¿Qué es el ruido blanco y por qué es tan potente?

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El ruido blanco tiene muchos beneficios. Escucharlo puede ayudarte a concentrarte mientras trabajas o estudias y a conciliar el sueño. También es muy utilizado por los padres para calmar a sus bebés y también puede ayudarte si tienes TDAH, si tienes dificultades de aprendizaje o si sufres de Tinnitus.

¿Qué es el ruido blanco?#

El ruido blanco es lo que se obtiene si se combinan todas las diferentes frecuencias de sonido, con intensidades iguales, a la vez.

Así es como suena el ruido blanco:

El nombre de ruido blanco proviene de la analogía con la luz blanca, que contiene todo el espectro de colores de la luz.
El ruido blanco es similar al sonido de la lluvia, el estruendo de una cascada, el susurro de las hojas, un ventilador o una televisión estática. El ruido blanco también puede producirse digitalmente o puede venir en forma de las llamadas máquinas de ruido blanco, que son dispositivos físicos que producen ruido blanco.

Los beneficios del ruido blanco#

Dado que el ruido blanco contiene todas las diferentes frecuencias, tiene la capacidad de enmascarar otros sonidos.
Sólo imagine que está en una habitación silenciosa por la noche. Inmediatamente escuchará el paso de un gran camión o un ruido fuerte de su vecino. Sin embargo, si está escuchando ruido blanco, cualquier ruido adicional simplemente se suma a todos los demás ruidos y no lo notará. Es como sentarse en una cafetería; si sólo hay unas pocas personas puedes llegar a escuchar sus conversaciones, pero si la cafetería se llena de gente, todas las conversaciones se convierten en ruido de fondo.

Cuándo utilizar el ruido blanco#

Escuchar el ruido blanco tiene varias aplicaciones pero es especialmente útil en ciertas situaciones y para cierto tipo de personas o tareas.
1. Durante el trabajo
Uno de los mayores problemas con los que se encuentran los empleados en su entorno laboral es el ruido.
No importa si se trabaja desde un cubículo, desde el nuevo diseño de oficina abierta o desde el espacio de co-working local. Las molestias causadas por compañeros de trabajo ruidosos, el ruido general de la oficina o el ruido causado por las notificaciones entrantes de varios dispositivos tienen un tremendo impacto negativo en su productividad.

Escuchar el ruido blanco a través de sus auriculares puede bloquear eficazmente a sus compañeros de trabajo y cualquier otro ruido molesto para restablecer su privacidad y crear un entorno de paz y calma en el que pueda concentrarse en sus tareas.

2. Para estudiar
No sólo los trabajadores, sino también los estudiantes sufren los ruidos molestos de sus entornos. A los niños les puede costar concentrarse en clase, pero también en la biblioteca o en casa mientras estudian.

Escuchando ruido blanco pueden enmascarar otros ruidos y así evitar ser interrumpidos por sus hermanos u otros compañeros. Especialmente en lugares donde generalmente hay mucho silencio, como la biblioteca, el ruido blanco es estupendo para crear un zumbido continuo de ruido de fondo que ayudará a mantenerse alerta y concentrado.
3. Como ayuda para dormir
Nuestras vidas son ajetreadas y bulliciosas y pueden hacer que a algunos de nosotros nos cueste relajarnos al final del día. Un tercio de los adultos estadounidenses sufren de falta de sueño. La falta de sueño repercute negativamente en el estado de ánimo (mayor irritabilidad), en el sistema inmunitario (pérdida de capacidad para combatir infecciones) y en el cerebro. Su capacidad de concentración, de asimilar nueva información o de tomar decisiones críticas se ve muy reducida.

Por ello, el ruido blanco se utiliza a menudo como ayuda para dormir, ya que ayuda a conciliar el sueño y evita que le molesten otros ruidos. Como dice el especialista en trastornos del sueño Thomas Roth, PhD: «Es la inconsistencia del sonido o del silencio lo que es perturbador».
Otro aspecto interesante es que nuestros cerebros anhelan naturalmente la entrada sensorial, dice el doctor Ralph Pascualy, y por lo tanto el ruido blanco bloquea los sonidos perturbadores y proporciona el ruido suficiente para asegurar una buena noche de sueño.
4. Durante la meditación
Por las mismas razones el ruido blanco puede ser utilizado durante la meditación. Escuchar el ruido blanco satisface el deseo de entrada sensorial y ayuda a relajar la mente y a encontrar un estado de paz y calma. El ruido blanco ayuda a relajarse y a potenciar la concentración, lo que puede ser útil para los ejercicios de relajación o durante el ejercicio de mediación, cuyo objetivo es entrenar la atención.
5. Para los bebés
Muchos padres confían en el ruido blanco cuando se trata de calmar a su bebé que llora o le ayuda a dormirse. ¿Por qué? Antes de nacer, el bebé estaba acostumbrado a un montón de ruidos diferentes, como los latidos del corazón, la respiración y la digestión de la madre. Todos esos ruidos venían en forma de ruido blanco. Ponerle ruido blanco al bebé crea un ambiente familiar y tranquilizador que le ayuda a calmarse y dormirse.
6. Para personas con TDA o TDAH
Las personas que padecen TDA o TDAH tienen dificultades para prestar atención y concentrarse. Las distracciones externas y los ruidos molestos pueden ser un reto adicional para ellos, ya que se distraen más fácilmente con su entorno. Escuchar ruido blanco puede ayudar eficazmente a bloquear estos ruidos molestos y a crear un entorno libre de distracciones. Esto les permitirá concentrarse mejor, mejorar la función cognitiva y aumentar la productividad general.
7. Para las personas con acúfenos
Los acúfenos son una afección en la que las personas oyen un zumbido en los oídos. Entre 50 y 60 millones de personas en Estados Unidos padecen esta afección. Se nota sobre todo cuando las cosas están tranquilas alrededor, como en las habitaciones silenciosas o por la noche. Dado que el estudio, el trabajo concentrado y el sueño requieren la mayor parte del tiempo un entorno más silencioso, el ruido blanco puede ayudar a enmascarar el ruido procedente del tinnitus y, por tanto, a minimizar su impacto.
¿Quieres probar un poco de enfoque definitivo? Sí, por favor.

Escrito por Sabine