No existe una lista de verificación «después del divorcio» porque lo que ayuda a una persona a seguir adelante con su vida no siempre funciona para la siguiente. Entramos y salimos de nuestros matrimonios con nuestro propio y único bagaje personal. Aun así, creemos que pensar detenidamente en qué hacer después del divorcio puede ayudarte a sentirte más en control de tu futuro. Si tiene hijos, ¿qué tipo de padre quiere ser? ¿Qué tipo de relación quiere tener con su ex? ¿Cómo va a cambiar tu estilo de vida y cómo puedes redescubrir quién eres como nueva soltera? ¿Estás incluso preparada para seguir adelante?

Pero más que simplemente pensar en qué hacer después del divorcio, debes pasar a la acción. Es la mejor manera de empezar el siguiente capítulo de tu vida, para sentirte menos víctima de tus decisiones (o de las de tu Ex) y más como una mujer independiente y fuerte cuya vida puede ser lo que quiera.

Desde lo práctico hasta lo inesperado, aquí tienes 16 cosas que hacer después del divorcio. Puede que algunas de estas ideas se solapen.

Busca un terapeuta o un grupo de apoyo

Busca a alguien imparcial con quien hablar, alguien que te obligue a hacerte las preguntas que necesitas para seguir adelante y entender mejor qué «salió mal» en tu matrimonio. Hay varias formas de hacerlo. Puedes obtener ayuda individual buscando un terapeuta, o puedes unirte a un grupo de apoyo para la recuperación del divorcio local o virtual en línea. Si tienes hijos y eres copadre, es aún más importante encontrar una tercera persona objetiva con la que hablar y de la que aprender. Es muy fácil apoyarse en sus hijos y compartir demasiado, pero hacerlo nunca es una buena idea.

Encuentre su sistema de apoyo

Un terapeuta o grupo de apoyo puede ser una parte de su sistema de apoyo, pero es sólo un radio de la rueda. Los amigos, los familiares, los colegas cercanos… encuentra a tu gente. Estas son las personas a las que recurres en los días buenos y malos, las que ven «tu verdadero yo» de una manera que un terapeuta o entrenador nunca podría ver. Tu sistema de apoyo debe estar lleno de gente en la que confíes. Personas que puedan sacarte de casa o que te miren y te digan «eso es una mierda» cuando eso es lo único que necesitas oír. Sobre todo, son las personas que te hacen reír. Te recuerdan quién eres!

Desarrolla un plan financiero

Poner en marcha un plan financiero puede que no sea lo más sexy que puedas hacer después del divorcio, pero es sencillamente inteligente. Las finanzas afectan a las mujeres divorciadas de diferentes maneras. Unas pocas se encuentran con más dinero del que saben qué hacer, mientras que la mayoría se encuentra con el reto o incluso la tensión de llegar a fin de mes. Algunas mujeres estaban muy involucradas en las finanzas durante su matrimonio, mientras que otras se sienten como si estuvieran aprendiendo un lenguaje completamente nuevo, obligadas de repente a lidiar con decisiones que antes dejaban en manos de su marido. Algunas mujeres eran amas de casa, mientras que otras tenían trabajos.

Si no entiendes nada de tus finanzas, o te sientes un poco insegura al respecto, piensa en cómo vas a tomar medidas para aprender. Nos encanta esta clase de finanzas diseñada para mujeres porque las lecciones son videos digeribles que puedes asimilar fácilmente. También ayuda el hecho de que la asesora financiera que imparte la clase es una mujer y entiende nuestra relación (emocional) con el dinero y en qué gastamos el dinero.

No importa cómo se compare tu realidad financiera con la de otras mujeres divorciadas que conozcas, necesitas elaborar un plan y un presupuesto, ya sea por tu cuenta o con un asesor financiero, para asegurarte de que estás cuidada.

Visite una oficina de la seguridad social

Averigüe cuáles serán sus prestaciones de la seguridad social en cifras blancas y negras para poder planificar lo que necesitará para sus últimos años. Si su cónyuge ha ganado más dinero que usted, y siempre que no se vuelva a casar (hasta los 60 años), usted tiene derecho a hasta el 50% de sus* prestaciones (independientemente de que se vuelva a casar o no). Tu derecho a las prestaciones no le quita nada a él ni a sus prestaciones, ni a nadie que se haya casado con él después de ti.

