El aceite de linaza beneficia la digestión, la piel y la salud del corazón

Si está buscando aumentar su consumo de omega-3, el aceite de linaza (también conocido como aceite de lino) y el aceite de pescado (o aceite omega-3) son dos tremendas opciones. Pero, ¿cuál es mejor para usted? Si usted es vegetariano o vegano, entonces la elección es clara – la linaza gana automáticamente – pero si usted no necesita evitar los productos de origen animal, puede ser más difícil decir si los beneficios del aceite de linaza superan a los del aceite de pescado o viceversa.

Una cosa es segura – los beneficios del aceite de linaza incluyen ser una de las fuentes más ricas y mejores de la naturaleza de ácidos grasos omega-3 de origen vegetal, vitales. Y eso no es todo. Los beneficios del aceite de linaza se extienden más allá de su alto contenido en omega-3, por lo que debería añadirse a un protocolo de salud integral.

¿Qué es el aceite de linaza?

El aceite de linaza proviene de las semillas de la planta de lino (Linum usitatissimum). La linaza es en realidad uno de los cultivos más antiguos, ya que se ha cultivado desde el principio de la civilización. El nombre latino de la linaza significa «muy útil», y eso se debe a que se aprovechan todas las partes de la planta de linaza.

Las semillas de linaza y el aceite de linaza están surgiendo como importantes ingredientes alimentarios funcionales porque son ricos en ácido a-linolénico (ALA); de hecho, la linaza es la fuente vegetal más rica en ácidos grasos omega-3. El aceite de linaza es bajo en ácidos grasos saturados, moderado en ácidos grasos monoinsaturados y rico en ácidos grasos poliinsaturados. (1)

Las investigaciones sugieren que el aceite de linaza tiene beneficios potenciales para la salud relacionados con enfermedades cardiovasculares, cáncer, problemas de próstata, inflamación, problemas digestivos y osteoporosis. Hoy en día, verá aceite de linaza y suplementos de aceite de linaza en línea o en su tienda local de alimentos saludables. Al igual que el aceite de pescado, la gente utiliza el aceite de linaza por sus grasas saludables y sus beneficios para el corazón.

Los 7 principales beneficios del aceite de linaza

El aceite de linaza (también conocido como aceite de linaza) se deriva de la semilla de lino, extremadamente nutritiva y preventiva de enfermedades. Al igual que la semilla, el aceite de linaza está cargado de omega-3 saludables, ácidos grasos que se han asociado con cerebros y corazones más sanos, mejor estado de ánimo, disminución de la inflamación y una piel y cabello más sanos. Así es, el aceite de linaza mejora el cabello, la piel y mucho más. Con su sabor a nuez, ligeramente dulce, una cucharada de aceite de linaza no es, afortunadamente, uno de esos alimentos saludables que es una adición tortuosa a su rutina diaria, lo cual es una gran noticia teniendo en cuenta todos los beneficios del aceite de linaza para su salud.

El aceite de linaza contiene del 50 al 60 por ciento de ácidos grasos omega-3 en forma de ácido alfa-linolénico (ALA). Con un contenido de omega-3 ALA aún más antiinflamatorio y preventivo de enfermedades que el aceite de pescado, muchas personas optan por los beneficios del aceite de linaza en lugar de los del aceite de pescado.

Los ácidos grasos omega-3 desempeñan papeles importantes en todo tipo de procesos corporales, incluyendo la inflamación, la salud del corazón y la función cerebral. La deficiencia de omega-3 se asocia con una menor inteligencia, depresión, enfermedades del corazón, artritis, cáncer y muchos otros problemas de salud.

¿Para qué es bueno específicamente el aceite de linaza? Los beneficios del aceite de linaza son extensos, pero aquí están algunos de los más impresionantes cuando se trata de los beneficios del aceite de linaza.

1. Ayuda a la pérdida de peso

Como el aceite de linaza lubrica el colon y funciona como un laxante natural, es excelente para mantener las cosas en movimiento en el sistema digestivo. Al ayudar a su cuerpo a deshacerse de los alimentos y desechos más rápidamente, ayuda a su cuerpo a desintoxicarse y a deshacerse del exceso de peso.

