por Stephen Guise

Hace varios años, desarrollé una ansiedad severa que duró un año entero. Fue impactante, ya que nunca antes había sido una persona ansiosa. Desde entonces me he recuperado, pero aún no había recuperado del todo la calma anterior… ¡hasta ahora!

Voy a hablar de la ansiedad y de los tanques de privación sensorial, pero incluso si no luchas contra la ansiedad o deseas flotar en una cápsula alienígena, creo que encontrarás el concepto más amplio aplicable a otras áreas de la vida.

Entra: Tanques de privación sensorial

Hablé con los suscriptores sobre esto la semana pasada, pero aquí hay un breve resumen de cómo funcionan: Un tanque de privación sensorial es una «vaina» de 8 pies de largo llena de agua que está súper saturada con cientos de libras de sales de epsom. La sal es varias veces más concentrada que la del Mar Muerto, así que cuando entras y te tumbas de espaldas, flotas. Los ojos, la nariz y la boca estarán por encima del agua sin ningún esfuerzo por tu parte. No sólo eso, sino que esta vaina tiene una tapa que puedes cerrar y llevas tapones para los oídos. Mejor aún, el agua se calienta a la temperatura de la piel humana, por lo que apenas se nota.

Flotas en completa oscuridad y silencio durante 1-2 horas. Es la experiencia más relajante que he tenido, pero lo que me sorprende es que la relajación no se limita a tu tiempo en la cápsula. Te sigue a casa.

Un estudio descubrió que 12 sesiones en un tanque de privación sensorial causaron la remisión completa en el 37% de las personas que tenían Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG). Eso es interesante, pero el siguiente dato es alucinante. Ahora, el 37% no es una tasa de éxito muy alta, pero para esas aproximadamente 4 de cada 10 personas que lo experimentaron, es absolutamente un cambio de vida. Actualmente no tengo TAG, pero lo tuve durante más de un año de mi vida, y es miserable sentirse ansioso todo el tiempo sin ninguna razón.

Después de mis primeras seis sesiones de flotación en un tanque de privación sensorial, creo que sé por qué funcionó para esas personas. Durante la última semana, me he sentido más tranquilo que nunca antes en mi vida.

Al igual que esos participantes en el estudio, mi sensación de calma no va a desaparecer porque he vuelto a aprender a relajarme.

Sentirse ansioso por sentirse ansioso

No puedes decirle a alguien con ansiedad crónica que «simplemente se relaje». Esa no es la respuesta, al igual que no puedes decirle a una persona deprimida que «se anime» y esperar que eso funcione. Cuando tenía ansiedad, mi mente estaba constantemente fijada en los sentimientos y las sensaciones de mi cuerpo (sobre todo, en todas las sensaciones que acompañan a la ansiedad). Después de que esta espiral se extendiera durante algún tiempo, literalmente ya no sabía cómo relajarme. No podía entenderlo. Había olvidado lo que era estar tranquilo y relajado, y no tenía ni idea de cómo recuperarlo. Tardé más de un año en descubrirlo, y eso que soy buena resolviendo problemas. Este era un problema cíclico de sentimientos, no un problema racional, de ahí mi lucha.

La ansiedad puede causar ansiedad. Si de alguna manera te vuelves ansioso por sentirte ansioso como lo hice yo, corres el riesgo de una espiral de ansiedad. Entonces tienes que encontrar alguna manera de romper el ciclo. Sé de una manera.

Un tanque de privación sensorial no sólo se parece a una cápsula de extraterrestres – estar dentro de uno es como entrar en otro mundo. Una vez dentro, tu mente se separa de las sensaciones cotidianas de las que nunca te has separado. Dormir no cuenta, porque no es una relajación consciente. Incluso si puedes dormir, no significa que sepas cómo relajarte mientras estás despierto.

En el tanque, no tienes vista, ni sonidos, y muy poca sensación si te quedas quieto (ya que el agua se calienta hasta la temperatura de la piel). Estás flotando en la oscuridad, despierto, y simplemente no hay nada. En un mundo moderno tan intenso, éste es uno de los pocos refugios seguros para la mente consciente. Puede cambiar la vida de las personas atrapadas en un ciclo de preocupación y ansiedad. La meditación ha cambiado muchas vidas por este mismo mecanismo; el tanque sólo hace que sea un proceso más fácil y poderoso. De hecho, si tienes la oportunidad de entrar en un tanque de privación sensorial, te recomiendo que medites mientras estás dentro para obtener el máximo beneficio.