La tendinitis de los flexores de la cadera, también conocida como tendinopatía de la cadera o, más exactamente, tendinitis del iliopsoas, es la inflamación de uno de los varios tendones de la cadera, generalmente asociada a la degeneración del tendón. Debido a que los tendones tienden a tener una mala circulación, estas lesiones suelen ser lentas de curar.

La semana pasada, comenzamos un estudio sobre la tendinitis de los flexores de la cadera. En la segunda parte, hablaremos de las opciones de tratamiento que puede llevar a cabo un terapeuta cualificado y de las medidas preventivas que puede tomar el paciente para evitar futuros dolores y lesiones de la cadera.

Tratamiento

Remedios caseros

Cuando el paciente desarrolla por primera vez dolor de cadera, puede ser útil reducir o evitar temporalmente las actividades que desencadenan los síntomas. El segundo tratamiento casero es utilizar el «principio RICE»: reposo, hielo, compresión y elevación.

Si el dolor continúa o empeora, interfiere con la capacidad de realizar las actividades diarias rutinarias o se asocia con hinchazón o enrojecimiento alrededor de la articulación, es el momento de llamar a un médico.

Medicamentos

Los analgésicos como el ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros) o el naproxeno sódico (Aleve, otros) pueden proporcionar un alivio a corto plazo del dolor asociado a la tendinitis de cadera.

Terapia

Para la mayoría de las personas, el tratamiento de la tendinitis de cadera comienza con fisioterapia para estirar y fortalecer el músculo iliopsoas. Las técnicas específicas de fisioterapia pueden ayudar a reducir los síntomas asociados a la tendinitis de cadera, incluyendo:

  • Ejercicios de estiramiento. Los ejercicios de estiramiento regulares y suaves pueden reducir el espasmo muscular y ayudar a alargar la unidad músculo-tendinosa.
  • Ejercicios de fortalecimiento. La debilidad de los músculos del muslo contribuye a la tensión del tendón de la cadera. Los ejercicios suaves de fortalecimiento de los músculos y tendones asociados son especialmente útiles. El fortalecimiento excéntrico es especialmente importante para la rehabilitación del tendón.
  • Masaje deportivo. Esta sencilla terapia de tejidos profundos, aplicada por un profesional cualificado, puede ser una opción de tratamiento calmante y eficaz.
  • «Terapia electrónica». La terapia de ultrasonidos y la iontoforesis pueden ser opciones de tratamiento eficaces para la tendinitis de cadera. El tratamiento de la iontoforesis, menos conocido, consiste en extender un medicamento con corticosteroides sobre la piel que cubre la zona afectada y, a continuación, utilizar un dispositivo que emite una baja carga eléctrica para empujar el medicamento a través de la piel.

Remedios caseros y cambios en el estilo de vida

La persona que padece tendinitis de los flexores de la cadera puede identificar a menudo los comportamientos que han causado la afección y esforzarse por reducir o eliminar esos comportamientos. Si el dolor es causado por estar demasiado tiempo sentado, por ejemplo, la persona que lo padece puede adquirir el hábito de ponerse de pie y estirarse a intervalos más frecuentes.

Otras medidas preventivas son:

  • Ajustar la altura del asiento para que las caderas queden más altas que las rodillas para evitar el «pellizco de la cadera»
  • Mantener un núcleo y unas caderas flexibles, y fuertes
  • Consulte la forma adecuada con su entrenador para evitar la compensación muscular
  • Fortalezca el músculo en su estado alargado y acortado

Prevención

Para evitar nuevos síntomas, lo más importante es aumentar la longitud de la unidad músculo-tendinosa con estiramientos y aumentar la flexibilidad de la articulación. Se debe realizar un estiramiento activo del músculo lesionado para mejorar su longitud. Al mismo tiempo, se debe fortalecer el músculo lesionado. Los ejercicios excéntricos, en los que el músculo se alarga y se tensa al mismo tiempo (como con las estocadas) deben añadirse una vez que se haya recuperado la longitud total. Una vez que se ha alcanzado la longitud adecuada del músculo y se ha recuperado su fuerza, la adición de actividad y ejercicios específicos para el deporte completa la rehabilitación. También es necesario aumentar la flexibilidad y la fuerza de los grupos musculares opuestos.

Si tiene dolor en las caderas, no espere a su médico de cabecera; visite Excel Rehabilitation Services en Burnside Ave. en Gonzales, Luisiana. Recibirá atención personalizada de un fisioterapeuta experimentado y profesional.