¿Cuánto caldo de huesos debo beber diariamente? Sugerencia: ¡Depende de sus objetivos!

El caldo de huesos orgánico tiene una gran cantidad de beneficios, desde el fortalecimiento de la integridad de su revestimiento intestinal hasta el apoyo a sus articulaciones. Con algo que es tan bueno para usted, puede que se pregunte cuánto caldo de huesos debe beber diariamente.

Realmente no existe tal cosa como demasiado caldo de huesos, pero puede adaptar su consumo de caldo de huesos a sus objetivos de salud específicos. Para ganar músculo y perder peso, beba de 2 a 6 tazas diarias. Para la salud intestinal, pruebe al menos 2 tazas de caldo de huesos cada día. Para las condiciones de la piel y / o la salud de las articulaciones, beber 2-4 tazas al día.

En este artículo aprenderás:

• La cantidad de caldo de huesos que debes beber para ganar músculo y perder peso
• La cantidad de caldo de huesos que debes beber para la salud intestinal y la inflamación
• La cantidad de caldo de huesos que debes beber para la piel, el cabello, y las uñas
• La cantidad de caldo de huesos que debe beber para el dolor de las articulaciones
• Cómo hacer verdadero caldo de huesos en 30 segundos o menos

Beba caldo de huesos para ganar músculo y perder peso

La proteína ayuda en la construcción y reparación de todo, desde los tejidos a las hormonas a los neurotransmisores. También es excelente para la pérdida de grasa y la ganancia de músculo, ya que la proteína estabiliza el azúcar en la sangre y puede mantener la sensación de saciedad durante horas.

En general, usted querrá alrededor de 0,5 gramos de proteína por libra de peso corporal para mantener el músculo y el suministro de su cuerpo con los aminoácidos que necesita para mantener todos los sistemas funcionando sin problemas. Por ejemplo, una mujer de 140 libras debe obtener alrededor de 70 gramos de proteína por día.

Si usted está buscando para construir el músculo o usted está entrenando duro, usted querrá un poco más – alrededor de 0,8 gramos de proteína por libra de peso corporal.

Si le resulta difícil comer suficiente proteína a lo largo del día, el caldo de huesos orgánico es una excelente fuente de proteína completa. Eso significa que contiene un espectro completo de aminoácidos – incluso los 9 aminoácidos esenciales que su cuerpo no puede hacer por sí mismo.

Para el contexto, si una taza de pechuga de pollo cocida es de aproximadamente 40 gramos de proteína, usted podría fácilmente beber una taza o dos de caldo de huesos, además de sus comidas regulares para alcanzar sus necesidades de proteínas.

Para la pérdida de peso y el mantenimiento de los músculos: Beba de 2 a 6 tazas de caldo de huesos al día, junto con las proteínas en cada comida. O si utiliza caldo de huesos en polvo, tome de 1 a 3 porciones diarias.

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Beba caldo de huesos para la salud intestinal y la inflamación

La gelatina y los aminoácidos del caldo de huesos son excelentes para el delicado tejido que recubre su intestino.

Los aminoácidos del caldo de huesos, como la cisteína, el ácido glutámico, la glicina y la prolina, son conocidos por su capacidad de curación intestinal. Trabajan juntos para mantener la integridad de su revestimiento intestinal fuerte y puede incluso ayudar a curar el síndrome de intestino permeable y las úlceras.

La cisteína, el ácido glutámico y la glicina trabajan juntos para hacer el antioxidante maestro de su cuerpo, el glutatión, que puede reducir la inflamación y combatir los radicales libres, lo cual es una gran noticia para la salud intestinal y la inflamación.

Para la salud intestinal y la inflamación: Beba al menos 2 tazas de caldo de huesos al día. O si usas caldo de huesos en polvo, toma 1 porción diaria.

