¿Cómo tomar la taurina? 3 Datos principales

La taurina es una sustancia similar a los aminoácidos que se produce de forma natural y que se encuentra en todos los animales. El cuerpo humano produce su propia taurina, que utiliza para una serie de funciones importantes. A diferencia de muchos otros animales, los humanos no producimos suficiente Taurina para que nuestro cuerpo funcione óptimamente, por lo que necesitamos obtener Taurina extra de nuestra dieta o de suplementos

Hay muchos mitos sobre la Taurina, que hemos cubierto en nuestro Ultimate Taurine FAQ. Entre ellos está el mito de que la taurina es semen de toro (¡que definitivamente no lo es!). Lea este magnífico artículo sobre cómo tomar taurina.

Beneficios y efectos de la taurina

La taurina tiene una serie de beneficios y efectos, que hemos detallado en nuestras anteriores entradas del blog: aquí y aquí.

1. La taurina es un suplemento energético que proporciona al usuario un impulso de energía y trabaja sinérgicamente con la cafeína para producir una mejora cognitiva.

1. La taurina desempeña una serie de funciones importantes en el organismo, entre ellas:
   • Ayuda a la digestión y a la producción de bilis en su estómago
   • Ayuda a mantener niveles saludables de calcio
   • Ayuda a mantener ojos saludables
   • La taurina ayuda a mantener un riñón y un corazón sanos
   • Funciona como un potente antioxidante y protege sus células del daño

1. La taurina puede ayudar a reducir la sensación de estrés. Estimula los receptores GABA en su cerebro, señalando la relajación.

1. La taurina ayuda a mantener niveles saludables de grasa en su sangre destruyendo el peligroso colesterol LDL.

Cómo tomar la taurina: Dosis recomendada

La dosis recomendada de taurina es de unos 500 – 2000 mg al día. Los científicos han llegado a la conclusión de que los suplementos de taurina son seguros para su uso diario en dosis inferiores a 3000 mg. En dosis más altas, los científicos aún no están seguros de los efectos a largo plazo del uso prolongado.

Efectos secundarios de la taurina / Advertencias

Taurina de Liftmode, 99+% de pureza

La taurina es un suplemento dietético seguro. Los suplementos de taurina fueron aislados por primera vez de los intestinos de los toros. Hoy en día, la taurina se fabrica en laboratorios, por lo que es apta para veganos y vegetarianos. Los suplementos de taurina pueden ser especialmente útiles para las personas que no comen carne, ya que la principal fuente dietética de taurina son los productos cárnicos.

La taurina puede ser insegura para las mujeres embarazadas y lactantes, ya que no se han realizado suficientes estudios para llegar a una conclusión sólida sobre su seguridad.

Otra advertencia es que la taurina puede empeorar los síntomas del trastorno bipolar. Se informó de un caso de un hombre bipolar que fue hospitalizado después de beber una bebida energética que contenía taurina, cafeína y azúcar. Por lo tanto, no se sabe si fue la taurina o la cafeína lo que causó su episodio.

Por último, uno o dos usuarios han informado en Internet de que experimentan insomnio después de tomar taurina antes de acostarse. Sin embargo, no hay evidencia científica que respalde esta afirmación.

Cómo tomar taurina: Reseñas

Estas son algunas de las mejores reseñas de Taurina

«La taurina me ayuda a calmarme cuando lo necesito pero también es una gran ayuda para el entrenamiento. Tomo un poco antes de un entrenamiento, y luego a lo largo de la sesión continúo bebiendo a sorbos, ya que los músculos se agotan de taurina durante el ejercicio. He notado que mi fuerza y resistencia mejoran notablemente desde que me suplemento con ella.» – Jourdan, 4 estrellas Revisión de taurina

«El ingrediente de la bebida energética más popular me hizo investigar la taurina. Utilicé otra marca en pilas de aminoácidos antes de active days y estaba bien.

La Taurina de Liftmodes – 400 Gramos (14.11 Oz) – 99+% Pura no está mezclada con rellenos como mi anterior marca de taurina. Siento el más ligero de perkiness en la forma más relajada. Creo que esto será lo mejor en mi pila nocturna para relajarme». – Rob, 5 estrellas Revisión de taurina

Cómo tomar taurina: Conclusión

La taurina ayuda a promover un cuerpo y una mente saludables

En conclusión, la taurina es genial para cualquiera que busque un buen suplemento de salud con algunas propiedades energizantes y relajantes. La taurina es vital para muchas funciones importantes en su cuerpo y ayuda a mantener una buena salud. Tomar un suplemento dietético de taurina es saludable y seguro para personas de todas las edades. La taurina se encuentra en su dieta en los productos cárnicos. Los suplementos de taurina se fabrican en laboratorios y son aptos para veganos y vegetarianos.

La dosis de taurina recomendada es de unos 500 – 2000 mg al día. No supere los 3000 mg al día para evitar posibles efectos negativos. Por favor, hable con su médico antes de empezar a tomar Taurina si tiene alguna condición médica subyacente.

Tristan

Bienestar en Biología Molecular y Bioquímica Investigado &escrito por Tristan y verificado por el equipo de investigación de Liftmode.com

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