De hecho, un estudio de 2015 publicado en Nutrition Journal encontró que el aceite de linaza añadido a una dieta de pérdida de peso no sólo ayudó a los participantes a perder peso, sino que también redujo los marcadores de inflamación. (2) Eso significa que la adición de aceite de linaza como un aceite portador a los aceites esenciales para la pérdida de peso puede conducir a beneficios adicionales más allá de dejar caer algunas libras.

2. Alivia el estreñimiento y la diarrea

El estreñimiento es un movimiento más lento de lo normal de los residuos de alimentos a través del tracto digestivo. Suele ir acompañado de una serie de síntomas, como hinchazón, gases, dolor de espalda o fatiga. Uno de los principales usos populares o tradicionales del aceite de linaza ha sido el alivio del estreñimiento. Al actuar como un lubricante para el colon, el aceite de linaza ofrece un alivio fácil y natural del estreñimiento.

No sólo eso, sino que el aceite de linaza también beneficia a quienes sufren de diarrea. Un estudio de 2015 publicado en el Journal of Ethnopharmacology encontró que tiene una doble eficacia para aliviar el estreñimiento y detener la diarrea, lo que demuestra que el aceite de linaza beneficia al sistema digestivo de múltiples maneras. (3)

3. Ayuda a combatir el cáncer

En el mundo del tratamiento y la prevención natural del cáncer, el aceite de linaza es muy respetado y se incluye en dietas de tratamiento natural como el protocolo de la dieta Budwig para el cáncer. Los estudios incluso muestran que los beneficios del aceite de linaza pueden incluir ayudar a prevenir el crecimiento de los tumores de mama.

En un estudio de 2015, los investigadores encontraron que el ALA contenido en el aceite de linaza reduce el crecimiento de las líneas celulares de cáncer de mama mediante la modificación de las vías de señalización. (4) Otro estudio en la revista Nutrition and Cancer apoya el uso del aceite de linaza como una terapia complementaria de bajo costo para una amplia gama de cánceres de mama. La investigación demostró que el ALA del aceite de linaza redujo el crecimiento de las células cancerosas e indujo la apoptosis, que es la muerte celular programada de las células cancerosas. (5)

4. Elimina la celulitis

¿Busca una forma natural de combatir la celulitis? A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye, pero el consumo de aceite de linaza ayuda a aumentar la producción de colágeno.

Los cambios estructurales en los tejidos de la piel, incluyendo el debilitamiento del colágeno, hace que la celulitis sea más visible porque la piel se vuelve más delgada y menos capaz de ocultar las irregularidades creadas por la grasa superficial y el tejido conectivo justo debajo de su superficie. Añadiendo aceite de linaza a su dieta, puede realmente ayudar a combatir la apariencia de la celulitis.

5. Reduce el Eczema

El eczema es un trastorno común de la piel que provoca sequedad, enrojecimiento y picazón de la piel que puede ampollarse o agrietarse. Generalmente está causado por una respuesta alérgica a alimentos, productos químicos u otras sustancias, como perfumes o jabones.

Además de evitar los productos poco saludables para el cuidado de la piel, también puedes mejorar mucho el eczema a través de tu dieta. Los ácidos grasos esenciales ayudan a mejorar la elasticidad y la textura de la piel, lo que hace que el aceite de linaza sea una de las principales opciones para mejorar la salud de la piel en general y los molestos problemas cutáneos como el eczema. (6)

6. Potencia la salud del corazón

Hay pruebas de que el consumo de alimentos ricos en ácido alfa-linolénico, como el aceite de linaza, podría ayudar a prevenir y tratar las enfermedades del corazón. Un estudio sugiere que las personas que consumen una dieta rica en ALA tienen menos probabilidades de sufrir un ataque cardíaco mortal, lo que significa que el aceite de linaza podría reducir los factores de riesgo de esta causa de muerte tan común.

Otro estudio descubrió que las mujeres que consumían altos niveles de ALA (1,5 gramos al día) tenían un 46 por ciento menos de riesgo de muerte cardíaca súbita que las que consumían la cantidad más baja de ALA (aproximadamente medio gramo al día). Otros estudios de población demuestran que a medida que las personas consumen más alimentos con ácido alfa-linolénico, las muertes por enfermedades cardíacas disminuyen. (7)

7. Trata el síndrome de Sjogren

El síndrome de Sjogren es un trastorno del sistema inmunitario identificado por sus dos síntomas más comunes: sequedad de ojos y de boca. Varios estudios realizados hasta la fecha han sugerido numerosas asociaciones potenciales entre la dieta y la salud de la película lagrimal.

