Esta página le ofrece hojas de trabajo de autoconversación negativa.
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Estas hojas de trabajo de autoconversación negativa permiten a las personas identificar sus patrones de pensamiento negativo y les ayudan a reemplazar su autoconversación negativa con autoconversación positiva utilizando diversas habilidades y estrategias tales como la reestructuración cognitiva, la sustitución de los pensamientos con el razonamiento positivo y así sucesivamente.
Tabla de contenidos
- Hoja de trabajo de autoconversación negativa- Identificando mis patrones de pensamiento
- Hoja de trabajo de la autoconversación negativa- Reemplazar las creencias irracionales
- Hoja de trabajo de la autoconversación negativa- Identificar los desencadenantes de la autoconversación negativa
- Hojas de trabajo de autoconversación negativa- Autoconversación
- Hoja de trabajo sobre la autoconversión negativa – Hoja de trabajo para desafiar los pensamientos negativos
- Hoja de trabajo de la autoconversación negativa- Deja de hablar negativamente de tu cuerpo Hoja de trabajo
- Hoja de trabajo sobre la autoconversión negativa – Contrarrestar los pensamientos negativos
- Otras hojas de trabajo de salud mental
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Hoja de trabajo de autoconversación negativa- Identificando mis patrones de pensamiento
La autoconversación es el diálogo interno de un individuo que le ayuda a juzgar, tomar decisiones, formar creencias, guiar y pensar en ideas, etcétera.
La autoconversación tiene una gran importancia para influir en la vida de un individuo. La autoconversación la hace todo el mundo y no puede dejar de hacerse.
Hay dos tipos de autoconversación: la autoconversación positiva y la autoconversación negativa.
Dependiendo del tipo de autoconversación, la autoconversación puede ser alentadora o incómoda.
La autoconversación negativa, como su nombre indica, es el tipo de autoconversación que es de naturaleza negativa.
Este tipo de autoconversación desmotiva al individuo, limita su capacidad de creer en sí mismo, disminuye su autoestima y disminuye sus capacidades para pensar positivamente y hacer suposiciones positivas.
La autoconversación negativa hace que las personas se sientan mal, indignas y poco privilegiadas porque escuchan la negatividad una y otra vez en su mente.
También aumenta las emociones negativas como el miedo, la ansiedad, el estrés y hace que un individuo piense que no puede hacer nada. Algunos ejemplos de autoconversaciones negativas son: «Soy un inútil, no puedo hacer nada correctamente», «Mi amiga no me ha felicitado por mi cumpleaños, debe haberse olvidado de mí, sin duda no valgo nada» y «No debería comprarme un vestido como el de mi amiga, pensará que la he copiado».
La autoconversación negativa puede dejar impactos negativos en la salud social, mental, física y emocional del individuo.
Por lo tanto, es necesario identificar sus patrones de pensamiento y trabajar en ellos para prevenir los efectos negativos de la autoconversación negativa.
Hoja de trabajo de la autoconversación negativa- Reemplazar las creencias irracionales
Los momentos difíciles son desagradables e incómodos pero no podemos evitarlos.
Nuestros pensamientos sobre un determinado evento cambian nuestras percepciones y dejan un impacto positivo o negativo en nuestras vidas.
Los pensamientos negativos e irracionales pueden empeorar la situación y hacer que un individuo no tenga esperanza.
Por el contrario, los pensamientos positivos y la planificación previa pueden ayudar a un individuo a afrontar la situación con valor.
Por lo tanto, es esencial identificar su patrón de pensamiento y reestructurar sus pensamientos irracionales y negativos.
Las creencias irracionales pueden racionalizarse identificando el fallo en los patrones de pensamiento y cambiando la cognición sustituyéndolos por afirmaciones positivas o desafiando estos pensamientos con pruebas lógicas.
Hoja de trabajo de la autoconversación negativa- Identificar los desencadenantes de la autoconversación negativa
La autoconversación negativa puede ser el resultado de varios acontecimientos.
Algunos de los desencadenantes más comunes de la autoconversión negativa son la falta de sueño, el hambre, la fatiga, el estrés, las enfermedades físicas como el resfriado, la gripe o las enfermedades mortales como el cáncer, las alergias y los trastornos mentales como la depresión, el trastorno de estrés postraumático, etc.
Las distorsiones cognitivas también conducen a estilos de pensamiento negativos.
La autoconversación negativa resultante de cualquier tipo de desencadenante puede resultar perjudicial para el individuo.
Puede causar angustia, trastornos emocionales, enfermedades psicológicas, etc.
La autoconversación negativa interfiere con el funcionamiento normal de un individuo alterando su patrón de pensamiento y haciéndole pensar en las peores cosas que pueden ocurrir siempre.
Por lo tanto, uno necesita identificar sus desencadenantes de autoconversión negativa para lidiar con ellos de manera que se puedan evitar sus efectos negativos.
