Descubre los beneficios de la sanación con sonido para el bienestar y la relajación

Tomando mi lugar en un estudio suavemente iluminado, acurrucado en cojines y cubierto por una cálida manta, me doy cuenta de lo ridículamente cansado que estoy mientras me preparo para tomar mi primer baño de sonido. A veces se denomina baño de gongs, pero no hay agua. Más bien, nos «bañamos» en sonido, inmersos en una serie de vibraciones que equilibran el cuerpo y calman la mente. La experiencia es única para cada persona, pero las sesiones siguen patrones similares: un líder utiliza instrumentos que van desde gongs hasta campanas e incluso la voz para crear sonidos rítmicos mientras nos tumbamos, centrándonos sólo en los ritmos que nos rodean.

Mi tutor y líder de la sesión, Dom De Rosa, fue guitarrista profesional y profesor de música antes de volcar su talento para la percusión en el gong y los cuencos tibetanos. Ahora, junto a su esposa y socia Jo, pone en práctica sus habilidades en el hermoso Centro de Retiro Inner Guidance en Suffolk, llevándonos a un viaje personal a través de la curación terapéutica del sonido.

Toda la experiencia parece un sueño. A medida que las suaves reverberaciones aumentan, todo mi cuerpo zumba con la vibración. Para mí, la sensación es como estar en un tren. En un momento dado, el tren avanza a toda velocidad, traqueteando en las vías, mientras siento una sensación de palpitación en el estómago. Al momento siguiente, el tren avanza a un ritmo satisfactorio, mientras comprendo que estoy viajando hacia algo muy importante.

Con el eco del gong, se liberan poderosas vibraciones que son absorbidas por el cuerpo. Al igual que cada órgano y célula de cada uno de nosotros vibra a una frecuencia determinada, los sonidos creados durante nuestra sesión tienen su propio ritmo, uno que ayuda al cerebro a alcanzar un nivel de relajación profunda. El objetivo es entrar en lo que los psicólogos denominan estados de ondas cerebrales «delta» y «theta» (las frecuencias más lentas y el estado en el que reside la mente subconsciente), que se asocian normalmente con la ensoñación. Se sabe que estos estados ayudan a la relajación y potencian la creatividad.

¿Qué es la curación por sonido y cómo funciona?

La calidad curativa del sonido ha sido reconocida desde hace mucho tiempo – muchos de nosotros utilizamos la música todos los días para encontrar una sensación de calma – y la terapia de sonido tiene orígenes antiguos. Ya en el año 16.000 a.C. se utilizaban los gongs como instrumentos curativos; se creía que tenían vínculos con el mundo espiritual y se convirtieron en símbolos de estatus y éxito. Los indígenas australianos llevan más de 40.000 años utilizando el didgeridoo como instrumento curativo de sonido.

Lyz Cooper, fundadora de la Academia Británica de Terapia de Sonido, explica que durante una sesión de terapia de sonido muchas personas entran en un estado alterado de conciencia, experimentando «sensaciones de flotación, reducción de la ansiedad y de la tensión muscular» e incluso perdiendo la noción del tiempo a medida que sus ondas cerebrales se establecen en una frecuencia más baja. Y añade: «Estos ‘modos de salvapantallas’ permiten al sistema reequilibrarse y dan lugar a un equilibrio químico y a un refresco mental si permitimos que continúen durante el tiempo suficiente».

Cuando el eco del gong se amortigua y me despierto de mi meditación, me siento completamente renovado: cualquier rastro de cansancio ha desaparecido. El simple hecho de tumbarme y dejar que los sonidos y las vibraciones del gong me inunden ha sido bastante transformador y siento una profunda sensación de positividad y optimismo. Dom explica que estos son sólo algunos de los beneficios de un baño de sonido. Otra clienta, Karen Vatter, me cuenta su primera experiencia con la terapia de sonido. «Cada célula de mi cuerpo sentía que recibía una buena sacudida. Salí del baño de gongs con la sensación de estar literalmente flotando en el aire; definitivamente más alta y más feliz. La sensación más espectacular fue la claridad mental que obtuve una vez que terminó.»

Muchas personas se sienten más brillantes, más ligeras y menos estresadas después de estas sesiones. En un estudio realizado en 2016 por la Universidad de California en el que se exploraron los efectos de la sanación con sonidos, se comprobó que los sentimientos de tensión, ira, fatiga y estado de ánimo deprimido se reducían significativamente en una sola sesión. Parece que los sonidos también pueden adormecer el dolor, ya que los que sufren de dolor físico informaron que se redujo después de experimentar la meditación de sonido, y otros registraron efectos calmantes en los dolores de cabeza.

Así es como el maestro de gong Leo Cosendai encontró la práctica de la curación de sonido. Leo conoció el concepto de los baños de gong gracias a su mujer, Sara. Ella pensó que la terapia de sonido podría ayudarle a aliviar la ansiedad que padece desde la infancia. «Lo probé y funcionó tan bien que no tuve más remedio que comprarme un gong», dice. «Un año después empecé a dar sesiones y ahora voy por todo el mundo para compartir la terapia calmante que tanto me ayudó».

Creciendo en Suiza y Asia, Leo estuvo expuesto a culturas que está seguro de que marcaron su camino desde una edad temprana. Siempre le ha intrigado la terapia y su pasión por la música sigue siendo tan fuerte como siempre, pero dice: «Se trata de música de inducción más que de entretenimiento: la meditación con sonido tiene la ventaja definida de poder hacerse amiga de la mente ruidosa e hiperactiva. Hace mucho más que simplemente anular el pensamiento compulsivo». Para Leo, la terapia de sonido le ha cambiado la vida. Por eso está tan interesado en difundir la práctica del baño de sonido. Ve los efectos que tiene en sus clientes todos los días. «Cuando estás tranquilo y descansado, de repente te encuentras con más energía, paciencia y comprensión». Esto, dice, nos hace estar más presentes y conscientes tanto en el trabajo como en casa, haciendo que la vida sea más colorida y satisfactoria con sólo la ayuda de simples meditaciones.

El baño de sonido es una práctica que también podemos hacer en casa. Leo ha grabado y publicado recientemente un nuevo audiolibro, Seven Days of Sound Meditation (HQ HarperCollins, 9,99€, en audible, ibooks y kobo), que lleva a los oyentes a través de una serie de sesiones de meditación. Tanto si se dispone de 10 minutos para una meditación rápida dentro de una apretada agenda como de 50 minutos para relajarse de verdad, hay una opción que se adapta a tu estado de ánimo. Leo ha creado meditaciones para los desplazamientos matutinos, para potenciar la creatividad, para ayudarnos a soltarnos y para estar más concentrados. Sea cual sea la opción que elijas, dice, «un baño de sonido te hará sentir increíblemente tranquilo y descansado, como si acabaras de dormir durante nueve horas seguidas».

Si quieres convertir la meditación en un hábito regular, puede ser una buena idea crear un espacio de meditación en tu casa.

Imagen destacada de Unsplash/Free To Use Sounds.

Acerca de In The Moment Magazine

Este artículo se publicó por primera vez en el número 24 de In The Moment Magazine. Lamentablemente, In The Moment Magazine ya no está disponible en versión impresa, pero los números atrasados de In The Moment Magazine están disponibles en Readly.