El hilo dental es más que un baile. Es una herramienta útil para ayudar a rehabilitar los nervios atrapados. Los ejercicios de deslizamiento del hilo dental neural pueden aplicarse a las extremidades superiores y pueden ayudar a reducir los síntomas en las extremidades superiores como los pinchazos, el dolor o la tensión neural adversa. Si se ha sometido a una terapia por alguna de estas afecciones y desea apoyar la terapia con ejercicios de deslizamiento con hilo dental neural para la extremidad superior, este artículo puede ser útil.

Ejercicios de deslizamiento con hilo dental neural para el nervio mediano

  • Ejercicios de deslizamiento con hilo dental neural para la movilización del nervio mediano – Nivel 1 (La cabeza sigue a la mano)

Comience con la mano a la altura del cuello y mire su mano. Manteniendo la mano alineada con su antebrazo, mueva el brazo hacia fuera y hacia arriba. Siga la mano con la cabeza. No ejecute el ejercicio demasiado rápido.

  • Ejercicios de deslizamiento neural de movilización del nervio mediano – Nivel 2 (rotación de la cabeza contralateral)

De pie, comience con la mano a la altura del cuello y mire la mano. Manteniendo la mano alineada con su antebrazo, mueva el brazo hacia fuera y hacia arriba. Gire la cabeza en la dirección opuesta mientras mueve el brazo. No ejecute el ejercicio demasiado rápido.

  • Ejercicios de deslizamiento neural de movilización del nervio mediano – Nivel 3 (rotación de la cabeza contralateral con extensión de la muñeca)

De pie, comience con la mano a la altura del cuello y mire la mano. Mueva el brazo hacia fuera y hacia arriba. Gire la cabeza en dirección contraria mientras mueve el brazo y extienda la muñeca y los dedos al final del movimiento. No ejecute el ejercicio demasiado rápido.

  • Ejercicio de deslizamiento del nervio mediano, bilateral con la cabeza neutra

Puede realizar este ejercicio de pie o sentado. Mantenga los codos rectos y lleve ambos brazos al frente. Doble la muñeca hacia atrás y mueva suavemente los brazos hacia los lados ligeramente por debajo de la altura de los hombros.Asegúrese de mantener la cabeza en posición neutra.

  • Ejercicios de movilización neural del nervio mediano de deslizamiento neural con los dedos apuntando hacia arriba, extensión del codo y la cabeza recta.

Póngase de pie junto a una pared mirando hacia delante y con los codos doblados, con la palma de la mano apoyada en la pared y los dedos apuntando hacia arriba. Enderezar el codo lentamente hasta sentir una suave sensación de estiramiento. Vuelva a la posición inicial y repita.

  • Movilización neural del nervio mediano ejercicios de deslizamiento neural con los dedos apuntando hacia atrás, extensión del codo y flexión lateral.

Póngase de pie junto a una pared, con los codos doblados, con la palma de la mano apoyada en la pared y los dedos apuntando hacia atrás. Doblar lateralmente la cabeza (la oreja hacia el hombro opuesto) y enderezar el codo lentamente hasta sentir una suave sensación de estiramiento. Vuelva a la posición inicial y repita.

  • Ejercicios de deslizamiento neural de movilización del nervio mediano, codos laterales

De pie, mantenga la cabeza quieta y junte las manos al frente y empuje los codos suavemente de lado a lado.

  • Ejercicios de deslizamiento neural de movilización del nervio mediano, cortando el aire

De pie, con los brazos a los lados. Corta el aire delante de ti utilizando un movimiento amplio de arriba a abajo y de abajo a arriba (movimiento a través de tu cuerpo con el codo recto).

  • Ejercicios de deslizamiento neural de movilización del nervio mediano, estiramiento de la muñeca

Póngase de pie con la muñeca en línea con el antebrazo y levante el brazo en un movimiento de medio círculo. Al mismo tiempo lleve la muñeca en extensión con la mano contraria.

