Cómo ser más atractivo físicamente para las mujeres (según la ciencia)

Una de las principales razones por las que muchos chicos se ponen a hacer ejercicio es para ser más atractivos para las mujeres.

Y por una buena razón: funciona.

Los hombres han sabido durante miles de años que las mujeres generalmente prefieren a los hombres que son musculosos, delgados y fuertes a los que son blandos, gordos y débiles, y la investigación moderna ha reivindicado este hecho.

Esto no es sorprendente, por supuesto.

Tener un cuerpo en forma, sano y atlético es un buen indicador de muchos rasgos deseables, como la disciplina, la determinación, la paciencia, la perseverancia y el respeto por uno mismo.

Así que si eres un chico y buscas mejorar tus posibilidades de encontrar pareja, ponerte en mejor forma debería estar cerca de la parte superior de la lista.

Por supuesto, eso plantea la pregunta:

¿Qué tipo de cuerpo encuentran las mujeres más atractivo?

Por un lado, muchos chicos te dirán que hay una relación lineal entre el tamaño y la atracción femenina. Cuanto más grande eres, dicen, más se desmayan las mujeres.

Para ellos, este es más o menos el objetivo:

Su argumento es simple: Las mujeres se sienten atraídas por hombres grandes y fuertes que parecen poder defenderlas. Por lo tanto, cuanto más grande y fuerte seas, más mujeres se sentirán atraídas por ti.

Por otro lado, algunos chicos creen que ser moderadamente musculoso y delgado es la clave para tener un cuerpo sexy, un físico más parecido al de Cristiano Ronaldo que al de La Roca:

Y hay una cohorte más pequeña de chicos que piensan que no importa tu aspecto mientras tengas carisma/hagas reír a las mujeres/ser agradable/etc.

¿Quién tiene razón?

Bueno, por suerte, los científicos han estudiado realmente lo que las mujeres encuentran atractivo en los hombres durante décadas, incluyendo el tipo de cuerpo que quieren que tengan sus hombres.

Aunque las preferencias exactas de cada mujer difieren, la investigación ha demostrado que la mayoría de las mujeres se sienten constantemente atraídas por un puñado de rasgos físicos en los hombres, y esforzarse por lograr estos rasgos puede hacerte significativamente más sexy para las mujeres.

Sigue leyendo para saber qué tipo de cuerpo encuentran las mujeres más atractivo.

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¿Qué tipo de físico encuentran las mujeres más atractivo?

La teoría evolutiva afirma que un hombre en forma, sano y capaz se ve fuerte, delgado y musculoso, y las mujeres han aprendido a lo largo de milenios a reconocer y preferir estas muestras externas de salud.

Hay muchas razones para ello.

Por un lado, los hombres que son más musculosos, más delgados y más fuertes son percibidos como más sanos y, por lo tanto, más propensos a tener hijos sanos y robustos.

En segundo lugar, estos rasgos son también signos de formidabilidad física, lo que los investigadores definen como fuerza percibida y capacidad de lucha.

Aunque la mayoría de los humanos modernos no necesitan cazar, luchar y matar para obtener alimentos, recursos y protección, lo hicimos durante miles de años, y esta programación genética no desaparece tras unas décadas de vida pacífica. En otras palabras, las mujeres perciben a los hombres más fuertes como más capaces de defenderlas a ellas y a sus hijos y de asegurar los recursos que los hombres más débiles.

En otras palabras, hay un núcleo de verdad en la típica lógica del cabeza de chorlito de más músculo = más atracción.

Está claro que a las mujeres les gustan los hombres más grandes, más delgados y más fuertes.

¿Significa esto que cuanto más grande, delgado y fuerte seas, más atractivo serás para las mujeres?

No.

De hecho, una investigación llevada a cabo por científicos de la Universidad de Chapman muestra que, pasado cierto punto, hacerse más grande y más delgado (y, por tanto, parecer más fuerte), deja de ser atractivo. Como concluyeron los autores, «los hombres con una musculatura moderada son los más atractivos».

Además, otra investigación realizada por científicos de la Universidad de Texas muestra que, aunque muchos hombres piensan que las mujeres prefieren el aspecto de culturista voluminoso, en realidad las mujeres prefieren a los hombres con una musculatura moderada y de aspecto atlético.