Busca en Google la oficina de la seguridad social más cercana a tu localidad y concierta una cita, o acude a la oficina (coge un número y espera a reunirte con un representante de la seguridad social), y obtén una estimación de las prestaciones que recibirás a partir de los 62 años, así como la fecha óptima para reclamar las prestaciones (¿70 o 67 años?).

Tendrás que llevar tu DNI y la sentencia de divorcio que tanto te ha costado conseguir para demostrar que estás oficialmente divorciada. También tendrás que aportar tu número de la seguridad social y el de tus cónyuges. (¡Mira la sentencia de divorcio!)

Ponte tú primero

Sí, sabemos que esto es un poco vago, pero el concepto de ponerse uno mismo primero difiere en cada persona. Y si tienes hijos, por supuesto, serás lo segundo hasta que cumplan los 18 años (y seamos realistas, quizá incluso después). Una de las ventajas de no tener un cónyuge es que todas tus necesidades y deseos son de repente la única prioridad. No tienes que comprometerte o equilibrar cuidadosamente tu tiempo para asegurarte de que tu cónyuge se siente apoyado. Ahora tienes tiempo para cuidarte a ti misma, y queremos que te consientas.

Haz lo que sea que te haga sentir contenta -jardín, haz yoga o pilates, vete a un retiro o hazte un masaje o un tratamiento facial, desarrolla una rutina de ejercicios, establece una cita semanal con un baño de burbujas contigo misma, da un largo paseo. Practica (sí, «practica») el autocuidado. Sea amable consigo mismo y piense en este periodo de su vida como uno de redescubrimiento.

Salga de su zona de confort

Hablando de redescubrimiento, ¿qué hay de la reinvención? ¿Hubo actividades e intereses a los que dejaste de dedicar tiempo durante tu matrimonio? O cosas que siempre quisiste hacer pero que nunca llegaste a hacer? Hazte voluntario en un programa que te interese. ¿O tal vez hay un viaje que siempre quisiste hacer, pero sabías que tu ex nunca se animaría a hacerlo? Encuentra tu felicidad. Practica la escalada, empieza a pintar, imita a la Sra. Maisel y empieza a hacer comedia. Crea una nueva lista de deseos para un futuro sin tu marido.

Toma unas vacaciones

Esto va más allá de salir de tu zona de confort. Tómate unas vacaciones y viaja a algún lugar en el que nunca hayas estado. Experimenta una cultura diferente, un entorno diferente, y tal vez te encuentres con una perspectiva diferente. Llévate a una amiga, tal vez incluso viajes con otra mujer divorciada, y permítete ser espontánea.

Lee libros

Los libros son estupendos para muchas cosas: te hacen más empático, te enseñan cosas y te ayudan a crecer. Puedes leer en formato digital, impreso o escuchar audiolibros para que la lectura se convierta en un hábito rutinario, parte de tu viaje diario al trabajo o algo que haces mientras haces ejercicio. Prueba a leer libros de autores como Brene Brown o Ekhart Tolle, que pueden ayudarte a ampliar tu mentalidad. Pero también puedes recurrir a la ficción, como los escritos de Elizabeth Gilbert, permitiéndote escapar al mundo de otra persona durante un rato. Salir de tu propia cabeza es exactamente lo que necesitas en este momento. Aquí hay títulos específicos que sugerimos.

Salga a cenar

Vaya a cenar solo y simplemente permítase experimentar los sonidos, los sabores y las vistas. Si la idea de estar solo te aterra pero te sientes valiente, llévate un libro (ver arriba) a tu cita para cenar. De este modo, podrás seguir disfrutando de la noche mientras te das una vía de escape portátil para cualquier posible sentimiento de incomodidad por tu parte.

Baila -lo has adivinado- como si nadie estuviera mirando

¿Típico? Tal vez. Pero bailar es bueno para tu alma. Puedes salir con amigos o simplemente poner música en casa y empezar a mover las caderas y perderte en los ritmos. Bailar no es sólo hacer ejercicio. Es cierto que ese subidón de endorfinas es increíble, pero se trata de reconectar con tu cuerpo. Se trata de dejarse llevar por la tontería y dejar que las extremidades se aflojen. Se trata de recordar que aún tienes el control: puedes encender un interruptor y dejar que la música entre en tu vida, o puedes desconectarte.

