Cómo tener confianza en sí mismo: 51 Maneras Probadas de Construir la Confianza en Sí Mismo

Cuando aprendes a tener confianza en ti mismo, puedes usarlo en tu vida diaria para enfrentar todas tus metas y desafíos. Sin embargo, no mucha gente se da cuenta de que aprender a ganar confianza en uno mismo es como construir un músculo: crece en respuesta al nivel de rendimiento que se le exige.

Aquí te daré 51 formas probadas de superar la falta de confianza en uno mismo y lograr más.

Aprende algo nuevo

Inscríbete en esa clase nocturna y disfrútala. Alternativamente, lee un libro (o haz un curso online) sobre un tema del que siempre has querido aprender más.

Aprender cosas nuevas estira tus habilidades, mantiene tu mente activa y, definitivamente, mejora tu confianza en tu capacidad para hacer cosas nuevas.

Pregunta a tu pareja o a un amigo qué puedes hacer por ellos

Esto puede ser algo tan fácil como ayudarles con una tarea que no les gusta o para la que tienen poco tiempo. Al ayudarles, descubrirás que te sientes mejor contigo mismo.

Ir al gimnasio

Los efectos fisiológicos de ir al gimnasio te harán sentir muy bien.

Un sinfín de estudios han demostrado que los entrenamientos regulares en el gimnasio pueden aumentar no sólo tu sensación de bienestar, sino también tu autoestima.

Ve a un evento de networking

En lugar de estar nervioso por tus propias cosas, céntrate en cómo ayudar a los demás. En lugar de ir con el objetivo de intentar venderte a los demás, ¿por qué no cambias tu enfoque y simplemente vas para ver cómo puedes ayudar a las personas que conoces?

Al hacer esto, te mostrarás tranquilo, seguro de ti mismo y alguien a quien la gente querrá acudir una y otra vez.

Aclare las cosas que le importan

Si estas cosas no están en su vida, tendrá que introducirlas.

Por ejemplo, si su rutina diaria de trabajo es actualmente tan aburrida como el agua de fregar, pero le gustaría que fuera divertida, haga algo al respecto. Convierta la introducción de datos en competiciones personales de velocidad, el archivado en papel en un tiempo «sin pantalla» y las interacciones con sus colegas en conversaciones agradables.

Elimine la negatividad de su vida

Escriba una lista de las cosas que está tolerando y soportando en su vida y, a continuación, escriba cómo puede eliminar, minimizar o disminuir cada una de ellas.

Personalmente, me gusta hacer esto con lápiz y papel, ya que se siente un poco más real y definitivo que en la pantalla. También es una buena idea poner los elementos prioritarios en la parte superior de su lista, para que pueda empezar a resolverlos primero.

Celebra tus grandes y pequeñas victorias

Mira los objetivos grandes o pequeños que has completado, y date crédito por tu parte.

Reconocer tus logros no es egoísta, es saludable.

Conversa con gente nueva

Ve y mantén una conversación con alguien que no conozcas. Al hacerlo, puede que te sorprenda gratamente qué -o quién- descubrirás.

También puedes ampliar este rasgo saliendo de tus situaciones sociales habituales en tu lugar de trabajo. Esto hará maravillas a la hora de aprender a tener confianza.

Haz algo a lo que normalmente dirías que no

La próxima vez que te convenzas de no hacer algo (una invitación a una fiesta, un proyecto desafiante, etc.), ve y hazlo de todos modos. Esta es una gran manera de impulsar el desarrollo personal.

Haz una cosa cada día que te haga sonreír

Puede ser algo tan sencillo como enviar un correo electrónico de agradecimiento a un colega que te ha sido útil, o dejar un regalo sorpresa para tu pareja que descubrirá cuando se despierte.

La vida no debería ser un trabajo pesado, y todos debemos hacer el esfuerzo de mantenerla ligera, cariñosa y divertida.