El mismo estudio descubrió otros datos curiosos sobre lo que las mujeres encuentran atractivo en los hombres y lo que no:

• Descubrieron que muchos chicos tienden a pensar que las mujeres se preocupan más por la parte superior del cuerpo, pero en realidad las mujeres prefieren a los hombres con piernas y parte superior del cuerpo bien desarrollados.
• También encontraron que las mujeres más atractivas generalmente tienen estándares más altos para lo que encuentran físicamente atractivo en los hombres-queriendo que sus parejas tengan músculos «más desarrollados» (pero no necesariamente más grandes).

En otras palabras, quieren chicos con un poco más de músculo y significativamente menos grasa corporal que la persona promedio.

• Descubrieron que las mujeres se sentían más atraídas por los músculos más difíciles de desarrollar, principalmente los abdominales y los bíceps. Curiosamente, los músculos que las mujeres encontraban más atractivos eran, en este orden: glúteos, bíceps, abdominales, pectorales, hombros, oblicuos, tríceps y cuádriceps.

Dicho esto, ninguno de estos músculos parecía ser decisivo en términos de atractivo. Aunque las mujeres de este estudio tenían ligeras preferencias por determinados músculos, lo que las hacía desfallecer era el conjunto: una parte superior e inferior del cuerpo bien desarrollada y con bajos niveles de grasa corporal.

Ahora bien, de vez en cuando te encontrarás con mujeres que dicen preferir a los «chicos delgados», pero, al igual que los hombres, lo que dicen querer suele ser diferente de lo que realmente quieren. En un entorno de investigación anónimo, las mujeres prefieren casi universalmente a los hombres más fuertes, más delgados y más musculosos que a los más débiles, más gordos y menos musculosos.

Por ejemplo, en un estudio llevado a cabo por científicos de la Universidad Estatal de California, los investigadores mostraron a 160 mujeres entre los últimos años de la adolescencia y los primeros de la veintena fotos sin camiseta de hombres de edad similar, algunos de los cuales fueron reclutados en gimnasios universitarios y otros en clases de psicología.

Los resultados fueron muy claros:

Cuanto más musculoso, delgado y de aspecto atlético era el hombre, más atractivo resultaba para las mujeres.

Como concluyeron los investigadores, «ninguna de las 160 mujeres de nuestro estudio que calificaron el atractivo mostró una preferencia estadísticamente significativa por los hombres más débiles»

De hecho, la correlación entre la fuerza y la musculatura percibidas y el atractivo fue mucho más fuerte que la correlación entre la altura y el atractivo. Es decir, aunque las mujeres generalmente prefieren a los hombres más altos, se preocupan mucho más por lo fuertes, musculosos y atléticos que parecen.

Ahora bien, esto podría parecer que contradice la investigación que acabas de aprender acerca de que «más grande no es siempre mejor», pero si miras algunas de las fotos de los chicos «musculosos» de este estudio, está claro que ninguno de ellos era #culturista dedicado. Sus físicos variaban entre gordos, gordos flacos, algo atléticos, y algo musculosos y rasgados (lo que las mujeres encontraban más deseable).

En otras palabras, una gama bastante media de cuerpos de un campus universitario.

Aunque los investigadores no tomaron medidas precisas, puedo hacer algunas conjeturas sobre el aspecto de estos chicos basándome en la cantidad de músculo que se puede ganar de forma natural, el tiempo que estas personas probablemente habían estado entrenando adecuadamente (de 2 a 3 años), y la calidad de su entrenamiento y dieta (probablemente no muy buena).

En base a esa información y a las pocas fotos que los investigadores compartieron en el estudio, yo diría que los tipos más musculosos en este estudio probablemente tenían alrededor de 15 a 20 libras de músculo adicional y estaban alrededor de 10 a 15% de grasa corporal, lo que cualquiera puede lograr con una dieta y un plan de entrenamiento medianamente decente.

En otras palabras, simplemente levantando pesas unas cuantas veces por semana, manteniendo un porcentaje de grasa corporal relativamente bajo, y comiendo adecuadamente le hará instantáneamente mucho más atractivo para la mayoría de las mujeres.

Para comparar, el hombre estadounidense promedio tiene 30 libras de sobrepeso, tiene una circunferencia de cintura de 40 pulgadas, un IMC de alrededor de 29, y poca o ninguna masa muscular.

Así que, con el listón tan bajo, realmente no tienes que esforzarte tanto para destacar entre el rebaño.