Beba caldo de huesos para tu piel, cabello y uñas

Tu cuerpo produce proteína de colágeno para mantener el cabello, la piel y las uñas fuertes. El problema es que se deja de producir tanto colágeno a medida que se envejece. Cosas como el estrés, el tabaquismo, los alimentos procesados y el azúcar también pueden disminuir drásticamente la producción de colágeno.

Una manera de mantener su brillo juvenil y mantener el cabello y las uñas brillantes es consumir los aminoácidos que su cuerpo necesita para seguir produciendo colágeno por sí mismo. Dado que el caldo de huesos contiene todos los aminoácidos necesarios para producir más colágeno y ácido hialurónico (otro compuesto que aumenta el contenido de agua de su piel), es el alimento perfecto para mantener la piel vibrante.

El caldo de huesos también es excelente para la salud intestinal, lo que puede tener un impacto profundamente positivo en las condiciones de la piel como la psoriasis y el eczema.

Para la piel, el cabello y las uñas: Beba de 2 a 4 tazas de caldo de huesos al día para mejorar y mantener la hidratación de la piel, la elasticidad y la fuerza del cabello y las uñas. O si utiliza caldo de huesos en polvo, tome 1 ó 2 porciones diarias.

Beba caldo de huesos para el dolor de las articulaciones

El dolor de las articulaciones suele ser el resultado de un uso excesivo, una inflamación o algo más complejo como una enfermedad inflamatoria o degenerativa. La metionina, un aminoácido esencial que se encuentra en el caldo de huesos, puede ayudar a mantener y formar nuevo cartílago, el tejido conectivo que protege las articulaciones. La metionina en dosis terapéuticas puede incluso ayudar a aliviar el dolor de la artritis reumatoide, una enfermedad autoinmune que hace que el cuerpo ataque el tejido de las articulaciones.

En general, los aminoácidos del caldo de huesos pueden ayudar a reparar el tejido y calmar la inflamación. Tomar esto diariamente, además de una dieta baja en inflamación puede hacer maravillas para el dolor.

Para el dolor y la inflamación de las articulaciones: 2-4 tazas al día. Puede considerar cantidades aún mayores – hasta 32 onzas por día durante 1 a 2 semanas para reducir drásticamente la inflamación en un corto período de tiempo. Si utiliza caldo de huesos en polvo, tome 1 ó 2 porciones al día.

¿Desea hacer un verdadero caldo de huesos en 30 segundos o menos?

Hacer caldo de huesos casero solía ser un proceso que consumía mucho tiempo. ¡Algunas recetas pueden tomar literalmente todo el día! Pero hemos cambiado eso. Ahora usted puede hacer un verdadero caldo de hueso orgánico en segundos mediante la combinación de 1 cucharada de nuestra proteína de caldo de hueso orgánico sin sabor con dos tazas de agua caliente. Es así de fácil!

O si quiere un sabor más complejo con un poco más de trabajo de preparación, pruebe nuestra receta ¡Cómo hacer caldo de huesos en sólo 30 minutos o menos!

Nuestro Caldo de Huesos Orgánico en polvo es literalmente caldo de huesos deshidratado, por lo que proviene de huesos y carne hervida de animales criados en pastos y alimentados con hierba, no de pieles de vaca o huesos de pollo criados convencionalmente como otros caldos de huesos en polvo. Eso significa que contiene todos los aminoácidos, vitaminas y minerales del verdadero caldo de huesos – ¡y están listados ahí mismo en la etiqueta!

Cada porción de Caldo de Huesos Orgánico en Polvo contiene 20 gramos de proteína completa, junto con colágeno tipo I, II y III, gelatina, calcio, glucosamina y condroitina. Eso es una tonelada de nutrición en una cucharada.

¿La mejor parte? Nuestro caldo de hueso orgánico en polvo es versátil y conveniente con cuatro sabores diferentes que tienen un sabor increíble en todo, desde la sopa a los batidos.

Compruebe las muchas maneras en que puede obtener más caldo de hueso orgánico en su día aquí: 9 Dulces &Recetas sabrosas de caldo de huesos en polvo para empezar.

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