Date buenos consejos

Busca los patrones de pensamiento que te llevan a un lugar en el que empiezas a dudar o a pensar demasiado.

Ahora imagina que tu mejor amigo pasó por exactamente el mismo proceso de pensamiento y terminó frenándose a sí mismo: ¿qué querrías decirle?

Esto se conoce como la Paradoja de Soloman: a menudo somos bastante buenos para resolver los problemas de los demás pero no los nuestros. Desafía esto y toma tu propio buen consejo la próxima vez.

Pide una cita a alguien

Si estás soltero y has conocido a alguien que definitivamente te atrae, adelante, invítalo a salir.

Incluso si te rechazan, te ayudará a aprender a tener confianza en ti mismo por el hecho de que fuiste decisivo e hiciste un esfuerzo. ¿Qué es lo mejor que puede pasar? Puede que te digan que sí!

Escribe 20 cosas que te hagan sentir bien

Piensa en esto como una lista de agradecimiento. Las cosas típicas que podrías incluir son: tu pareja, tus hijos, tus padres, tus mascotas, etc.

Recomiendo escribir esta lista al menos una vez al mes. Y lo más importante-asegúrate de que estás dando a las 20 cosas mucho espacio en tu vida.

Deja de jugar diferentes roles

Deja de jugar diferentes roles y de apretarte en cajas basadas en lo que crees que la gente espera de ti.

Sé tu auténtico yo, el que sabe qué hacer y ama lo que hace. Es fácil encontrar esta parte de ti mismo, ya que es inherente a tus aficiones y a tus amistades cercanas.

Si puedes llevar esta autenticidad a tu vida laboral, te sorprenderá la reacción positiva que tendrán los demás hacia ti.

Cultiva una mentalidad positiva

Aprende a atraparte cada vez que te digas a ti mismo que no puedes tener, que no vas a conseguir o que no eres lo suficientemente bueno para conseguir lo que quieres.

En cambio, dite a ti mismo que puedes tener, que vas a conseguir y que eres lo suficientemente bueno para conseguir lo que quieres. La mentalidad lo es todo. Asegúrate de que la tuya es positiva y dinámica.

Sácate del piloto automático

Toma decisiones deliberadas sobre lo que realmente te importa.

Por ejemplo, si normalmente trabajas de 9 a 5 pero te encuentras con que pasas horas yendo y viniendo del trabajo, ¿por qué no negocias con tu jefe para mezclar un poco tus horarios?

También podrías sugerir un día o dos trabajando desde casa. Véndale esto a su jefe recordándole que el tiempo y el estrés que se pierden en los desplazamientos pueden transferirse limpiamente a horas de trabajo productivas.

Escuche atentamente lo que se dice a sí mismo

La próxima vez que se enfrente a un riesgo o a un reto, escuche lo que se dice a sí mismo y busque la manera de mejorar su diálogo interior.

Si normalmente encuentras que tu diálogo interior es negativo, rompe con esto haciéndote preguntas como:

• ¿Qué haría esto más fácil?
• ¿Hay una manera diferente de hacer esto?
• ¿Podría ayudar la investigación?

Ríete de ti mismo

¿Temes parecer tonto? No es gran cosa, así que no dejes que te detenga.

Siempre que intentamos algo nuevo, existe la posibilidad de hacer el ridículo. Pero serías más tonto si dejaras que eso te detuviera. En lugar de eso, ríete de tus primeros pasos y observa cómo se dispara tu confianza a medida que empiezas a dominar la actividad que has elegido.

Escucha tus dudas

A veces tus dudas están ahí para hacerte saber para qué tienes que prepararte, de modo que puedas utilizarlas en tu beneficio a medida que avanzas. Otras veces, son sólo dudas.

El truco es determinar rápidamente si tus dudas tienen validez. Si la tienen, utilízalas para dar forma a tus decisiones.