  • Ejercicios de deslizamiento neural de movilización del nervio mediano, estiramiento de los dedos

Inicie el ejercicio con la muñeca y el dedo en línea con el antebrazo y eleve el brazo hacia arriba en un movimiento de medio círculo. Al levantar, llevar el dedo en extensión con la mano contraria. Repite con todos los dedos.

  • Ejercicios de deslizamiento neural de movilización del nervio mediano

Póngase de pie con las manos a los lados. Gire el brazo hacia fuera y extienda la muñeca y los dedos. Mantenga el brazo girado hacia fuera y la muñeca y los dedos extendidos. Luego levante el brazo hacia el lado. Baje y repita.

  • Ejercicios de deslizamiento neural de movilización del nervio mediano, mire su mano

Póngase de pie con los brazos a los lados. Y levanta un brazo a 90 grados de ti y con las palmas hacia abajo. Gira la cabeza hacia un lado para mirar tu mano y gira la palma hacia arriba mientras giras la cabeza. Mire hacia el otro lado y repita, alternando los lados.

Ejercicios de deslizamiento del nervio cubital

  • Movilización neuronal nervio cubital en gafas al revés ejercicios de deslizamiento neural

De pie, con el pulgar y el índice haga un círculo Lleve la mano a la cara y gire la muñeca haciendo gafas alrededor del ojo con el pulgar y el índice. Los otros dedos apuntan hacia abajo a lo largo de tu mejilla. Tira del codo hacia atrás y mantén la posición cuando sientas un suave estiramiento. Repite la operación.

  • Ejercicios de deslizamiento neural de movilización del nervio cubital, círculos por encima de la cabeza

Gire la palma de la mano hacia arriba y eleve el brazo por encima de la cabeza. Mientras mantiene las palmas de las manos hacia arriba complete movimientos circulares sobre su cabeza. Haga la movilización en el sentido de las agujas del reloj y en sentido contrario.

  • Ejercicios de deslizamiento neural del nervio cubital, Dedos a la boca

Comience con los brazos elevados a 90 grados a los lados y las palmas de las manos hacia arriba y los dedos pulgar e índice juntos. Lleva los dedos a la boca mientras giras la cabeza hacia la mano como si te llevaras un cigarrillo a la boca. Gire la muñeca para mantener la palma hacia arriba durante todo el movimiento.

  • Ejercicios de deslizamiento neural de movilización del nervio cubital, con la palma de la mano sobre la oreja

Póngase de pie y coloque las manos a los lados. Levante la mano lateralmente para llevarla sobre la oreja. Gire la mano para que los dedos apunten hacia abajo cuando esté contra su oreja. Para aumentar la tensión, puedes empujar el codo hacia atrás al final.

  • Movilización neural del nervio cubital en decúbito lateral con los dedos apuntando hacia abajo, flexión del codo y flexión lateral

Apoye la cabeza y acuéstese de lado. Mantenga las manos y los dedos hacia abajo (barbilla) y el lado de la cabeza doblado hacia el hombro opuesto. Mantenga la posición cuando sienta un suave estiramiento. Repita.

Ejercicios de deslizamiento del hilo nervioso del nervio radial

  • Ejercicios de deslizamiento del hilo nervioso de movilización del nervio radial – Nivel 2 (Rotación de la cabeza contralateral)

De pie, comience con la mano a su lado a la altura del cuello y mire su mano. Mueva el brazo hacia afuera y hacia abajo mientras rota el brazo hacia adentro, rote el antebrazo hacia adentro y doble la muñeca. Gire la cabeza en la dirección opuesta mientras mueve el brazo.

  • Ejercicios de deslizamiento neural de movilización del nervio radial, manos cruzadas al frente

De pie. Entrelazar los dedos y cruzar las manos por delante. Iniciar el movimiento a la altura de la cadera. Levante el brazo hacia arriba lentamente.

Para más información sobre los ejercicios de deslizamiento neural de las extremidades superiores

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