¿Parece usted accesible?
No estoy seguro de hacerlo, particularmente.
Tengo un problema con el que estoy seguro de que más de una persona puede identificarse, y es algo en lo que pensé en dedicar algo de tiempo a trabajar esta semana.
Así que este es el asunto.
Creo que soy una persona bastante «agradable», en general. Me gusta la gente (¡en su mayor parte!) y quiero ayudarla donde y cuando pueda. Soy amable y alentador, según las personas más cercanas a mí.
Sin embargo, las personas que no me conocen bien, a veces tienen la extraña impresión de que soy ultra serio y poco amigable.
¿Por qué?
Creo que esto es una gran parte: Me resulta REALMENTE difícil sonreír de forma natural.
No me refiero a las sonrisas espontáneas. Ya sabes, esas increíbles que salen de la nada y te iluminan toda la cara…
A mí se me dan muy bien. Cuando se me escapa una gran sonrisa, me doy cuenta inmediatamente del efecto positivo que tiene tanto para mí como para la persona a la que sonrío.
No, de lo que estoy hablando es de la capacidad de parecer naturalmente feliz y accesible «en reposo».
¿Por qué tan serio?
Se ha escrito mucho sobre el fenómeno de la ‘Cara de perra en reposo’ y, aunque yo no sufro (¡espero!) de eso exactamente, puedo relacionarme con la gente que lo hace.
La mía es más bien una cara de reposo «severa e inaccesible», de «no tener un gran día» o incluso de «susceptible de romper a llorar en cualquier momento».
Lo cual es REALMENTE molesto, ¡ya que lo que siento en realidad muy rara vez coincide con alguna de esas cosas!¡
Siempre estoy escuchando «¡Anímate, puede que nunca ocurra!», o que la gente me pregunte si estoy bien, cuando todo lo que estoy haciendo es concentrarme mucho o pensar en general!
Así que, ¿podemos aprender a sonreír de forma natural?
Esta semana, he estado haciendo un esfuerzo consciente y haciendo todo lo posible para desarrollar una cómoda ‘Cara de felicidad descansada’.
Una de las cosas que he probado es practicar frente a un espejo, para obtener una retroalimentación instantánea de lo que estoy haciendo con mi cara.
Juego un poco con ella, observando cómo se sienten las diferentes partes de mi cara cuando estoy satisfecho con el reflejo relajado y feliz que me devuelve.
Me doy cuenta de que, para parecer más alegre, necesito «activar» los músculos de las mejillas (¡los de la cara!) y también mantener un poco de tensión en las comisuras de la boca, para que se desplacen ligeramente hacia arriba en lugar de caer hacia abajo.
Si me veo en el espejo con un aspecto un poco serio o malhumorado, me sonrío inmediatamente de forma exagerada. Esto tiene un par de efectos positivos:
- Me hace reír y me anima
- Una vez que los suelto, los músculos de mi cara se relajan en una sonrisa suave y natural
¡Incluso a veces me pongo a prueba para ver si realmente puedo DECIR si me veo feliz o no!
Hago esto disponiendo mis rasgos en (lo que creo que es) una expresión sonriente agradable, de espaldas al espejo. Luego me doy la vuelta y compruebo si la expresión de mi cara es la que espero.
No estoy «fingiendo» como tal, simplemente intento que la cara coincida con lo que siento por dentro.
Con suerte, mis músculos faciales empezarán a «recordar» lo que tienen que hacer y sonreiré con más naturalidad y más a menudo.
Llevo una semana haciendo esto, más o menos, y ya noto la diferencia.
Entrena tu cara
Hay montones de páginas web llenas de ejercicios faciales que puedes hacer para parecer más joven (¡supuestamente!).
¿Pero puede un entrenamiento facial ayudarnos a aprender a sonreír de forma natural?
Basado en mis experimentos no particularmente científicos de esta semana, creo que sí.
Cuando he tratado de aflojar mis músculos faciales, he encontrado el siguiente ejercicio útil:
Primero, enrosca tu cara hacia arriba, como si estuvieras tratando de acercar todas tus facciones lo más posible a la punta de tu nariz. Luego, echa todo hacia fuera, ensanchando los ojos y abriendo la boca lo más posible. Haz esto unas cuantas veces y tu cara se sentirá agradable y relajada (¡o al menos te hará reír!).
Usando pruebas de vídeo
En este momento estoy trabajando desde casa, y una cosa que he estado haciendo es usar mi portátil personal para grabarme a mí mismo trabajando.
¡No todo el día! Los primeros resultados confirmaron lo que ya sospechaba: a veces parezco muy harto cuando no pienso en lo que hace mi cara.
Aprende a sonreír de forma natural si quieres parecer alentador
Según las estadísticas de mi web, el post más popular, con diferencia, de Semanas que hacen la vida es éste: ’12 de las mejores formas de animar a alguien’.
Esto me dice dos cosas:
- Mis lectores (¡sois vosotros!) son todos gente alegre y agradable
- la gente REALMENTE, REALMENTE quiere saber cómo ser más alentador
¿Y sabes qué?
Creo firmemente que una sonrisa encantadora y genuina es la mejor manera de hacerlo – como sabrás si lees mi post relacionado llamado ‘La manera número uno de animar a alguien’.
Así que, ¿a qué esperas?
Ponte a trabajar en tu ‘Cara de Felicidad Descansada’ ahora mismo – ¡verás la diferencia que puede hacer en tu vida si aprendes a sonreír de forma natural!
No te excedas, sin embargo
Una advertencia antes de irme – según este artículo de Kasia Jaworski en Her Campus, ‘Descansar la Cara Bonita’ tiene sus propias desventajas…
Sigue sonriendo, y nos vemos pronto.
Jenny
Mencionado en este post
sitios web
- Su Campus
Créditos de las imágenes
- Foto del pavimento del emoji sonriente por Devin Avery en Unsplash
- Foto de los globos sonrientes por Hybrid en Unsplash
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