Romboides: Un músculo problemático

Casi todas las personas que conozco piensan que tienen los hombros redondos. Si usted entra en esta categoría es muy probable que sus músculos romboides sean uno de los problemas. Los romboides flojos o débiles son un problema molesto. Los romboides mayores y menores conectan los omóplatos y, por lo tanto, la cintura escapular con la columna vertebral.El principal problema con los romboides y la postura, así como con la práctica del yoga, es la falta de atención a los ejercicios que comprometen y fortalecen específicamente los romboides. Nuestra forma clásica de ponernos rectos, levantar el pecho y echar los hombros hacia atrás pone a los romboides en una posición que les gustaría vivir sin tener que hacer ningún esfuerzo. Existe una longitud ideal de reposo para cada músculo, y colocar artificialmente un músculo en su longitud ideal no consigue realmente lo que los ejercicios específicos destinados a aumentar la fuerza conseguirían.El romboide mayor se une a lo largo de la espina medial del omóplato y luego se conecta a la columna torácica en las vértebras 2ª a 5ª. El romboide menor surge de las apófisis espinosas de la base del cuello (columna cervical) y de la parte superior de la espalda (columna torácica). Se inserta en una pequeña zona en el centro del borde interno (la espina) de la escápula.Debido a que los romboides unen la cintura escapular con la columna vertebral, el tono de estos músculos determina en gran medida el equilibrio en el complejo de la cabeza cuello y hombro.Idealmente los romboides y otro músculo, el teres mayor, forman un cabestrillo que estabiliza el movimiento de la parte inferior del omóplato. Cuando los romboides pierden su tono y no pueden equilibrarse con el teres mayor ni estabilizar la escápula, la función de sostener la cintura escapular pasa a los músculos de la columna vertebral, que están destinados a ser extensores o erectores de la misma.Otro problema es que si los romboides son débiles y la escápula se aleja, la cabeza del húmero (brazo) se gira permanentemente hacia dentro, lo que se relaciona con la rigidez del pectoral menor. A menudo nos encontramos en la situación del huevo y la gallina: ¿los romboides débiles llevan a los pectorales tensos, o los pectorales tensos llevan a los romboides débiles? Mientras que el psoas mayor ata la cintura pélvica a las piernas y la columna vertebral en la parte delantera del cuerpo, los romboides conectan la cintura escapular a la columna vertebral en la parte trasera.

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