Para ilustrar esto, imagina que te han hecho una oferta de trabajo muy atractiva, pero dudas de si eres capaz de hacer el trabajo. Dedica un poco de tiempo a analizar tus dudas para ver si reflejan la realidad o si son sólo pensamientos negativos que intentan frenarte.

Recuerda un momento en el que hiciste un gran trabajo

Piensa en un momento en el que sentiste como si todo un banco de interruptores en tu cabeza se pusiera en posición de encendido y estuvieras disparando a todos los cilindros. ¿Qué hacías y por qué te sentías tan bien? ¿Puedes emular esa pasión y ese impulso que tenías?

Arranca tu libro de reglas

Puede que no lo sepas, pero es casi seguro que tienes un montón de reglas obsoletas que determinan lo que haces y lo que no haces. Estas reglas limitan tu pensamiento y tu comportamiento.

Es hora de cambiarlas. Rompe este libro de reglas subconsciente y arrójalo al fuego. Una vez que hayas hecho esto, notarás inmediatamente lo libre que te sientes para tomar decisiones desafiantes y emocionantes.

Pregúntate qué has ganado cuando pierdes

¿Te molestas contigo mismo porque no has aprovechado algo o has dado un paso atrás en una oportunidad?

En primer lugar, no te castigues porque eso sólo te hará sentir peor. En su lugar, sé brutalmente honesto y pregúntate qué ganaste con la situación y qué perdiste.

En base a este balance de ganar/perder, ¿cuál es una elección diferente que puedes hacer la próxima vez?

No dejes que la gente te menosprecie

Si hay alguien en tu vida que te menosprecia o te hace sentir pequeño, te debes a ti mismo hacerle saber que esperas algo diferente a partir de ahora.

Créeme, una vez que se lo hayas dicho, cambiarán, y tú también. Inevitablemente, aumentarás tanto tu confianza como tu felicidad al tomar el control de tu vida de esta manera.

Aprende cómo salir de las relaciones tóxicas en este artículo.

Revela un poco de tu verdadero yo

Las relaciones pueden ser difíciles. También pueden perder su entusiasmo y volverse rancias. Si esto ocurre en tu relación, es hora de añadir un poco de magia a la mezcla.

Trata de revelar algo interesante sobre ti o tu pasado que tu pareja no conozca actualmente cuando aprendas a tener confianza. Tal vez nunca le mencionaste que solías tocar en una banda de rock, ¡y aún tienes las grabaciones para probarlo!

Al agregar cosas nuevas a tu relación, profundizarás el vínculo y mantendrás viva la chispa.

Sé tu propio héroe

Reconoce que eres más que capaz de afrontar cualquier situación en la que te encuentres, sin importar lo difícil que sea el camino.

A todos nos gustan las películas como Jungla de Cristal en las que personas normales se ven abocadas a realizar hazañas superordinarias. Pero aquí está el problema: tú puedes ser tu propio héroe de acción.

Sea cual sea la situación, enfréntate a ella y supérala. Ten en cuenta la frase clásica: «Donde hay voluntad, hay un camino».

No te rindas a la recompensa instantánea

Si te ofreciera ahora 100 dólares por un día de trabajo mañana o 110 dólares por el mismo trabajo, pero no te pagaré hasta dentro de una semana, ¿qué elegirías? Bueno, no puedo leerte la mente, pero sí sé que los estudios que utilizan una pregunta similar a ésta han descubierto que la mayoría de las personas eligen el pago instantáneo, más pequeño, sobre el último, más grande. Parece que estamos programados para la gratificación instantánea.

Sin embargo, si quieres tener éxito en la vida, mira siempre el panorama general. En el ejemplo anterior, si hubieras podido esperar sólo siete días más, habrías sido 10 dólares más rico.

En lugar de gritar «me merezco algo mejor», di «puedo ser mejor»

Demasiado a menudo oigo a personas que se quejan de sus circunstancias personales pero se niegan a hacer nada al respecto. No seas como ellos.

