Las tetas masculinas -conocidas médicamente como ginecomastia- son una condición causada por un desequilibrio hormonal. A menudo se desencadena en los hombres en varias etapas de su desarrollo, como la infancia y la adolescencia, como una respuesta a las fluctuaciones hormonales. Sin embargo, también es un problema bastante común para los hombres una vez que llegan a la edad adulta, ya que hasta el 70% de los hombres tienen alguna forma de «moobs» entre los 50 y 70 años. Pero, ¿qué son exactamente los moobs, qué desencadena su desarrollo y qué podemos hacer con ellos?

¿Qué son las tetas masculinas?

Las tetas masculinas no son más que un mayor depósito de tejido graso alrededor de la zona del pecho, dando la apariencia de tejido mamario. Debido a las diferencias hormonales, los hombres tienden a tener una distribución de la grasa corporal diferente a la de las mujeres. Pero en determinadas situaciones, los hombres pueden desarrollar grasa en zonas típicamente más asociadas a las mujeres.

TESTOSTERONA, ESTRÓGENO & GRASA

Esta es nuestra primera pista importante sobre lo que hace que los hombres desarrollen moobs: el aumento de los niveles de estrógeno. Los hombres suelen producir una pequeña cantidad de estrógeno, de la misma manera que las mujeres producen una pequeña cantidad de testosterona. La cantidad de testosterona que tienen los hombres en relación con la cantidad de estrógeno crea un entorno dominante de testosterona. Entonces, ¿qué es lo que hace que el nivel de «dominancia» de la testosterona caiga en los hombres y cree suficiente estrógeno para desencadenar el desarrollo de los pechos de hombre?

Puede haber razones médicas subyacentes de por qué los hombres están produciendo niveles más bajos de testosterona o cantidades más altas de estrógeno. Pero la razón principal por la que los hombres desarrollan moobs es en realidad el resultado de que desarrollan demasiada grasa corporal, especialmente en combinación con la disminución de la producción de testosterona relacionada con la edad. Esta es la razón por la que los moobs son más frecuentes en las poblaciones de mayor edad y con sobrepeso.

Para entender cómo el exceso de grasa corporal contribuye a causar moobs -además del hecho de que hay grasa extra para almacenar- tenemos que entender cuáles son las similitudes entre la testosterona y el estrógeno y cómo la testosterona se convierte en estrógeno.

La testosterona y el estrógeno se clasifican como hormonas esteroides y se derivan del colesterol. El colesterol suele tener mala reputación, pero fisiológicamente es muy importante para producir una amplia gama de hormonas. El colesterol es convertido por una serie de enzimas en varias hormonas esteroides, entre ellas la testosterona y el estrógeno. La enzima que convierte la testosterona en estrógeno se llama aromatasa.

Aquí es donde entra en juego el tejido graso. El tejido graso contiene en realidad estas enzimas de la aromatasa y cuanta más grasa tengamos más conversión de testosterona en estrógeno tendremos y mayor será la posibilidad de desarrollar moobs. El desarrollo de los moobs también depende de la respuesta de un individuo a los estrógenos; algunas personas sólo necesitan ganar una pequeña cantidad de grasa corporal para desencadenar los moobs, mientras que otras pueden tener que llegar a tener mucho sobrepeso antes de empezar a desarrollarlos.

DIETA, EJERCICIO & ESTRÉS

En cualquier caso, ahora debería estar claro – al menos para los moobs que son causados por un exceso de reservas de grasa corporal – que la mejor manera de reducir los moobs es centrarse en el uso de la dieta y el ejercicio para reducir la grasa corporal para evitar la conversión de testosterona en estrógeno.

Otros factores relacionados con el estilo de vida también pueden tener un gran impacto en los niveles de testosterona, incluyendo la bebida, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y, en general, una mala nutrición carente de vitaminas y minerales esenciales – especialmente la vitamina D y el zinc. El estrés crónico también es responsable de la disminución de la testosterona, ya que nuestra hormona del estrés, el cortisol, es también una hormona esteroidea y si la producción de una hormona esteroidea aumenta, las otras tienden a disminuir como resultado.

Esto significa que si usted sufre de moobs, aparte de perder peso, también podemos tratar de reducir otros factores de estrés físico; dormir lo suficiente y dejar de fumar y beber, al tiempo que aumenta la cantidad de proteínas magras, frutas y verduras y comer cantidades adecuadas de grasa en la dieta (alrededor de 0.8g por kg de peso corporal) para apoyar la producción de hormonas.

A pesar de las afirmaciones de algunos suplementos, conocidos como potenciadores de la testosterona, hay muy pocas pruebas de que estos aumenten realmente los niveles naturales de testosterona. Desde el punto de vista de los suplementos, la vitamina D puede ser una consideración importante, especialmente en aquellos que no reciben suficiente luz solar, que en realidad es la mayoría de nosotros en el Reino Unido durante gran parte del año. Un suplemento de vitamina D3 de entre 2000 y 4000 UI al día ayudará a mantener nuestros niveles de vitamina D y contribuirá a la producción de testosterona.

La vitamina D es algo de lo que un gran número de la población es deficiente, especialmente en invierno, ya que necesitamos la luz solar para sintetizarla en el cuerpo. La vitamina D no sólo es importante en la síntesis de las hormonas esteroides, sino también en otros procesos importantes del organismo, como la salud ósea, la función del sistema inmunitario e incluso la función cognitiva. Por estas razones, la vitamina D3 es un suplemento que vale la pena tomar para la mayoría de las personas, independientemente de sus objetivos de salud y estado físico.

CONSEJO PROFESIONAL

Cuidar de su cuerpo mediante una combinación de dieta y ejercicio para ayudar a lograr y mantener un peso saludable ayudará a eliminar los moobs y también a mantener los niveles de testosterona en la edad avanzada. Sin embargo, si usted es una persona sana y activa, no tiene sobrepeso y aún así sufre de moobs, entonces siempre es aconsejable que sea revisado por un profesional de la salud calificado, ya que puede haber problemas más profundos que deben ser abordados.

Los moobs en esta situación pueden ser un indicador de problemas hormonales más profundos, como la baja producción de testosterona, que puede tener implicaciones potenciales para la fertilidad y la salud y el bienestar a largo plazo. La buena noticia es que hay varias opciones de tratamiento eficaces disponibles para la ginecomastia y/o la baja testosterona, por lo que es algo que se puede tratar con bastante facilidad y ver mejoras marcadas y rápidas tanto desde una perspectiva estética como de salud en general.