Lo que dice el Dr. Michael Smith:

Si buscas un entrenamiento para todo el cuerpo en 30 minutos o menos, el entrenamiento en circuito lo consigue. Obtendrá los beneficios del desarrollo muscular y la tonificación junto con un intenso entrenamiento cardiovascular.

Si se aburre trotando en la cinta de correr o en la elíptica, el entrenamiento en circuito también puede solucionarlo. Las opciones de ejercicio son infinitas. Cambie los ejercicios con frecuencia para combatir el desánimo y seguir mejorando su cuerpo.

Trabaje a su propio ritmo. Comience con un entrenador de forma individual o en un pequeño grupo para asegurarse de que está haciendo los ejercicios correctamente y trabajando dentro de sus límites.

¿Es bueno para mí si tengo una condición de salud?

El entrenamiento en circuito es una excelente opción para ayudarle a perder peso junto con una dieta saludable. Así que si necesita perder peso porque tiene una condición como la diabetes, la presión arterial alta o el colesterol alto, esto puede ser una buena opción para usted.

Es intenso, así que consulte con su médico primero. Tal vez sea mejor que empiece con algo más sencillo, especialmente si tiene algún problema cardíaco.

Si tiene diabetes, asegúrese de saber qué hacer si su nivel de azúcar en sangre baja demasiado al hacer ejercicio.

Si tiene artritis, elija ejercicios de bajo impacto. No haga ningún movimiento que ejerza una fuerte presión sobre las articulaciones doloridas, como los saltos de tijera.

Si tiene una lesión de rodilla o de espalda, el entrenamiento en circuito no es para usted. Una vez recuperado, podría ser una opción. Pregunte a su médico si está preparado para ello. Puede que quieras trabajar con un fisioterapeuta o un entrenador certificado que pueda ayudarte a obtener los beneficios minimizando el riesgo de volver a lesionarte. Si está tomando una clase, informe a su instructor sobre sus lesiones.

Si tiene otras limitaciones físicas, es probable que pueda encontrar algo que funcione para usted. Un instructor o entrenador puede trabajar con usted para encontrar movimientos que sigan haciendo que su corazón bombee y tonifique sus músculos.

Si está embarazada y realizó un entrenamiento de circuito antes de quedar embarazada, puede seguir haciéndolo si su médico lo autoriza. Bebe agua mientras te ejercitas, y no hagas ningún ejercicio que pueda hacerte caer o sobrecalentarte.