¿Postmenopáusica? 7 formas en que tu cuerpo cambia después de la menopausia

Todos sabemos -o creemos saber- qué esperar en el período previo a la menopausia, pero ¿cuántos de nosotros sabemos lo que ocurre después?

Los síntomas de la posmenopausia siguen siendo un poco tabú, pero creemos que ya es hora de que eso cambie.La mayoría de las mujeres llegan a la menopausia entre finales de los cuarenta y principios de los sesenta. En el Reino Unido, la edad media es de 51 años. Esto significa que el periodo de posmenopausia puede extenderse desde los 50 años hasta el final de la vida, lo que puede suponer más de cuatro décadas.

Siga leyendo para saber qué puede esperar de su cuerpo en la posmenopausia…

¿Cómo sé si estoy en la posmenopausia: cuándo termina la menopausia?

Los médicos definen la menopausia como el momento en que una mujer ha pasado 12 meses sin tener la regla. Entonces, a partir de este momento, puede considerarse posmenopáusica.

¿Qué ocurre después de la menopausia?

A medida que va pasando la menopausia, su cuerpo sigue experimentando muchos cambios. Mientras sus niveles hormonales se ajustan a una nueva normalidad, puede enfrentarse a cambios en diferentes partes de su cuerpo y en su salud.

Síntomas comunes después de la menopausia:

1. Sus sofocos cesarán – eventualmente

A medida que sus hormonas se asientan, también lo harán los síntomas perimenopáusicos como los sofocos. ¡¡¡Hurra!!! Sin embargo, pueden continuar hasta 8 años, y las cosas pueden empeorar antes de mejorar. «Antes de la menopausia, los niveles de estrógeno fluctúan. Cuando son altos, no hay síntomas», explica el ginecólogo Dr. Kevin Audlin. «Pero cuando entras en la menopausia y hay una falta total de estrógenos, empiezas a notar más esos síntomas».

2. Tus pechos pueden tener un aspecto diferente

Los pechos posmenopáusicos pueden encogerse, cambiar de forma, perder firmeza y ser más propensos a los bultos. Esto se debe a que el peso puede fluctuar durante la menopausia, lo que significa que tus pechos pierden su elasticidad. Es hora de probar el sujetador.

3. La distribución del peso cambiará

Es menos probable que la grasa se deposite en las caderas y los muslos después de la menopausia, pero es más probable que se deposite en la cintura. Se cree que el cuerpo intenta «acumular» estrógenos en las células grasas de la zona del vientre, pero los expertos advierten que este tipo de grasa se ha asociado a la diabetes, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares e incluso algunos tipos de cáncer. Descubra aquí nuestros consejos para ayudarle a lidiar con el aumento de peso en la menopausia, si le preocupa.

4. Las relaciones sexuales pueden volverse más dolorosas

La piel vulvar y vaginal tiende a volverse más fina y menos elástica después de la menopausia, lo que puede hacer que las relaciones sexuales sean dolorosas o incómodas. También producirás menos moco lubricante. Entre el 20 y el 30% de las mujeres posmenopáusicas experimentan sangrado vaginal. Pero no todo está perdido cuando se trata de intimar después de la menopausia: hay muchas maneras de mantener viva tu vida sexual después de la menopausia.

5. Podrías orinar cuando te ríes

El estrógeno desempeña un papel clave en el mantenimiento de la vejiga, la uretra y los músculos pélvicos en buen estado de funcionamiento, por lo que la pérdida de control de la vejiga es un problema común para las mujeres posmenopáusicas, cuando sus niveles de estrógeno son bajos. Sigan haciendo los ejercicios de Kegel, señoras!

6. Perderá densidad ósea

La pérdida de hueso se acelera tras la menopausia. De hecho, podrías perder hasta un 20% de tu densidad ósea durante los primeros 5-7 años después de la menopausia, lo que te pone en mayor riesgo de osteoporosis y fracturas. Sin embargo, embarcarse en un programa de ejercicios de fuerza y consumir muchos alimentos ricos en calcio puede ayudar. Para obtener más información sobre los mejores alimentos para la menopausia, haga clic aquí.

7. Su presión arterial puede aumentar

Se cree que los estrógenos ayudan a mantener los vasos sanguíneos flexibles. Después de la menopausia, cuando los niveles de la hormona tocan fondo, la presión arterial tiende a aumentar, junto con el colesterol LDL «malo», lo que eleva el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. El riesgo de infarto parece aumentar unos 10 años después de la menopausia. Reduzca el riesgo haciendo ejercicio con regularidad, limitando el azúcar y la carne roja y aumentando la ingesta de fruta, verdura, cereales integrales, frutos secos y productos lácteos bajos en grasa.

Sea cual sea su síntoma, recuerde que siempre hay formas de tratar los síntomas de la menopausia y la posmenopausia para sentirse cómoda.