La hora del vientre es una forma estupenda de ayudar a tu bebé a fortalecer los músculos que necesita para sentarse, rodar y gatear (Pin et al, 2007). Animarle a estar tumbado sobre la barriga también le proporciona una visión diferente del mundo.

Aquí te contamos en qué consiste la hora de la barriga y cómo hacerla…

¿Qué es la hora de la barriga?

La hora de la barriga consiste, sencillamente, en hacer que tu bebé pase un poco de tiempo sobre su barriga.

¿Por qué es importante el tiempo boca abajo?

El tiempo boca abajo tiene muchos beneficios para tu bebé:

  • Es importante para su desarrollo físico, ya que le ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, los brazos y el cuello.
  • El tiempo en la mamá ayuda a tu bebé a desarrollar sus habilidades motoras y le anima a darse la vuelta.
  • El tiempo en la mamá varía la posición en la que tu bebé se acuesta, lo que también puede ayudar a prevenir el aplanamiento de la cabeza (plagiocefalia posicional).

(Pin et al, 2007; AAP, 2017; NHS, 2017; Worcestershire Health and Care Trust, 2017)

¿Cuándo se inicia el tiempo boca abajo?

Puedes hacer que tu bebé pruebe el tiempo boca abajo desde que nace (AAP, 2017; NHS, 2017; Worcestershire Health and Care Trust, 2017). Sin embargo, tendrás que tener cuidado de dar a tu bebé tiempo boca abajo solo cuando ambos estéis totalmente despiertos y esté bajo tu estrecha vigilancia (AAP, 2017; NHS, 2017).

«Podrías empezar dando a tu bebé tramos muy cortos de tiempo boca abajo, quizá hasta tres o cinco minutos de tiempo boca abajo dos o tres veces al día (AAP, 2017).»

Pero observa cómo se llevan con esto y confía en tus instintos, especialmente si a tu bebé no le gusta (Worcestershire Health and Care Trust, 2017). Si está contento con el tiempo boca abajo, puedes intentar aumentarlo un minuto cada pocos días (Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Si a tu bebé no le gusta el tiempo boca abajo, puedes simplemente mantenerlo erguido, por ejemplo, dándole un abrazo. Los bebés que no hacen tiempo boca abajo pueden tardar un poco más en caminar, pero seguirán tardando un tiempo normal en hacerlo (Pin et al, 2007).

¿Cómo hacer tiempo boca abajo?

Desde el nacimiento, puedes probar algunas posiciones diferentes para ayudarles a jugar y retorcerse boca abajo. Para una posición cómoda y tranquilizadora con mucho contacto visual y cutáneo, puedes tumbar a tu bebé sobre tu pecho mientras tú estás tumbada de espaldas (Worcestershire Health and Care Trust, 2017). También puedes colocar a tu bebé sobre tu regazo, sujetándolo firmemente para que no se retuerza (Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Cuando esté preparado y pueda apoyarse en sus brazos, puedes ver cómo se encuentra con el tiempo boca abajo en el suelo. Prueba con una toalla enrollada bajo el pecho y las axilas para que pueda levantar la cabeza con más facilidad (NHS, 2017; Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Una vez que tenga cuatro meses y pueda apoyarse completamente en los brazos, puede que no necesite el apoyo de la toalla para estar boca abajo en el suelo. Esta posición es ideal para jugar y alcanzar los juguetes puede ayudar a tu bebé a fortalecerse (Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

A partir de los seis meses, puedes divertirte aún más con ellos jugando a «Superman». Para ello, debes sujetarlos por debajo de los brazos y levantarlos suavemente para que se estiren en la postura del superhéroe volador (Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Consejos principales para la hora del vientre:

Quédate con tu bebé

Tienes que supervisar a tu bebé durante la hora del vientre. Solo haz que pruebe el tiempo boca abajo cuando ambos estéis pendientes de él (NHS, 2017).

Poco y a menudo

Es una buena idea empezar el tiempo boca abajo de tu bebé con un enfoque de poco y a menudo (NHS, 2017).

Prueba con periodos de tiempo muy cortos, posiblemente incluso uno o dos minutos cada vez, para empezar. Los cambios de pañal o cuando se despiertan pueden ser una buena oportunidad para probar el tiempo boca abajo (AAP, 2017).

Aumenta la resistencia poco a poco

Tomará tiempo para que tu pequeño desarrolle la confianza y fortalezca sus músculos durante el tiempo boca abajo (Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Confía en tus instintos, ya que a algunos bebés no les gustará estar boca abajo al principio; si es así, intenta sostenerlos en posición vertical. En el caso de los bebés que están bien boca abajo, puedes ayudarles a jugar y animarles cuando estén boca abajo para que empiecen a disfrutar más. A continuación, puedes aumentar el tiempo que pasan boca abajo cuando demuestren que lo disfrutan, para ver qué funciona (AAP, 2017). Pronto le cogerán el tranquillo.

Tummy to tummy

Prueba a tumbarte boca arriba, boca abajo con tu bebé, sonriendo, hablándole o cantándole suavemente (Worcestershire Health and Care Trust, 2017). Los papás o las parejas también pueden participar en esto. El tiempo boca abajo piel con piel puede ser una buena experiencia de vinculación.

El contacto visual y corporal será reconfortante y tranquilizador para tu pequeño. De este modo, es posible que siga participando en el tiempo boca abajo durante más tiempo (Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Diversión en el tiempo boca abajo

Intenta convertir el tiempo boca abajo en tiempo de juego (NHS, 2017; Worcestershire Health and Care Trust, 2017). Puedes comprar alfombras de juego para la hora del vientre de tu bebé para hacerla más divertida.

De lo contrario, tumba a tu pequeño en una manta suave y ponle algunos objetos de juego. Puedes poner cerca libros de colores vivos, juguetes o un espejo para bebés para que los mire y los alcance.

La última vez que se revisó esta página fue en octubre de 2017.

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