¿Funcionan las máquinas de ejercicios de vibración?

La idea de la vibración para ayudar a perder o controlar su peso, así como esculpir el músculo, es relativamente antigua. Mientras que la tecnología puede haber cambiado, y la forma en que los ejercicios han sido promovidos se ha rehecho, los ejercicios de vibración han existido durante aproximadamente 50 años.

Las primeras máquinas de vibración se creían para ayudarle con la pérdida de peso a través de un movimiento rápido, sacudiendo diseñado para derretir el exceso de grasa. Dichas máquinas eran muy engorrosas, grandes, y consistían en un solo cinturón y una plataforma, de la cual el cinturón se llevaba alrededor de su trasero.

Consistiendo en una plataforma y un cinturón que se enganchaba alrededor de su trasero, usted se ponía de pie y se sujetaba a los rieles de la gran máquina. El cinturón vibraba y se agitaba, supuestamente para derretir la grasa.

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¿Cuándo se introdujeron las máquinas de ejercicios de vibración?

Durante la década de 1990, cuando todo el mundo estaba obsesionado con la pérdida de peso y la quema de grasa, los cinturones de vibración fueron diseñados para supuestamente contraer sus músculos abdominales mientras usted mismo se sentaba y se relajaba.

Dichas afirmaciones en realidad se jactaban de que los impulsos eléctricos harían que sus músculos se contrajeran, se tonificaran y se esculpieran, todo mientras usted miraba la televisión.

Las máquinas de vibración total del cuerpo de hoy en día funcionan de manera muy diferente a sus contrapartes de edad. También son mucho más eficaces que las originales. En lugar de un cinturón que vibra en una sola parte de su anatomía, una plataforma vibra debajo de sus pies.

Esta plataforma realmente hace que sus músculos reaccionen y se ajusten a las velocidades cambiantes de la máquina.

¿Cuáles son los beneficios de las máquinas de ejercicios de vibración?

Los principales beneficios de estas máquinas se ven en la fuerza muscular, el equilibrio y la coordinación; pero no para esculpir los músculos o perder peso. Aunque hay mucha investigación en este punto; algunos resultados interesantes y positivos provienen de los primeros informes.

Con las máquinas de vibración de hoy, la contracción de los músculos de las piernas realmente activa el ejercicio.

Este es un ejercicio de cero a bajo impacto, que beneficia absolutamente a las mujeres posmenopáusicas y a los adultos mayores. Las primeras pueden beneficiarse a través de una densidad ósea más fuerte, mientras que los segundos pueden beneficiarse a través de la mejora de la fuerza muscular, así como la mejora del equilibrio y la coordinación.

Definitivamente, hay muchos beneficios en la utilización de una máquina de vibración corporal total. Sin embargo, hay algunas cosas que se ha demostrado que estas máquinas no pueden hacer. Estas cosas incluyen la tonificación muscular, la pérdida de peso y la escultura muscular.

¿Cómo son las máquinas de vibración actuales?

Muchos centros de fitness están empezando a incorporar estas máquinas de vibración en su inventario de equipos, especialmente desde que los primeros resultados muestran distintos beneficios.

Para las personas que tienen poco equilibrio, problemas en las articulaciones, o baja densidad ósea, el acto de estar de pie en una plataforma de ejercicios de la máquina vibratoria, y hacer ejercicios para la parte superior del cuerpo puede realmente ayudar con los problemas mencionados.

Es factible utilizar equipos de entrenamiento con pesas, tales como pesas libres y bandas de resistencia, mientras se está de pie en la plataforma vibratoria. También hay mayores beneficios debido al peso adicional y la concentración que se necesita para mantener el equilibrio en la plataforma.

También hay máquinas de ejercicios de vibración que se pueden comprar para usar en casa. Ocupan mucho menos espacio que las que se inventaron unos 50 años antes y permiten a muchas personas la posibilidad de utilizarlas en la relativa intimidad, comodidad y conveniencia de sus propios hogares.

El coste de una máquina de este tipo es de aproximadamente 400 dólares, y es posible encontrarlas en la mayoría de los lugares en los que se venden máquinas de ejercicio similares.

Puede resultar tentador considerar las máquinas de ejercicio por vibración y preguntarse si sirven o no para perder peso o tonificar los músculos.

Sin embargo, los resultados no son prometedores hasta ahora. Se han hecho pequeños avances en relación con el uso de máquinas vibratorias y Pilates, yoga y otros tipos de ejercicios de bajo impacto o sin impacto.

Aunque la tecnología ha progresado, puede que pasen muchos años más antes de que las máquinas vibratorias puedan ocupar el lugar del buen y antiguo ejercicio extenuante.

Hay muchas cosas que las máquinas de ejercicios vibratorios pueden hacer, como mejorar el equilibrio, la densidad ósea y la fuerza muscular. Sin embargo, hay otras cosas que una máquina de ejercicios vibratorios simplemente no puede lograr.

Por ejemplo, hasta la fecha, no hay estudios que sugieran que las máquinas de ejercicios vibratorios puedan ayudar en la pérdida de peso, la tonificación muscular o la escultura muscular. Esta es una mala noticia para cualquiera que crea en los mitos de que la utilización de la vibración puede ayudarle a quemar grasa o a mejorar el tono muscular.

Sin embargo, hay buenas noticias: la tecnología sigue avanzando a pasos agigantados cada día, y es posible que antes de que se dé cuenta haya una máquina en la que simplemente pueda subirse y que le ayude a perder peso, así como a reafirmar y tonificar los músculos.

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