Pregunta a tus hijos qué quieren hacer en el día

Y luego, siempre que esté dentro de tus posibilidades, hazlo. Desecha tus horarios y planes. Déjate sorprender por lo que el día pueda llevarte. No sólo es una forma divertida de establecer un vínculo con tus hijos, sino también de cambiar tu rutina y crear recuerdos. La copaternidad puede ser dura, sobre todo al principio, mientras usted y su Ex navegan por sus nuevas vidas, así que es importante disfrutar de los momentos que comparte con sus hijos.

Deje de dormir en «su lado» de la cama

Primero, si es posible, compre un nuevo colchón, sábanas y almohadas. Luego, extiéndase por su cama. Ponte en marcha y sumérgete bajo las sábanas. Duerma de lado o en diagonal. Utiliza esas dos, o cinco o más almohadas de felpa que te has regalado, y rodéate de ellas por todos los lados. Ahora tu cama es verdaderamente tuya. Ya no tienes que dormir de un lado. O ser de una sola manera nunca más. No tienes que estresarte por despertar a alguien o por «invadir» su territorio. Así que ponte cómodo.

Tenga una pijamada de chicas

¿Se acuerda de esas? Saca las palomitas, el vino y las películas para chicas. Sinceramente, tus amigas lo disfrutarán tanto como tú; a veces todas necesitamos una excusa para dejarnos llevar por nuestra despreocupación y disfrutar de la compañía de las demás. Aprovechad este momento para poneros al día de la vida de las demás y para fortalecer vuestras amistades.

Vestirse sin motivo

Ponte tu pintalabios favorito y esos vaqueros que abrazan tus curvas en todos los lugares adecuados. Ya sabes cómo son. Tanto si te quedas en casa como si sales por la ciudad, a veces es bueno arreglarse sin más motivo que el de sentirse bien. Otras veces, un poco de ropa puede ayudarte a conseguir un aspecto nuevo y mejorado, y ese tipo de cambio puede ser agradable en un momento como éste.

Prueba nuevas recetas

Cuando estás en una relación, planificar las comidas puede ser una tarea incluso si no eres tú quien las cocina. Puede ser difícil encontrar un terreno común si tu pareja es muy exigente con la comida. Así que cuando pienses en qué hacer después del divorcio, considera sacar esa lista de alimentos que sabías que tu Ex nunca probaría y táchalos uno por uno. Es agradable darse un capricho y desarrollar algunas habilidades nuevas al mismo tiempo.

Inicia un proyecto de bricolaje

Esto podría ser realmente cualquier cosa -reparar un mueble o plantar un jardín, por ejemplo. Trabajar con las manos te permite sumergirte por completo en una actividad y desconectar el cerebro. Pinterest es un buen lugar para encontrar tu próximo proyecto de bricolaje. Empieza por algo pequeño, algo que puedas realizar fácilmente en un solo día. Te sentirás realizada y te recordarás a ti misma de lo que eres capaz.

Recuerda que hay muchas maneras de ayudarte a seguir adelante después del divorcio. Si tu viaje de recuperación del divorcio no se parece al de otras mujeres divorciadas, no te preocupes. No se trata de un escenario de talla única. No pasa nada si las ideas de esta lista no se ajustan a ti. No dudes en hacer lo que te parezca correcto. Y si hay algo que te haya ayudado especialmente, estamos seguros de que a nuestros lectores les encantará saberlo. Comenta abajo y comparte tus consejos favoritos sobre qué hacer después del divorcio.

Desde 2012, mujeres inteligentes de todo el mundo han elegido a SAS para que las acompañe en la desafiante experiencia del divorcio y la recreación. Ahora puedes aprender el Arte de la Reinvención después del divorcio. Asegura el apoyo centrado en la mujer, la información y los próximos pasos inteligentes para la coparentalidad y la reconstrucción de tu vida con el Grupo de Paloma, nuestra clase virtual de coaching grupal post-divorcio, sólo para mujeres. Para promover la hermandad y proteger la confidencialidad, el espacio es limitado.

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* Este artículo fue escrito para SAS for Women, un sitio web sólo para mujeres. En SAS respetamos los matrimonios del mismo sexo, sin embargo, en aras de la simplicidad en este artículo nos referimos a su cónyuge como un hombre.