Uno de estos estudios evaluó si el aceite de linaza oral puede ayudar a los pacientes con síndrome de Sjogren. Los resultados mostraron que la terapia con cápsulas de aceite de linaza oral (uno o dos gramos al día) redujo la inflamación de la superficie ocular y mejoró los síntomas de la queratoconjuntivitis sicca (ojo seco) en pacientes con síndrome de Sjogren. (8)

Información nutricional

El aceite de linaza contiene ácidos grasos omega-3 y omega-6, que son ácidos grasos poliinsaturados (PUFA) que el cuerpo no puede producir, pero que son necesarios para la salud humana. Es muy importante conseguir un equilibrio adecuado de PUFAs, ya que los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación, mientras que muchos ácidos grasos omega-6 contribuyen a la inflamación.

Una dieta saludable debería consistir en aproximadamente dos a cuatro veces menos ácidos grasos omega-6 que ácidos grasos omega-3. Sin embargo, la dieta típica estadounidense tiende a contener entre 14 y 25 veces más ácidos grasos omega-6 que ácidos grasos omega-3. Muchos investigadores creen que este es un factor importante en el aumento de la tasa de trastornos inflamatorios en los EE.UU. (9)

Con el aceite de linaza, la proporción omega-6:omega-3 es de 0,3:1, lo que coincide exactamente con la cantidad de cada tipo de grasa que debería consumir.

El aceite de linaza contiene ALA, que el cuerpo convierte en ácido eicosapentaenoico (EPA), y ácido docosahexaenoico (DHA), que son los ácidos grasos omega-3 fácilmente disponibles en el aceite de pescado. También tiene un alto contenido natural de antioxidantes como los tocoferoles y el betacaroteno, pero los investigadores indican que el aceite de linaza tradicional puede perder estas propiedades cuando se extrae y purifica.

La nutrición del aceite de linaza es más impresionante cuando se trata de su contenido de ácidos grasos. Una porción típica del aceite -una cucharada- contiene aproximadamente: (10)

• 120 calorías
• 0,01 gramos de proteínas
• 13,6 gramos de grasa
  • 7,6 gramos de ácidos grasos omega-3
  • 2.1 gramos de ácidos grasos omega-6

Usos en el Ayurveda, la MTC y la Medicina Tradicional

No es ningún secreto que llevamos comiendo lino desde hace miles de años. Tanto en la medicina ayurvédica como en la medicina tradicional china, se cree que el aceite de linaza promueve la resistencia mental y física al controlar el proceso de envejecimiento y combatir la fatiga.

Los profesionales del ayurveda utilizan el aceite de linaza para equilibrar el pH de la piel y mejorar su fuerza y elasticidad. También se sabe que mejora la piel seca al retener la humedad, favorece la cicatrización de las heridas y da a la piel un aspecto brillante. La linaza también forma parte de la dieta ayurvédica y, tradicionalmente, se utilizaba en medicina como tratamiento para la curación de heridas, trastornos gastrointestinales, afecciones respiratorias e incluso tumores. (11)

En la medicina tradicional china, el aceite de linaza se utiliza para restaurar la humedad en el cuerpo y contrarrestar la sequedad que se produce en el clima más frío. Las semillas de lino y el té de linaza también se utilizan para mejorar la salud de los riñones y el hígado.

Aceite de linaza frente a aceite de pescado frente a aceite de oliva

El aceite de linaza y el aceite de pescado contienen ambos ácidos grasos omega-3, una categoría que contiene tres miembros. Los tres tipos de ácidos grasos omega-3 que intervienen en la fisiología humana son ALA, EPA y DHA:

• Ácido eicosapentaenoico (EPA): Necesario para la salud física y mental, este tipo se encuentra principalmente en el pescado y el aceite de pescado.
• Ácido docosahexaenoico (DHA): Especialmente importante para el organismo y necesario para diversas funciones corporales que implican al cerebro, los vasos sanguíneos y el sistema inmunitario. Se encuentra en el marisco, el pescado y el aceite de pescado.
• Ácido alfa-linolénico (ALA): Es el único omega-3 que se encuentra en plantas como las semillas de lino, la canola, la soja, las semillas de cáñamo, las nueces y los alimentos mejorados. Cuando se consume ALA, el cuerpo lo convierte en EPA y, finalmente, en DHA.

