¿Los deportes de equipo son buenos para la salud? apareció originalmente en Quora: el lugar donde se adquiere y se comparte el conocimiento, capacitando a las personas para que aprendan de los demás y comprendan mejor el mundo.
Respuesta de Keck Medicine of USC, más de 500 médicos de renombre internacional en un centro médico académico líder, en Quora:
Se siente bien al formar parte de un equipo. Ahora, los investigadores han descubierto que también es un impulso para tu salud y bienestar general.
Los deportes de equipo no sólo te ayudan a ponerte en forma y a mantenerte así, sino que también son una gran manera de conectar con personas de diferentes orígenes y formar parte de una comunidad más grande. Varios estudios también han revelado otros beneficios holísticos de la participación en deportes de equipo.
Los deportes de equipo reducen la obesidad y aumentan la salud en general.
Con la obesidad en su punto más alto, es esencial participar en actividades físicas, especialmente si pasas la mayor parte del día sentado en un escritorio. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., hay que hacer al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa a la semana, lo que ayuda a evitar enfermedades crónicas como la diabetes, la artritis y las cardiopatías. Pero si el trabajo (y la vida) se interponen, es más fácil decirlo que hacerlo. Unirse a una liga local de kickball, balón prisionero o baloncesto puede ayudarle a comprometerse a cumplir esas pautas, semana tras semana.
Los atletas que entrenan en equipo están más sanos.
No sólo formar parte de un equipo le da acceso a los profesionales de la salud, sino que también le proporciona un sistema de apoyo integrado que puede reunirse a su alrededor cuando persigue objetivos de salud específicos. Parece que el trabajo en equipo es una buena herramienta para mejorar la salud general de un atleta.
Formar parte de un equipo mejora la imagen de uno mismo.
Si te sientes bien con tu aspecto, puede ayudarte a sentirte bien con lo que eres. Los atletas que participan en deportes de club muestran una mejor autoestima. También manifiestan menos síntomas depresivos, en parte debido a las interacciones sociales positivas que crean los deportes de equipo.
La competición mejora la resistencia.
La actividad física rutinaria es clave para desarrollar la resistencia. A su vez, la resistencia aumenta la fuerza cardíaca. Además, el ejercicio aumenta la densidad ósea y la masa muscular, todo lo cual contribuye a una salud óptima.
Los deportes de equipo aumentan la felicidad a largo plazo.
Los atletas que practican deportes de equipo son más sanos y están más satisfechos con la vida. Un estudio descubrió que la actividad física (concretamente la práctica de deportes) tenía una influencia significativa en la satisfacción vital de los participantes. Parte de esto puede deberse a que formar parte de un equipo da a los atletas un sentido de pertenencia. La interacción social produce fuertes sentimientos de identidad propia, que aumentan la felicidad.
Los deportes de equipo te hacen más inteligente.
Los atletas suelen tener un mayor promedio de calificaciones que los no atletas, y un estudio encontró que el 97 por ciento de los atletas de equipo se graduaron de la escuela secundaria – que es un 10 por ciento más que los estudiantes que no participaron en los deportes de equipo.
Otro estudio en la revista Nature encontró una clara distinción entre el rendimiento atlético y la capacidad de seguir varios objetos al mismo tiempo. Las mismas habilidades que se necesitan para practicar un deporte de equipo son las mismas que se necesitan para conducir un coche o supervisar actividades dinámicas complejas.
«Los deportes de equipo son una forma divertida de hacer ejercicio para la salud cardiovascular, ya que lo haces en grupo en lugar de hacerlo solo, y además es un gran calmante para el estrés, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca», dijo la doctora Helga Van Herle, profesora asociada de medicina clínica en la Facultad de Medicina Keck de la USC y cardióloga de la misma.
Esta pregunta apareció originalmente en Quora – el lugar para obtener y compartir conocimientos, capacitando a las personas para aprender de los demás y entender mejor el mundo. Puedes seguir Quora en Twitter, Facebook y Google+. Más preguntas:
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