¿Qué mide 30 centímetros, segrega medio galón de ácido clorhídrico cada día y produce un nuevo revestimiento mucoso cada quince días? Respuesta: tu estómago, el propio tanque de almacenamiento del cuerpo. Sí, ese órgano muscular es donde se produce la mayor parte de nuestra digestión, y ahora se le llama nuestro «segundo cerebro», gracias a su relación con la salud mental.
Los expertos dicen que el estómago produce más hormonas que cualquier otra parte de nuestro cuerpo (es responsable del 95% de la serotonina, una hormona que levanta el ánimo) y hasta el 90% de las personas con síndrome del intestino irritable (SII) sufren problemas de salud mental. Así que hemos pedido al Dr. Roger Henderson, médico de cabecera, y a la Dra. Marilyn Glenville, nutricionista, que nos ayuden a resolver nuestros mayores problemas estomacales.
Dolor
El médico de cabecera afirma que un dolor repentino o agudo puede indicar apendicitis, problemas ginecológicos o del intestino grueso. En las personas más jóvenes, los espasmos en el bajo vientre suelen indicar un síndrome del intestino irritable. Un dolor más intenso sugiere ardor de estómago o indigestión, a menudo causados por comidas copiosas, el alcohol o el embarazo. En caso de pérdida de peso inexplicable, cambio en los hábitos intestinales, expulsión de sangre o problemas para tragar, busque ayuda médica inmediatamente. Las personas con un nivel bajo de hierro también pueden sufrir calambres musculares, o si ha aumentado su régimen de ejercicio podría tratarse de fatiga muscular. =»http:>
La nutricionista dice ¿Es su momento del mes? El dolor intenso o los calambres pueden indicar la presencia de endometriosis, que puede causar períodos dolorosos o dolor en la zona pélvica. Pero los síntomas varían, así que habla con tu médico de cabecera. Si el dolor no se ha producido antes, podría ser una reacción a ciertos alimentos o por comer demasiado rápido. Intenta eliminar el desencadenante sospechoso y comer fibra soluble, como la avena, los frutos secos y las semillas de lino.
Bloqueo
GP Las intolerancias son más comunes que las alergias alimentarias, así que intente eliminar sistemáticamente ciertos alimentos para identificar el desencadenante. Los lácteos y el trigo son los culpables más comunes, pero las verduras de hoja verde, las bebidas azucaradas y las judías y legumbres también pueden ser responsables. La hinchazón que no desaparece puede ser un síntoma de cáncer de ovario (poco frecuente en mujeres jóvenes). Si no desaparece, hazte una revisión.
Nutricionista Si ya has descartado la hinchazón premenstrual, mira tus niveles de estrés. La hinchazón puede ser causada por no digerir bien los alimentos, lo que es común cuando se está estresado. Otro culpable podría ser la cándida, un tipo de hongo y forma de levadura. El agotamiento o el uso de ciertos medicamentos pueden hacer que la levadura de su sistema digestivo crezca en exceso, lo que puede causar hinchazón. Una prueba de saliva debería determinar si ese es el caso. Busca en Internet clínicas que ofrezcan este servicio.
Estreñimiento
GP Ir al baño entre dos veces al día y dos veces a la semana es realmente «normal». A menudo, la deshidratación es la causa del estreñimiento, por lo que hay que aumentar la ingesta de agua. En cuanto a la dieta, a menudo se trata de lo que no comes, más que de lo que comes. Asegúrate de tomar mucha fruta y verdura y evita tomar más de tres tazas de té o café al día.
Nutricionista Si tus heces son pastosas o tienen dificultad para salir, aumenta la ingesta de fibra soluble; aumentar las fibras insolubles, como el salvado, puede irritar el intestino y provocar diarrea. Evite el uso de laxantes, ya que sus intestinos pueden volverse dependientes de ellos.
Diarrea
GP El estrés -incluso a corto plazo- suele ser una causa importante, al igual que el SII. Si nota sangre o mucosidad en las heces, hágase revisar siempre. Un cambio en la dieta puede provocar heces blandas, al igual que el exceso de alcohol, cafeína o zumos de fruta azucarados.
Nutricionista Podría tratarse de una leve intoxicación alimentaria, la forma que tiene el cuerpo de deshacerse rápidamente de lo que no necesita. El exceso de fruta y verdura también puede ser una causa. La diarrea prolongada no es buena porque tu cuerpo tiene dificultades para absorber los nutrientes, así que si se prolonga más de unos días, hazte un chequeo.
Ruidos extraños
GP Las verduras que producen gases (como
las coles o el repollo) y el SII suelen ser la causa. Masticar demasiado chicle o tomar bebidas gaseosas también puede hacerlo. Hay muchos tratamientos de venta libre, y el té de menta es eficaz.
Nutricionista La flatulencia está causada por la fermentación de los alimentos: algunos alimentos, como las judías, a menudo no se digieren correctamente. Mastica bien antes de tragar y no comas o bebas demasiado rápido.
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