Estas 3 ventajas de los abrazos, las caricias o la intimidad pueden sorprenderte

¿Te has preguntado alguna vez por qué las manos, los abrazos o los mimos pueden sentirse tan bien? Los beneficios del contacto humano son muy variados, desde el vínculo social hasta el refuerzo del sistema inmunitario. A continuación, veremos por qué disfrutamos del contacto humano y cómo forma parte de una vida sana.

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¿Por qué es importante el tacto?

El contacto físico es una necesidad humana básica con beneficios emocionales, mentales y físicos. Desde el momento del nacimiento, los bebés necesitan aferrarse, mamar y descansar sobre sus cuidadores. Esta práctica forma los vínculos en el corazón de nuestra estructura social familiar y es una herramienta clave de supervivencia.

Incluso cuando envejecemos, el tacto sigue siendo un componente crítico de nuestro crecimiento social y emocional. Un estudio reveló que es tres veces más probable que los estudiantes hablen en clase después de que su profesor les dé una palmadita amistosa.

No sólo los humanos necesitan el tacto. Los primates suelen rascarse el pelaje unos a otros a lo largo del día. Se ha observado que el babuino gelada se acicala durante un 17% de sus horas de vigilia. Entre las diversas razones por las que los primates se tocan unos a otros está la necesidad de aliviar tensiones en entornos sociales.

La liberación de la hormona oxitocina es otro de los beneficios del tacto físico. La oxitocina ayuda a los humanos a establecer una conexión emocional entre ellos y crea sensaciones que fomentan una sensación de bienestar y felicidad. Aunque no establezcamos lazos afectivos con los bebés, los adultos pueden beneficiarse de las diversas recompensas de la liberación de oxitocina con los amigos, la pareja o incluso los animales.

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3 manifestaciones positivas para la salud derivadas del tacto

¿Por qué el tacto humano es tan poderoso? Los beneficios del tacto físico, y la estimulación biológica que conlleva, van más allá del vínculo social y pueden manifestarse positivamente en tu salud mental y física.

Aquí tienes algunas de las principales formas en que los abrazos y las caricias pueden aumentar tu felicidad y tu longevidad.

Inspiran el pensamiento positivo y amplían la confianza

Conocida como la hormona del «bienestar», la oxitocina ayuda a inspirar el pensamiento positivo y una visión optimista del mundo. La oxitocina también genera sentimientos de compasión durante las interacciones. Esto puede contribuir a ampliar la confianza entre los individuos durante las situaciones sociales.

Reducir la ansiedad social y el estrés

El contacto físico aumenta los niveles de dopamina y serotonina, dos neurotransmisores que ayudan a regular el estado de ánimo y a aliviar el estrés y la ansiedad. También se sabe que la dopamina regula el centro del placer en el cerebro, que puede contrarrestar los sentimientos de ansiedad.

Un estudio sobre pacientes con cáncer de mama descubrió que la terapia de masaje en forma de caricias, estiramientos y apretones relajaba a los participantes y aumentaba los niveles de dopamina y serotonina.

Del estudio, «Los efectos inmediatos de la terapia de masaje incluían la reducción de la ansiedad, el estado de ánimo deprimido y la ira. Los efectos a más largo plazo del masaje incluyeron la reducción de la depresión y la hostilidad y el aumento de la dopamina urinaria, los valores de serotonina, el número de células NK y los linfocitos».

Aumentar el sistema inmunitario y reducir la presión arterial

Se sabe que el tacto físico mejora la función de su sistema inmunitario, así como que reduce enfermedades como las relacionadas con el corazón y la sangre. Un estudio realizado en mujeres descubrió que recibir más abrazos de sus parejas conducía a una disminución de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial.

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Maneras de conseguir tu impulso de contacto físico

No tienes que recibir abrazos y mimos exclusivamente de tu pareja. Los abrazos de la familia, los amigos o las mascotas pueden resultar satisfactorios e invocar la liberación de oxitocina. También es importante ser consciente de la cantidad de contacto físico con la que se siente cómoda otra persona.

El contacto físico es un componente clave para el bienestar emocional, mental y físico. Sin embargo, a veces necesitamos algo más que un abrazo. Si estás luchando contra la ansiedad, la depresión u otros problemas de salud mental, puedes beneficiarte de la terapia online.

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