Algunas personas creen que el consumo de quercetina, ya sea en los alimentos o como un suplemento natural, puede ayudar a promover la pérdida de peso.
Por otro lado, varios estudios han demostrado no ser concluyentes. Además, algunos investigadores piensan que la quercetina tiene un mayor impacto en los ratones que en los humanos.
A continuación, he incluido información sobre el tema de la quercetina para la pérdida de peso, para que pueda tomar su propia decisión.
3 razones para consumir quercetina para la pérdida de peso:
De acuerdo con Julius Goepp, MD, la quercetina hace 3 cosas para ayudar a promover la pérdida de grasa.
- La quercetina ralentiza la acumulación de grasa en las células grasas humanas existentes.
- Evita que maduren nuevas células grasas.
- Estimula un proceso en el cuerpo que destruye las células grasas existentes, por lo que reduce las reservas de grasa corporal.
Además, los estudios con ratones mostraron que altas dosis de quercetina minimizaron el aumento de peso en animales obesos.
Uso de la quercetina en combinación con otros fitoquímicos
Matthew Solan, autor de Doctor’s Detox Diet informa que la quercetina puede imitar el efecto de la restricción calórica. Sin embargo, demuestra tener un mayor efecto en la pérdida de peso cuando se combina con otros fitoquímicos que combaten la grasa, como el resveratrol y la genisteína.
En resumen, el proceso funciona interrumpiendo el crecimiento de las células grasas. Por lo tanto, no pueden alcanzar su tamaño completo.
Eso sí, esta actividad sólo minimiza el tamaño celular, no lo elimina.
Por esta razón, la dieta debe seguir incluyendo los fitoquímicos que combaten la grasa para mantener un tamaño celular menor.
Rendimiento deportivo: Quercetina VS Cafeína
Otro efecto secundario interesante de la quercetina, según informa MuscularDevelopment.com, es que la quercetina puede ofrecer algunas de las mismas propiedades psicoestimulantes de la cafeína.
Por lo tanto, consumirla puede ayudar a las personas a aumentar su actividad a lo largo del día y retrasar la fatiga. Además, esto puede llevar a gastar más energía durante los entrenamientos, quemando así más calorías.
El Dr. Josh Axe también añade que algunos suplementos deportivos contienen quercetina porque algunas personas creen que aumenta la resistencia y el rendimiento deportivo.
También puedes encontrarla en muchas bebidas de recuperación, como Fit Aid. Por no hablar de los suplementos de resistencia, como VO2 Boost y polvos de electrolitos como Electrolyte Synergy.
Si este nutriente funciona o no para la pérdida de peso directamente, algunas personas argumentan que en realidad ayuda indirectamente. Por ejemplo, si los antioxidantes ayudan a estimular el sistema inmunológico y conducen a un mejor sueño. Esto suprime la hormona del apetito, ¿verdad?
Además, los cuerpos más sanos suelen tener más energía que luego es más probable que utilicemos. Además, el uso de una forma más potente, el dihidrato de quercetina, también puede tener un impacto positivo en la salud.
Deja una respuesta