Ahora bien, todo esto plantea la pregunta: ¿es posible ponerse muy grande sin tomar esteroides?

Resumen: Las investigaciones muestran que las mujeres prefieren casi universalmente a los hombres más musculosos, delgados y de aspecto más fuerte que a los menos musculosos, más gordos y más débiles, hasta cierto punto. En general, el físico masculino «ideal» para la mayoría de las mujeres significa tener cantidades moderadas (no masivas) de músculo en la parte superior e inferior del cuerpo y un bajo porcentaje de grasa corporal.

¿Puedes realmente ser demasiado grande?

¿Puedes construir suficiente músculo que realmente te vuelvas poco atractivo para las mujeres?

Bueno, sí y no.

Yo diría que sí si estás tomando esteroides o tienes un porcentaje de grasa corporal demasiado alto.

Yo diría que no si eres un levantador de pesas natural con un porcentaje de grasa corporal bajo o moderado.

Si has preparado algo sobre los efectos de los esteroides como la testosterona, el Winstrol o la trembolona, sabes que estas drogas te permiten alcanzar niveles de delgadez y musculatura que, evolutivamente hablando, no tienen absolutamente ningún sentido y no han sido posibles hasta los últimos ~70 años aproximadamente.

Esto es a lo que me refiero:

Aunque este tipo obviamente tiene un físico impresionante en términos de tamaño y acondicionamiento, se ve. . . antinatural.

Y si le enseñas esta foto y otras similares a la mayoría de las mujeres, la reacción suele ir desde la apatía («debe hacer ejercicio, ¿eh?») hasta la curiosidad («¿cómo ha llegado a ser tan grande?») pasando por la aversión absoluta («ewwwwww»).

El hecho es que a la mayoría de las mujeres no les gusta el aspecto de los usuarios de esteroides.

Incluso si tienen buenas proporciones, el tamaño estrafalario de los usuarios de esteroides simplemente parece ridículo y la mayoría de las veces indica cualidades indeseables como inseguridad, narcisismo y pensamiento egoísta y a corto plazo. Después de todo, el uso de esteroides se asocia e incluso puede contribuir a la mala salud mental.

Y eso sin mencionar el acné, la calvicie de patrón masculino, la retención de agua, el crecimiento de los senos y otros efectos secundarios visuales desagradables de los esteroides que podrían repeler a las mujeres.

Como aprendiste hace un momento, la investigación confirma esto: hay un punto en el que más músculo se vuelve menos atractivo, y no es irrazonable asumir que este umbral estaría en algún lugar alrededor del límite natural para la mayoría de los chicos.

Después de todo, ¿por qué las mujeres evolucionarían para sentirse atraídas por músculos caricaturescamente grandes, cuando ese aspecto simplemente no existía hasta las últimas décadas?

He aquí otra razón por la que no creo que se pueda llegar a ser «demasiado grande» de forma natural:

Incluso con una gran genética, tu físico en su mejor momento seguirá pareciendo notablemente normal como levantador de pesas natural.

No me malinterpretes: si estás en tu límite genético de crecimiento muscular y por debajo del 10% de grasa corporal, llamarás la atención en la piscina.

Pero todavía no serás tan grande, más bien «no pequeño». Y aunque te verás mejor en la ropa que la mayoría de la gente, no te verás tan diferente de alguien que tiene ~12% de grasa corporal y un poco más de músculo que el tipo promedio.

Ahora bien, es posible que algunos grupos musculares se vuelvan desproporcionadamente grandes en comparación con otros, incluso sin el uso de esteroides, revolviendo así tus proporciones y perjudicando tu «estética» general, como lo llaman los culturistas narcisistas.

Por ejemplo, en un momento dado mis piernas parecían demasiado grandes en comparación con la parte superior de mi cuerpo.

Algunos dirían que en este punto debería haberme centrado en perder músculo en las piernas, pero no quise hacerlo porque:

1. Me gusta tener las piernas fuertes y ponerme en cuclillas cientos de kilos.
2. Aunque mis piernas eran grandes, seguían siendo tan grandes como cabría esperar después de años de entrenamiento constante de la parte inferior del cuerpo.
3. Prefiero fortalecer la parte superior de mi cuerpo para que mis piernas sean más proporcionales, en lugar de encoger la parte inferior.