El aceite de linaza es rico en ALA, pero carece de EPA y DHA. El cuerpo puede tomar el ALA y convertirlo en DHA y EPA, los dos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado. Lo hace mediante la acción de unas enzimas conocidas como elongasas y desaturasas. Ese factor de conversión depende de su dieta y de la salud de su tracto digestivo.

Las conversiones de ALA en DHA y DPA dependen de niveles adecuados de otros nutrientes, como las vitaminas B6 y B7 (biotina), el cobre, el calcio, el magnesio, el zinc y el hierro. Muchos de ellos faltan en la dieta moderna, especialmente entre los vegetarianos.

El aceite de linaza contiene entre un 50 y un 60 por ciento de ácidos grasos omega-3 en forma de ALA. El aceite de pescado contiene naturalmente tanto EPA como DHA. El EPA y el DHA son los más beneficiosos de las grasas omega-3, pero no tendemos a obtener una gran cantidad de ellos en nuestras dietas, por lo que nuestros cuerpos también los producen a partir del ALA más prevalente, que es uno de los beneficios más importantes del aceite de linaza.

El aceite de oliva es diferente al aceite de linaza y al aceite de pescado porque se compone principalmente de ácido oleico, que es un tipo de omega-9. El ácido oleico es una grasa monoinsaturada que sirve como fuente principal de energía para nuestras células. Llevar una dieta que incluya aceite de oliva, y otros alimentos con alto contenido en ácido oleico, puede ayudar a bajar la presión arterial, reducir el colesterol, mejorar la función cerebral, favorecer la reparación de la piel y combatir el cáncer.

Aceite de linaza frente a aceite de cáñamo

Al igual que el aceite de linaza, el aceite de cáñamo es una fuente rica y equilibrada de ácidos grasos poliinsaturados omega-6 y omega-3. El aceite de cáñamo, que se obtiene del prensado de las semillas de cáñamo, es una fuente particularmente excelente de ácido gamma-linolénico (GLA), un ácido graso omega-6 que se toma como suplemento para combatir la inflamación. También se ha demostrado que el GLA ayuda a equilibrar naturalmente las hormonas, a reducir el dolor nervioso de la neuropatía diabética y a mejorar los síntomas de la artritis reumatoide.

Aunque el aceite de cáñamo proviene del mismo género y especie que el aceite de cannabis, sólo contiene trazas de THC (tetrahidrocannabinol), que es lo que da al cannabis sus efectos psicoactivos.

Dónde encontrarlo y cómo utilizarlo

Puede encontrar el aceite de linaza fácilmente en su tienda local de alimentos saludables o incluso en línea. Es mejor comprar un aceite de linaza prensado en frío y orgánico de una marca bien respetada. Sea cual sea la marca que elijas, el aceite de linaza debe guardarse en una botella opaca (normalmente negra) para reducir la oxidación. Los aceites naturales aportan valiosos lignanos además del ALA. También puede comprar aceite de linaza en forma de cápsula si usted está buscando para evitar el sabor, pero recomiendo comprar el aceite en sí.

Uno de los beneficios más convenientes del aceite de linaza es su versatilidad. Se puede utilizar en lugar de otros aceites para aderezos para ensaladas y salsas. También es delicioso y se utiliza comúnmente en batidos y batidos de proteínas.

Al igual que la harina de linaza, es una adición nutritiva al yogur o la avena. Mezclar el aceite de linaza con el yogur o el requesón ayuda a emulsionar el aceite, mejorando su digestión y metabolismo por el cuerpo. La combinación de aceite de linaza orgánico y queso cottage orgánico es en realidad parte de un tratamiento contra el cáncer conocido como el protocolo Budwig. El aceite de linaza se puede utilizar en lugar de la mantequilla en el arroz, las patatas o las tostadas con el fin de obtener todos los enormes beneficios del aceite de linaza y evitar los carbohidratos en esos almidones y granos.

