Vivir con un trastorno vestibular puede ser angustioso y a veces debilitante. Sin embargo, la mayoría de las personas aprenden a manejar sus síntomas y cualquier problema asociado. Esta página incluye algunos consejos sobre cómo afrontar el mareo y el desequilibrio en el día a día, así como más información sobre algunos temas específicos.

Es muy importante averiguar la causa de sus síntomas y debe acudir a su médico de cabecera u otro profesional de la salud si sus síntomas han cambiado o si tiene alguna duda o preocupación sobre su enfermedad. También puedes ponerte en contacto con nosotros si quieres hablar con un miembro de nuestro equipo; aunque no damos consejos médicos específicos, ¡estamos aquí si quieres charlar!

  • Consejos útiles para afrontar el vértigo día adía
  • Cómo afrontar el vértigo en ocasiones especiales
  • Conducción y ley
  • Información para empresarios
  • Información para familiares y amigos
  • Escuchar música con audífonos (enlace externo no producido por la Sociedad de Meniere)
  • El entorno construido
  • Viajar
  • Visión y vértigo

Consejos útiles para afrontar el vértigo día aal día

  • Por la mañana levántate lentamente y dale tiempo a tus sentidos para que se adapten a estar erguidos.
  • Planifique su día. Comience con una lista corta y realista que incluya tiempo para los descansos. Los descansos son importantes, sobre todo si empieza a sentirse cansado.
  • Manténgase activo: el ejercicio regular es importante para mantener la flexibilidad y la fuerza que pueden ayudarle a mantener el equilibrio. Salga a caminar; si no se siente lo suficientemente seguro como para ir solo, pida a alguien que le acompañe. Caminar favorece la circulación y el estado físico general, además de fomentar la confianza.
  • Mientras compra, tómese su tiempo. Concéntrese en artículos individuales a intervalos regulares para dar un respiro a sus ojos y a su cerebro, vaya a su propio ritmo y haga paradas frecuentes.
  • Descanse cuando se sienta cansado; siéntese en silencio durante 5-10 minutos.
  • Si lleva gafas, asegúrese de que su graduación está al día. Si no lo está, hágala revisar.
  • Descanse antes y después de cualquier actividad importante durante el día.
  • Algunas personas descubren que llevar gafas de sol ayuda a aliviar la tensión ocular.
  • Lleve consigo su medicación.
  • De noche, escuche una cinta de relajación o música relajante. Utilice luces nocturnas en los lugares a los que es probable que vaya durante la noche, pero asegúrese de que no parpadeen. Quite los muebles de su camino para tener una ruta clara hacia el baño.

Mucha de mi familia nunca entendió realmente los efectos que la enfermedad de Ménière tiene en la vida cotidiana. Mi marido me apoyó mucho y se aseguró de que tuviera un kit de emergencia: Buccastem, toallitas, toallas y un pequeño cubo en el coche en todo momento.»

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