La limpieza nutricional con Isagenix puede adaptarse a los objetivos y necesidades personales de cualquier persona. Dado que tiene la opción de elegir uno o dos días de limpieza por semana como parte de un sistema de Isagenix, es común preguntarse si uno o dos días de limpieza serán más beneficiosos.

La respuesta: No hay una manera perfecta de hacer una limpieza.

Puede obtener grandes beneficios con cualquier opción que elija. Sin embargo, existen algunas pautas importantes (consulte la Guía del Sistema para la pérdida de peso) que lo ayudarán a aprovechar al máximo sus Días de Limpieza.

Las etapas de la limpieza

Los Días de Limpieza con Isagenix se basan en un concepto que los científicos denominan ayuno intermitente y que implica uno o dos días por semana en los que se abstendrá de la mayoría de los alimentos. Los Días de Limpieza son diferentes del ayuno ordinario debido al apoyo nutricional que su cuerpo recibe de Cleanse for Life® y de los otros productos llenos de nutrientes que usted utiliza para nutrir su cuerpo. Estos productos de apoyo para los Días de Limpieza incluyen Isagenix Snacks™, IsaDelights® e Ionix® Supreme, por nombrar algunos.

Su cuerpo pasa por dos etapas diferentes durante un Día de Limpieza. Estas etapas se relacionan con la fisiología del ayuno y se basan en la cantidad de tiempo que ha pasado desde su última comida. Por supuesto, el tiempo que se necesita para pasar por cada etapa es un poco diferente para cada persona, por lo que estos marcos de tiempo son una estimación general.

La pauta del Día de Limpieza es elegir uno o dos Días de Limpieza semanales. La razón es que esta ventana de tiempo es cuando usted puede recibir los mayores beneficios de la limpieza. Puede hacer una limpieza durante un período más corto, especialmente si es nuevo en la limpieza, pero nunca debe pasar más de dos días por las razones que se explican a continuación (Vea ¿Qué sucede cuando ayuna demasiado tiempo?).

Etapa Uno: Estado Postabsortivo

Cada vez que come, su cuerpo digiere y absorbe los alimentos que consume, luego transporta los nutrientes a todas sus células a través del torrente sanguíneo. Después de una comida, el cuerpo tarda unas tres horas en utilizar o almacenar todos los nutrientes que ha consumido. Aunque cada persona es un poco diferente, la primera etapa de la limpieza comienza en este punto, que se denomina estado postabsortivo.

Durante esta primera etapa, el cuerpo utiliza los nutrientes fácilmente disponibles de su comida más reciente y comienza a utilizar los nutrientes almacenados para obtener energía y mantener los niveles de azúcar en la sangre estables. Durante la limpieza, el estado postabsortivo comienza alrededor de las tres horas y dura entre 12 y 18 horas después de la comida. Imagínese que cena por la noche y planea empezar su día de limpieza a la mañana siguiente. Pasará la mayor parte de esta fase durante la noche mientras duerme, y la fase postabsortiva concluirá en algún momento de la mañana o a primera hora de la tarde, dependiendo de cuándo haya cenado la noche anterior.

Segunda etapa: Estado de ayuno

La segunda etapa de un Día de Limpieza se llama estado de ayuno. Esta etapa comienza alrededor de 12 a 18 horas después de su última comida y termina cuando usted ha estado limpiando por más de 48 horas. Durante el estado de ayuno, su cuerpo está quemando grasa como su principal fuente de energía, aunque todavía necesita una pequeña cantidad de azúcar para alimentar su metabolismo, también. Su cuerpo puede almacenar una cantidad limitada de azúcar en una forma llamada glucógeno, pero esta fuente ya se está agotando en el momento en que su cuerpo entra en el estado de ayuno.

Una de las razones por las que los productos de apoyo del Día de la Limpieza son tan importantes es que, entre otros ingredientes nutritivos, contienen una pequeña cantidad de carbohidratos para proporcionar una nutrición constante para ayudar a alimentar su metabolismo, satisfacer el hambre y reducir los antojos. Al suministrar una cantidad específica de carbohidratos como una modesta cantidad de calorías, el proceso de limpieza no se interrumpe.

Imagínese lo que ocurre en su cuerpo durante el estado de ayuno de su Día de Limpieza: Su cuerpo pasa del estado postabsortivo en la etapa uno al estado de ayuno durante la etapa dos después de utilizar los nutrientes de su comida más reciente. Su cuerpo ahora quema la grasa para generar la mayor parte de su energía. Un signo de la rápida descomposición de la grasa es cuando el cuerpo comienza a producir cetonas para obtener energía como una forma leve de cetosis (nota: la cetosis no debe confundirse con la cetoacidosis, que es una complicación metabólica generalmente relacionada con la diabetes cuando los cuerpos cetónicos están en concentraciones peligrosamente altas).

Al consumir sus porciones regularmente espaciadas de Cleanse for Life y otros productos de apoyo a la limpieza, usted está proporcionando a su cuerpo una fuente constante de nutrición mientras que también mantiene las calorías bajas.

Hay algunos grandes beneficios para la salud al completar la etapa uno de la limpieza. Sin embargo, entrar en la segunda etapa ayuda a desencadenar muchos de los principales beneficios de los Días de Limpieza. Su cuerpo pasa la mayor parte del primer día de limpieza y todo el segundo día de limpieza en esta etapa, por lo que tanto una limpieza de un día como de dos días desencadenará estos beneficios. No es necesario hacer dos días para generar estos beneficios.

Ver: Esto es lo que le sucede a su cuerpo en un día de limpieza de Isagenix

¿Qué sucede cuando ayuna demasiado tiempo?

Si el ayuno continúa por mucho más de dos días, su cuerpo dejará de recibir beneficios y en cambio experimentará perjuicios. Tanto en la primera como en la segunda etapa (las etapas de postabsorción y de ayuno), el cuerpo utiliza los nutrientes y la energía almacenados para mantener el metabolismo normal. Sin embargo, cuando el ayuno se prolonga más allá del segundo día y hasta el tercero, el cuerpo echa el freno, ralentizando el metabolismo a un ritmo lento.

El cuerpo entra en un estado metabólico que es algo así como un modo de ahorro de energía. El metabolismo se ralentiza a medida que su cuerpo se prepara para un largo período de tiempo sin alimentos. Esta etapa se llama inanición adaptada, y no es beneficiosa para apoyar la salud general o para la pérdida de peso. Es la razón por la que los días de limpieza deben limitarse a sólo uno o dos días y nunca ser más largos que eso. El ayuno durante más de dos días ralentiza el metabolismo y va en contra de la buena salud y la pérdida de grasa.

La Ventana para los Beneficios Óptimos de la Limpieza

Los Días de Limpieza son flexibles y, siempre que sigas algunas pautas básicas, puedes elegir tu forma de limpiarte. Si usted es nuevo en los Días de Limpieza, no hay daño en comenzar con un período de tiempo más corto, por ejemplo de 12 a 18 horas. El marco de tiempo más corto puede ser una gran manera de facilitar lentamente los Días de Limpieza para construir la habilidad y la confianza. Ciertamente, no hay ningún beneficio en ir más allá de dos días. De hecho, ir mucho más allá de dos días obstaculizará su progreso y nunca debe ser recomendado. Sin embargo, el ayuno con apoyo nutricional a través de Días de Limpieza regulares puede ofrecer grandes beneficios para su bienestar general y ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso si sigue estas pautas para el éxito.