En términos de almacenamiento, el aceite de linaza siempre debe mantenerse en el refrigerador para conservar la frescura. Para evitar la oxidación y el enranciamiento, también es clave mantener la botella bien cerrada. Para obtener la máxima frescura, lo ideal es consumir el aceite de linaza en las seis u ocho semanas siguientes a su apertura. Si no va a tomar la linaza diariamente o es propenso a los olvidos, puede ser una buena idea no comprar una botella demasiado grande de aceite de linaza.

Nunca recomiendo el uso de aceite de linaza en la cocina, ya que es demasiado fácil de oxidar. Sin embargo, está completamente bien añadir aceite de linaza a los alimentos después de haberlos calentado.

Recetas

El aceite de linaza no tiene un sabor muy fuerte por sí mismo, así que eso hace que sea realmente fácil comer aceite de linaza y añadirlo a una variedad de recetas. Por ejemplo, intente añadir una cucharada a cualquiera de estas 40 recetas de batidos saludables.

Consumir esta comida una vez al día puede ayudar a reconstruir sus membranas celulares (luchando naturalmente contra el cáncer) y también es una increíble limpieza de colon. Está cargado con probióticos y fibra fermentable que puede transformar la salud de su intestino delgado y colon.

El aceite de linaza también está en la lista de mi Dieta de Alimentos Curativos.

Suplementos y dosis

El aceite de linaza está disponible como suplemento dietético en forma de cápsulas. Los suplementos de aceite de linaza se toman típicamente por su contenido de ácidos grasos omega-3 y se utilizan generalmente para impulsar la salud cardiovascular.

La dosis de aceite de linaza variará dependiendo del producto, pero comúnmente se recomienda tomar de una a tres cápsulas de aceite de linaza de 1.000 miligramos al día. Si está tomando demasiado aceite de linaza, puede notar problemas digestivos, como heces blandas y diarrea. Si ese es el caso, reduzca su dosis.

Si está tomando suplementos de aceite de linaza mientras toma medicamentos o junto con otros suplementos dietéticos, asegúrese de consultar a su médico sobre las posibles interacciones.

¿Piensa tomar pescado y aceite de linaza? No recomiendo tomar suplementos de aceite de pescado y aceite de linaza juntos porque es posible tener efectos secundarios negativos preocupantes. Si no eres vegano o vegetariano, entonces el aceite de pescado es una forma más garantizada de aumentar tus niveles de DHA y EPA. El EPA y el DHA en el aceite de pescado dificultan que las plaquetas se peguen y formen coágulos de sangre, lo que es bueno para el riesgo de ataque al corazón.

Como he mencionado antes, si quieres aumentar tus niveles de DHA y EPA, tu mejor opción es añadir aceite de linaza a los alimentos después de haberlos calentado. El consumo de aceite de linaza con sus alimentos ricos en nutrientes es la mejor manera de asegurarse de que usted está recibiendo todos esos increíbles beneficios del aceite de linaza.

Historia

La historia de la poderosa linaza realmente se remonta muy, muy atrás. Hay pruebas de que el cultivo de lino puede haber comenzado durante la era neolítica de aproximadamente 10.000 a.C. Luego, en algún momento entre 4000 y 2000 a.C., el cultivo de lino se convirtió en una práctica común en las regiones de Oriente Medio junto con los países que bordean el Mar Mediterráneo. En el siglo VIII, el rey Carlomagno creía tan firmemente en los beneficios del aceite de linaza que promulgó leyes que obligaban a sus súbditos a consumirlo.

Hasta hoy, el cultivo del lino sigue siendo culinario y doméstico como en los primeros tiempos. En los Estados Unidos y Canadá, la mayor parte de la producción comercial de lino se refiere a las variedades de lino oleaginoso, en las que las semillas se secan y trituran y se utilizan para producir diferentes grados de aceite.

El aceite de linaza de grado no alimentario se utiliza en acabados de madera, pinturas, revestimientos y otros suministros industriales. El aceite de linaza de grado alimentario se utiliza para suplementos así como en la alimentación del ganado.

Posibles efectos secundarios e interacciones

Los suplementos de aceite de linaza parecen ser bien tolerados con pocos efectos secundarios del aceite de linaza reportados. El aceite de linaza es probablemente seguro para la mayoría de las personas cuando se toma por vía oral en cantidades apropiadas. Grandes dosis de dos cucharadas (30 gramos) o más al día pueden causar heces blandas y diarrea.

