Por favor, ayúdame a evitar que el dolor arruine mi vida sexual

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Por favor, ayúdame a evitar que el dolor arruine mi vida sexual. Además de eso, también siento mucho dolor y picor ahí abajo. Todo esto arruina todo lo relacionado con el sexo, porque no puedo sentirme 100% cómoda. Ayuda, ¿qué puedo hacer?

Oh no, esto es totalmente inaceptable – y por inaceptable, quiero decir que no deberías esperar que el sexo duela y que deberías apretar los dientes y soportarlo. Sentirse incómodo es lo peor que puede pasar durante el sexo, pero no hay que asustarse.

Lo primero es lo primero. Habla, incluso si te sientes nerviosa o avergonzada. Tú sola no eres responsable del dolor. En segundo lugar, consulta a tu médico o a un fisioterapeuta del suelo pélvico para asegurarte de que no tienes un caso grave de infección por hongos o espasmos vaginales. Una vez que tengas la luz verde de que todo está claro, esto es en lo que quiero que te centres: reiniciar tu viaje sexual y redefinir lo que significa experimentar la comodidad y el placer, por ti misma.

Me parece que la gente se queda atrapada en una definición muy estrecha del sexo (sobre todo el coito pene-vaginal, ya que no se necesita la penetración para tener un orgasmo). Pero todo el mundo es diferente, así que tira esas expectativas por la ventana. Para ganar comodidad, debes estar dispuesto a experimentar, tomar el control y afirmar tu realidad.

Saca tu agenda y reserva citas semanales contigo misma. Sé abierto, curioso y sin miedo. En aras del autoplacer, descubra qué tipo de sensaciones disfruta más y aprenda todo lo que pueda sobre su cuerpo. Conoce lo que tiene que haber para que te sientas a gusto en tu cuerpo y confortable.

¿Qué necesitas para sentirte relajada y segura? Si al principio la autoexploración te resulta extraña o tonta, da la bienvenida a esos pensamientos y luego déjalos ir. Repite esto para ti mismo: Estoy bien, soy un ser sensual y está bien sentir placer.

A medida que aumente tu confianza en ti misma, puedes incluso invitar a tu pareja actual a explorar contigo. Reserva 30 minutos a la semana (como mínimo) para compartir caricias sensuales y masajes eróticos. Tomen turnos, con 15 minutos cada uno para dar y recibir caricias, comenzando primero con las caricias no genitales. Esta suave incursión puede llevar al coito, si así lo desean.

Pero recuerda que se trata de pura exploración, de ampliar la conciencia corporal y de notar el placer. No hay objetivo de llegar al orgasmo. Si necesitas un poco más de ayuda para empezar, a veces una ducha caliente, velas de aromaterapia o algo de música relajante pueden ayudar a liberar la tensión. Y en general, recomiendo tomar una pausa lejos de la actividad sexual que continuamente causa dolor porque, a largo plazo, la experiencia puede conducir a más daño.

Si está abriendo sobre estos cambios a su SO, no hable de ello en el dormitorio mientras está tratando de conseguirlo. Es mejor tener estas conversaciones durante la cena o en un paseo. El punto aquí es crear un ambiente en el que tu yo erótico se sienta bienvenido, no presionado para actuar o acatar otra definición de lo que es el sexo.

Hacer algunos pequeños cambios en tu mentalidad sobre cómo ves el placer y cómo ves el dejarte llevar en tu cuerpo podría realmente ayudarte a disfrutar del sexo de nuevo.

Janet Brito es una terapeuta sexual certificada por la AASECT que también tiene una licencia en psicología clínica y trabajo social. Completó su beca postdoctoral en la Facultad de Medicina de la Universidad de Minnesota, uno de los pocos programas universitarios del mundo dedicados a la formación en sexualidad. Actualmente reside en Hawai y es la fundadora del Centro de Salud Sexual y Reproductiva. Brito ha aparecido en muchos medios, como The Huffington Post, Thrive y Healthline. Ponte en contacto con ella a través de su página web o en Twitter.