Qué hacer cuando la gente te trata con falta de respeto

Solía sentirme herida cuando la gente invalidaba mis sentimientos, cruzaba mis límites y me trataba como si no importara. He aprendido a replantear mis experiencias y a no tomarme las cosas como algo personal. Es su problema, no el mío.

Una dura verdad

¿Sabes que nadie puede faltarte al respeto?

¡Así es! Nadie puede faltarnos al respeto. Cuando nos sentimos irrespetados, lo que en realidad ocurre es que nos tomamos sus palabras o acciones como algo personal y elegimos sentirnos irrespetados. Asignamos a nuestra respuesta sentimientos como la invalidación o la falta de respeto. En realidad, no es así. Te diré por qué.

Probablemente lo hayas escuchado antes, pero es absolutamente cierto: Las acciones de las personas son un reflejo de la persona que son. Están proyectando su comportamiento en nosotros.

Aprender a no tomarse las cosas como algo personal es muy importante para nuestro bienestar mental y nuestra felicidad. Y cuando pensamos que la gente está siendo irrespetuosa, invalidante o rechazante, es cuando estamos tomando sus comportamientos personalmente y hacemos que sus comportamientos se refieran a nosotros. Sus comportamientos no tienen que ver con nosotros. Puede parecer que la gente está actuando de cierta manera debido a nosotros, pero la forma en que la gente actúa es siempre debido a ellos.

Reencuadrar la «falta de respeto» para obtener claridad

Cuando nos sentimos faltados de respeto, esta es nuestra señal para empezar a reencuadrar la situación para obtener claridad y perspectiva. En lugar de tomarnos las cosas como algo personal y sentirnos mal con nosotros mismos, tenemos que cambiar nuestra forma de pensar para encontrar perspectiva, objetividad y claridad.

Solía sentirme irrespetado todo el tiempo, como si no importara, y la gente me ponía en último lugar o pisoteaba mis límites. Podemos sentirnos muy bajos cultivar muchos pensamientos negativos sobre nosotros mismos cuando tenemos esta perspectiva. Esto no es bueno para perpetuar un sentido sólido de sí mismo, una autoestima sana o una imagen positiva de sí mismo.

Necesitamos protegernos del daño emocional y la invalidación. Lo que he descubierto es que cuando soy capaz de no tomarme las acciones hirientes como algo personal y, en su lugar, replantear la experiencia, me ayuda a hacer frente a las formas en que la gente puede ser inconsciente o hiriente.

El hecho de que la situación no tenga que ver conmigo hace que sea más fácil mantener la perspectiva, la distancia y el desapego. ¿Cómo se hace esto? En lugar de reclamar la falta de respeto, desapégate de esa idea y replantea la situación en términos de cómo se estaba comportando la persona irrespetuosa. Tu proceso de pensamiento ya no es: «Me han faltado al respeto, lo que ha herido mis sentimientos». En su lugar, es: «Estaban siendo groseros», «Estaban actuando como un imbécil», «Estaban siendo insensibles» o incluso «Estaban siendo irrespetuosos» (y aquí está la parte importante) «…pero eso es un mal reflejo de ellos y no me hiere». De nuevo, la clave aquí es, «eso no es hiriente para mí».

Todo vuelve a los límites

La dinámica más importante en el comportamiento humano y en las relaciones saludables es crear y mantener los límites, en mi opinión. Los límites permiten la claridad, la perspectiva y el desapego porque nos mantienen en un espacio seguro y separados de lo que cruza nuestros límites y crea dolor o ira.