Y eso es exactamente lo que hice, y aunque todavía no he igualado el desequilibrio entre la parte superior e inferior de mi cuerpo (me vendrían bien más hombros y bíceps), ninguna de las partes de mi cuerpo está obviamente desproporcionada.

En otras palabras, el problema no era que mis piernas fueran «demasiado grandes», sino que la parte superior de mi cuerpo era demasiado pequeña en comparación.

Otra forma en la que puedes parecer «demasiado grande» al natural es si tienes una gran cantidad de masa muscular y demasiada grasa corporal.

Es decir, si tienes 30+ libras más de músculo que el tipo promedio y tienes un 15+% de grasa corporal, puedes comenzar a tomar una apariencia hinchada e inflada, especialmente cuando estás con ropa (cuando es más difícil distinguir la diferencia entre grasa y músculo).

Por supuesto, esto no es un problema de exceso de músculo, sino de exceso de grasa corporal, que se corrige fácilmente con una dieta de pérdida de peso adecuada.

Así que, en general, yo diría que es más o menos imposible construir demasiado músculo como un levantador de pesas natural. Mientras no tomes esteroides, te concentres en mejorar tus proporciones corporales y mantengas un bajo porcentaje de grasa corporal, probablemente estarás en algún punto de lo que las mujeres encuentran físicamente atractivo.

Es más, los mismos comportamientos que te dan un físico delgado, musculoso y fuerte también mejoran otros aspectos de tu apariencia que las mujeres encuentran atractivos.

Por ejemplo, comer más fruta y verdura se asocia con un tono de piel más saludable y aumenta la valoración del atractivo por parte del sexo opuesto, y dormir lo suficiente también te hace parecer más sano y atractivo.

Por último, la investigación también muestra que, en el gran esquema de las cosas, las mujeres valoran otros factores como el estatus socioeconómico, la extraversión, la amabilidad y tener sentido del humor como más importantes que los rasgos físicos cuando se trata de lo que encuentran atractivo. Sin embargo, si tienes todas esas cosas y abdominales, es aún mejor 🙂

Resumen: Es casi imposible ponerse «demasiado grande» sin tomar esteroides o tener un alto porcentaje de grasa corporal. Si te centras en ganar la mayor cantidad de músculo posible de forma natural, manteniendo un bajo porcentaje de grasa corporal y mejorando tus proporciones físicas, probablemente acabarás con un cuerpo que la mayoría de las mujeres encuentren atractivo.

El resultado final de lo que las mujeres encuentran atractivo

Tener un cuerpo en forma, saludable y atlético es un signo de muchos rasgos deseables, por lo que las mujeres han evolucionado para encontrar a los hombres en forma, saludables y de aspecto atlético más atractivos que los chicos gordos, poco saludables y poco atléticos.

En general, esto se reduce a tener más músculo y menos grasa corporal que el tipo promedio.

Específicamente, el físico que las mujeres encuentran más atractivo parece ser un tipo con 20 a 30 libras más de músculo que el promedio y un bajo porcentaje de grasa corporal (8 a 12%).

Además, las mujeres no se centraron en ningún grupo muscular, sino que prefirieron a los chicos con la parte superior e inferior del cuerpo bien definida.

Sin embargo, esto no significa que seas más atractivo para las mujeres cuanto más músculo construyas.

De hecho, parece haber un punto de rendimientos decrecientes más allá del cual más músculo en realidad se vuelve menos atractivo para las mujeres.

La buena noticia es que este punto es probablemente sólo alcanzable con esteroides.

Es decir, es probablemente imposible llegar a ser «demasiado grande» de forma natural, ya que simplemente no se puede llegar a ser tan grande sin tomar drogas, especialmente si usted se mantiene delgado, también.

Así que, en el fondo, esto es lo que quieres hacer si quieres ser físicamente atractivo para las mujeres:

1. Gane de 20 a 30 libras de músculo utilizando un plan de entrenamiento de fuerza bien diseñado y un plan de comidas eficaz para el bulking.
2. Reduzca su porcentaje de grasa corporal a alrededor de 8 a 12%.
3. Enfóquese en mejorar sus proporciones corporales generales utilizando las directrices de este artículo:

Cómo construir el cuerpo masculino matemáticamente ideal (según la ciencia)

¡Eso es!

Haz esas tres cosas, y serás más atractivo para casi todas las mujeres.

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