanssa.

Tämän sisällön on luonut ja sitä ylläpitää kolmas osapuoli, ja se on tuotu tälle tälle sivulle auttaaksemme käyttäjiä toimittamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io