¿Qué músculos trabaja la cinta de correr?

Comprar una cinta de correr es absolutamente una buena inversión. En primer lugar, usted será capaz de hacer su correr en interiores y caminar en cualquier momento. En segundo lugar, usted puede crear su propio programa de fitness que se adapte a su propio horario. Si se ha dado cuenta, incluso los que van al gimnasio pasan una buena cantidad de tiempo en una cinta de correr para quemar calorías.

Pero el ejercicio no es sólo cuestión de calorías. Estamos seguros de que también quieres tonificar tus músculos. Entonces, ¿qué músculos trabaja la cinta de correr? Tenemos respuestas interesantes para esto, ¡y seguro que te sorprenderá saberlo! Aquí tienes un artículo útil que te inspirará a subirte a la cinta de correr para correr con más frecuencia.

¿Qué es una cinta de correr?

Una cinta de correr es una máquina estacionaria y una de las piezas más útiles del equipo de ejercicio en interiores. La mayoría de los modelos modernos tienen características como velocidad ajustable, un monitor de ritmo cardíaco e inclinación automatizada.

De hecho, no son sólo las características las que hacen que las cintas de correr sean atractivas para los corredores. Los beneficios para la salud, desde la mejora del rendimiento cardiovascular hasta la mejora de la tonificación de los músculos, son también una razón para utilizar una cinta de correr. Las cintas de correr pueden ser utilizadas por personas de cualquier nivel de forma física. Si necesita ayuda o, más bien, una guía de compra, tenemos una lista de las mejores cintas de correr que se ajustan a su presupuesto.

¿Qué músculos trabaja la cinta de correr?

Claramente, una cinta de correr sirve principalmente para caminar y correr. Estas actividades involucran a todos los músculos de la parte inferior de su cuerpo. Ayuda a fortalecer tus glúteos, cuádriceps y muslos. Entremos en detalles.

Los isquiotibiales

Son los músculos situados en la parte posterior de tus muslos. Fíjate en lo firmes que pueden llegar a estar mientras corres o caminas. Si corres en una cinta de correr con regularidad, estos músculos ganarán mucha resistencia; ¡se volverán firmes y fuertes!

Los cuádriceps

Los cuádriceps son un grupo de cuatro músculos situados en la parte delantera y externa de la parte superior de tus piernas. Los ejercicios realizados en la cinta de correr ayudan definitivamente a tonificar este grupo. Si estás decidido a tonificar y dar forma a esos muslos musculosos, entonces puedes simplemente programar tu cinta de correr en una inclinación alta -unos 15 grados- pero a una velocidad baja. Comienza a caminar hacia atrás mientras te agarras con fuerza a las barandillas.

Las pantorrillas

Son los músculos de la parte posterior de la parte inferior de las piernas. En la anatomía humana, se llaman gastrocnemio (el músculo más superficial), y el sóleo (los músculos anchos y planos que se encuentran debajo del gastrocnemio). Si tu objetivo es tener unas pantorrillas bien definidas, la cinta de correr puede ayudarte a conseguirlo. Sólo tienes que poner la cinta de correr en la mayor inclinación y empezar a caminar cuesta arriba. Tener las pantorrillas tonificadas y definidas es bueno para las personas que practican diversos deportes.

Los glúteos o músculos de los glúteos

Son los músculos grandes de los glúteos. Un entrenamiento en la cinta de correr puede ayudarte a conseguir unos glúteos más tonificados y redondeados también. Realizar estocadas, como las que se hacen caminando en la cinta de correr, es la mejor manera de moldear los glúteos. Sólo tienes que ajustar la velocidad a 5 km/h y hacer las estocadas caminando durante 3 minutos. Mantén una postura adecuada y agárrate a las barandillas para tu seguridad.

Diferentes tipos de cintas de correr

Ahora que conoces las respuestas a la pregunta «¿Qué músculos trabaja la cinta de correr?» es importante que elijas el tipo de cinta que se adapte a tu estilo de vida y necesidades. Familiarícese un poco con los diferentes tipos y funciones de las cintas de correr. Y en caso de que estés a punto de comprar una cinta de correr, aquí tienes una pequeña guía que te ayudará a elegir la más adecuada.

Cintas de correr manuales

Como es manual, no necesita electricidad para funcionar. Los rodillos colocados debajo hacen que se mueva cuando corres o caminas. Las cintas de correr manuales son ligeras, pequeñas y asequibles. Sin embargo, la mayoría de los comentarios dicen que las cintas de correr manuales sólo son buenas para caminar, debido a sus elementos de diseño y materiales de construcción.

Cintas de correr motorizadas

Esto es lo que la mayoría de la gente piensa cuando piensa en una cinta de correr. Alimentadas por electricidad, son más pesadas y grandes que los modelos manuales, pero también vienen con más silbatos y campanas. A veces son plegables, pero en general es mejor encontrar un lugar para la cinta de correr y dejarla. En la mayoría de las cintas de correr motorizadas, también puedes ajustar la velocidad y la inclinación. Puede utilizarla tanto para correr como para caminar.

Cintas de correr médicas

Este tipo de cinta de correr está diseñada para uso médico. La mayoría de los médicos requieren que un paciente realice una caminata o una carrera para obtener la medición que están buscando con el uso de ciertos equipos médicos.

Cintas de correr híbridas

Las cintas de correr híbridas pueden ser una combinación de varios elementos de diseño. Puede ser una cinta de correr y un stepper, o una cinta de correr y una elíptica, lo que significa que puede combinar elementos de varios tipos de entrenamiento.

Cintas de correr plegables

Hay factores que hay que tener en cuenta a la hora de comprar una cinta de correr. Si usted tiene poco espacio en su casa o unidad, entonces estas cintas de correr de ahorro de espacio son su mejor opción. No se preocupe, porque obtendrá los mismos beneficios para la salud de ellos – sólo son plegables.

Pensamientos finales

Caminar y correr en una cinta de correr no sólo es bueno para su corazón, sino también para sus piernas. Por lo tanto, si usted está tratando de definir y dar forma a la parte inferior de su cuerpo, entonces la cinta de correr es sin duda una gran ayuda. Además, la quema de calorías y la pérdida de peso son dos de los muchos beneficios que puedes obtener al utilizar una cinta de correr. Definitivamente ayuda a que su cuerpo sea sano y fuerte.

Así que, ¿se ha decidido a comprar una? ¡Genial! Pero antes de comprar una cinta de correr para uso personal, asegúrese de elegir una que se adapte a su estilo de vida. Así será más fácil comprometerse a utilizarla.

Además, es cierto que personas de todas las edades pueden utilizar la cinta de correr, pero también es mejor consultar a su médico antes de hacerlo. A partir de ahí, puede comenzar a establecer sus objetivos de fitness e incluso el seguimiento de sus ejercicios con el uso de una cinta de correr. Al fin y al cabo, no sólo está invirtiendo en un equipo de ejercicio. Está invirtiendo en su salud y bienestar.