Hojas de trabajo de autoconversación negativa- Autoconversación
La autoconversación negativa puede afectar a nuestro bienestar e interferir en nuestra vida diaria de formas que ni siquiera podemos imaginar.
Es esencial identificar la autoconversación negativa y trabajar en ella.
La autoconversación negativa puede sustituirse por la positiva de varias maneras.
La hoja de trabajo de autoconversión es una hoja de trabajo breve pero detallada que enseña formas de tratar la autoconversión negativa.
En primer lugar, ayuda a un individuo a identificar el patrón de sus pensamientos para reconocer la autoconversación negativa.
Después, ayuda a los individuos a lidiar con la autoconversión negativa, ya sea cambiando o desafiando su patrón de pensamiento.
Es una guía paso a paso para que los individuos determinen sus pensamientos negativos y trabajen sobre ellos desafiándolos y sustituyendo esos pensamientos por nociones positivas, esperanzadoras, realistas y racionales.
Esta hoja de trabajo es fácilmente accesible en Internet.
Puedes descargarla en forma de pdf desde aquí.
Hoja de trabajo sobre la autoconversión negativa – Hoja de trabajo para desafiar los pensamientos negativos
La hoja de trabajo para desafiar los pensamientos negativos es una hoja de trabajo breve pero eficaz para permitir a las personas desafiar sus pensamientos negativos.
La autoconversación negativa surge cuando un individuo tiene una baja autoestima, está ansioso o se ha enfrentado a críticas, etc.
Los efectos de la autoconversación negativa pueden ser perjudiciales, por lo que es esencial trabajar sobre los pensamientos negativos e irracionales antes de que sea demasiado tarde.
La hoja de trabajo «Desafiando los pensamientos negativos» consta de sólo 6 preguntas que permiten a un individuo desafiar sus pensamientos encontrando evidencias de sus pensamientos irracionales y negativos.
Permite al individuo centrarse en los aspectos positivos de la situación para evitar la autoconversación negativa y tranquilizarse.
Se puede acceder a esta hoja de trabajo desde aquí.
También puedes descargarla en forma de pdf desde la misma página.
Hoja de trabajo de la autoconversación negativa- Deja de hablar negativamente de tu cuerpo Hoja de trabajo
La autoconversación es la comunicación que uno hace consigo mismo. Es de acción involuntaria y todo el mundo lo hace.
La autoconversación ayuda a los individuos a tomar decisiones y a pensar en determinadas situaciones. La autoconversación puede ser positiva o negativa.
El tipo de autoconversación también afecta a la imagen corporal del individuo.
La autoconversación negativa sobre el propio cuerpo conduce a una imagen corporal negativa mientras que la autoconversación positiva sobre su cuerpo da lugar a una imagen corporal positiva.
La hoja de trabajo, Deja de hablarte a ti mismo de forma negativa sobre tu cuerpo, anima a las personas a desarrollar una autoconversión positiva sobre su cuerpo y a evitar que los pensamientos negativos afecten a la propia imagen corporal.
Ayuda a los individuos a desafiar sus pensamientos negativos sobre su imagen corporal.
Esta hoja de trabajo es fácilmente accesible en Internet. Puedes descargarla desde esta página.
Hoja de trabajo sobre la autoconversión negativa – Contrarrestar los pensamientos negativos
El pensamiento positivo no sólo anula los efectos de los pensamientos negativos automáticos, sino que también ayuda a aumentar la satisfacción y el contento en la vida.
Le da el poder de controlar sus pensamientos y acciones al permitirle buscar el lado positivo del panorama.
Pensar en positivo, adoptar una autoconversación positiva y pensar en lo bueno en cada situación es la clave para deshacerse de los efectos de la autoconversación negativa.
La hoja de trabajo «contrarrestar los pensamientos negativos», de therapistaid.com, es una breve hoja de trabajo que ayuda a las personas a racionalizar sus pensamientos.
En la primera parte, esta hoja de trabajo dirige a los individuos a pensar en contra declaraciones racionales, para cada uno de los escenarios dados asociados con un pensamiento negativo.
En el siguiente paso, se pide a los individuos que enumeren los acontecimientos de su vida diaria que dieron lugar a un autoconvencimiento negativo y que luego los racionalicen escribiendo pensamientos positivos para cada situación.
Esta página le proporciona algunas de las hojas de trabajo de autoconversión negativa más eficaces que son útiles para identificar los patrones de pensamiento negativo y trabajar en ellos mediante la sustitución de esos pensamientos con nociones positivas, desafiándolos, haciéndolos racionales y así sucesivamente.
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Si tiene alguna duda con respecto a estas hojas de trabajo, háganoslo saber a través de sus comentarios, estaremos encantados de ayudarle.
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