Costa ha estado regalando café y chocolate caliente durante todo el día – lo que probablemente significa que ya te sientes bastante excitado.
Incluso si no te has dado un capricho, puede que hayas tomado demasiadas bebidas energéticas, refrescos de cola o incluso sólo tazas de té.
Por suerte, unas cuantas tazas de café más de las que estás acostumbrado no deberían causar ningún daño duradero, pero si te sientes nervioso hay cosas que puedes hacer.
El primer paso, si acabas de tomarte esa quinta taza de café gratis, es comer algo.
La cafeína es totalmente absorbida por el cuerpo cuando llega a los intestinos, así que asegúrese de «diluirla» con la comida, y déle a su cuerpo tiempo para procesar lo que ya está allí antes de que llegue otro subidón.
Algunos sitios sugieren beber mucha agua, ingerir vitaminas, minerales, frutas o verduras en el estómago, pero nada de eso ayudará realmente.
Un poco de comida pesada -pan o pasta- ralentizará el proceso.
El agua no eliminará la cafeína de su cuerpo, ni diluirá lo que hay, pero debería beber agua para asegurarse de que la deshidratación no se suma a sus problemas – y un plátano es probablemente una buena idea para ayudar a reforzar minerales como el potasio y el magnesio.
Algunos sugieren que un poco de ejercicio suave podría ayudar – ya sea quemando un poco de su exceso de energía o ayudando a su cuerpo a metabolizar la cafeína un poco más rápido.
Uno de los principales síntomas será la ansiedad, así que busca en Internet algunas técnicas de atención plena y respiración que te ayuden a relajarte y a concentrarte en otra cosa.
Aparte de eso, tendrás que esperar: tu cuerpo tardará unas cinco horas en deshacerse de la mitad de la cafeína que has tomado.
Si los nervios son más serios – como mareos, sed, insomnio, diarrea, dolor de cabeza, fiebre e irritabilidad entonces sí – te has pasado – pero de nuevo, lo único que puedes hacer es aguantar el subidón.
Si los síntomas son más serios debe buscar ayuda médica – eso es si no puede respirar, está vomitando, está alucinando o confundido, tiene dolor en el pecho o un latido del corazón rápido o está teniendo movimientos musculares incontrolables o convulsiones.
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Si las cosas se ponen tan serias, es probable que en el hospital te administren carbón activado, laxantes y tal vez incluso te hagan un lavado de estómago mientras te vigilan el corazón.
Por supuesto que para llegar a esa fase es más probable que hayas estado tomando pastillas de cafeína que que te hayas pasado con los cafés gratis.
En general, según los expertos, el único truco real con la cafeína es asegurarse de no tomar demasiada – y en caso de que se lo pregunte, para tener una «sobredosis» probablemente necesitaría tomar unas 16 tazas de 8 oz de café negro.
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