Si está siendo tratado con alguno de los siguientes medicamentos, no debe utilizar el aceite de linaza u otros suplementos de ácidos grasos omega-3 sin hablar primero con su médico:

• Medicamentos anticoagulantes: Los ácidos grasos omega-3 pueden potenciar los efectos de los medicamentos anticoagulantes.
• Medicamentos para reducir el azúcar en la sangre: Los suplementos de ácidos grasos omega-3 pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre en ayunas, lo que puede aumentar su necesidad de tomar los medicamentos.
• Ciclosporina: La toma de ácidos grasos omega-3 durante el tratamiento con ciclosporina (Sandimmune) puede reducir los efectos secundarios tóxicos asociados a este medicamento en pacientes trasplantados, como la hipertensión arterial y el daño renal, pero también puede tener efectos adversos.

En el lado positivo, se han observado algunas posibles buenas interacciones con el aceite de linaza con lo siguiente:

• Etretinato y esteroides tópicos: La adición de ácidos grasos omega-3 (específicamente EPA) al tratamiento farmacológico etretinato (Tegison) y a los corticosteroides tópicos puede mejorar los síntomas de la psoriasis.
• Medicamentos para reducir el colesterol: El aumento de la cantidad de ácidos grasos omega-3 en la dieta puede ayudar a que un grupo de medicamentos para reducir el colesterol conocido como estatinas funcione con mayor eficacia, aunque las estatinas tienen sus propios peligros.
• Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE): En un estudio con animales, el tratamiento con ácidos grasos omega-3 redujo el riesgo de úlceras provocadas por los AINE, incluidos el ibuprofeno (Motrin o Advil) y el naproxeno (Aleve o Naprosyn). Es probable que más investigaciones demuestren que los ácidos grasos omega-3 tienen los mismos efectos en las personas.

Si tiene degeneración macular o cáncer de próstata, algunos estudios han demostrado que las dietas ricas en ALA pueden aumentar los riesgos de ambos problemas. Se necesita más investigación, pero el aceite de pescado es una opción más segura si tiene alguna de estas preocupaciones. Las mujeres embarazadas también deben evitar el aceite de linaza, ya que puede aumentar el riesgo de parto prematuro. Consulte a su médico antes de consumir aceite de linaza si está amamantando.

Tomar aceite de linaza y aceite de pescado al mismo tiempo puede hacer que la sangre se diluya demasiado. Consulte a su médico antes de tomar ambos al mismo tiempo. Si usted tiene alguna otra preocupación de salud o está tomando actualmente cualquier otro medicamento con o sin receta, incluyendo suplementos, entonces hable con su médico antes de incorporar el aceite de linaza en su dieta.

Pensamientos finales

• No hay duda de que el aceite de linaza es una fuente vegetal superestrella de ácido graso omega-3, específicamente ALA. Es impresionante cómo nuestro cuerpo puede tomar este ALA y convertirlo en DHA y EPA beneficiosos, pero las tasas de conversión pueden ser bajas, especialmente si usted es deficiente en otros nutrientes. La conversión depende de niveles adecuados de otros nutrientes, como las vitaminas B6 y B7 (biotina), el cobre, el calcio, el magnesio, el zinc y el hierro. Muchos de ellos faltan en la dieta moderna, especialmente entre los vegetarianos. (12)
• Otra cosa importante a recordar con el aceite de linaza es que el ALA se convierte mejor en DHA y EPA con menos ingesta de omega-6. Los ácidos grasos omega-6 y omega-3 compiten por las mismas enzimas de conversión, lo que significa que la cantidad de omega-6 en la dieta afecta directamente a la conversión de ALA omega-3 en EPA y DHA. Lo más importante que puede hacer para reducir su ingesta de omega-6 es evitar los aceites vegetales y de semillas procesados con alto contenido en omega-6, así como los alimentos procesados que suelen contenerlos.
• En cuanto a los beneficios del aceite de linaza, los principales incluyen la ayuda en la pérdida de peso, el alivio del estreñimiento y la diarrea, la ayuda en la lucha contra el cáncer, la eliminación de la celulitis, la reducción del eczema, el impulso de la salud del corazón y el tratamiento del síndrome de Sjogren – por lo que recomiendo la adición de aceite de linaza a su régimen de dieta.

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