Si las cosas no van como tú quieres, busca soluciones y ponlas en práctica. Tu audacia y decisión aumentarán tu confianza y te ayudarán a subir rápidamente la escalera del éxito.

Admite que te equivocas

Puede que no sea fácil, pero siempre debes estar preparado para levantar las manos y cambiar de opinión si las cosas van mal. No todas las ideas que tengas serán ganadoras. El truco está en saber cuándo las cosas claramente no están funcionando.

Puedes intentar reconducirlas o matarlas por completo (a veces es la mejor manera).

Confía en tus instintos

Todos tenemos nuestras corazonadas e intuiciones, pero mucha gente decide ignorarlas y confiar sólo en hechos, hechos y más hechos. Aunque esto puede funcionar en muchos casos, habrá otras ocasiones en las que tendrás que confiar en tus instintos.

Imagina tu futuro yo

Imagina que te visita una versión de ti del futuro, exitosa, segura, atractiva y vibrante, una versión de ti que es todo lo que esperas ser. ¿Qué quieren decirte?

Puede que alaben tus esfuerzos, pero también pueden criticar tu falta de planificación y tus débiles objetivos.

Por suerte, si escuchas atentamente lo que te dicen, podrás cambiar rápidamente de marcha en tu vida y convertirte en el tú del futuro.

Pide ayuda

Este es un problema común. Asumimos demasiadas responsabilidades y acabamos quemándonos o simplemente haciendo un mal trabajo.

El secreto es poner la mayor parte de tu energía y esfuerzo en lo que haces bien. Dar las cosas que no haces bien a otros que tienen un don para ello. A veces, lo más seguro y eficaz es pedir ayuda.

Alrededor de las personas que te hacen sentir como tú

Hazlo pasando más tiempo con las personas que te apoyan y animan y menos con las que te minan.

En el trabajo, no te dejes arruinar por personas negativas y mezquinas. En cambio, asegúrate de rodearte de compañeros que te hagan reír y sentirte bien contigo mismo.

Participa en el mundo que te rodea

Pregúntate esto: «¿En qué puedo participar que sea importante para mí?»

Típicamente, esto podría ser tu iglesia, un club deportivo, o incluso sólo una reunión semanal con tu mejor amigo.

Desarrolla habilidades para trabajar en las cosas que te importan

¿Qué puedes practicar que mejore radicalmente tus posibilidades de ganar?

Si quieres subir la escalera corporativa, por ejemplo, entonces desarrolla las habilidades necesarias para hacerlo. Éstas podrían incluir: habilidades efectivas de gestión de proyectos, poderosas habilidades de presentación y magníficas habilidades de fijación de objetivos.

Por supuesto, no olvide que emular a aquellos que ya han logrado su objetivo es una de las formas más rápidas y fiables para que usted también logre sus objetivos.

Actúa hasta que lo consigas

El cuerpo es un espejo para la mente, por lo que cambiar su lenguaje corporal hacia un estado de confianza puede tener resultados sorprendentes.

Esto es todo acerca de la actuación. Si quieres parecer duro, actúa duro. Si quieres parecer exitoso, actúa como tal. Y si quieres parecer confiado, actúa con confianza.

Intente hacer estas cosas y se sorprenderá de los resultados.

Siga adelante cuando quiera rendirse

No se desanime ni se desmotive cuando llegue al 90% con algo en lo que esté trabajando. Sigue adelante y verás que en el último 10% es donde ocurre la magia.

Deja de compararte con los demás

¿Sigues comparándote con los demás? Deja de hacerlo. Si quieres aprender a tener confianza en ti mismo, no intentes validarte a través de la comparación: eres perfecto tal y como eres.

Las redes sociales a menudo dificultan esto. Intenta alejarte de tu página de Facebook durante unos días y vuelve a conectar con las cosas buenas de tu propia vida.

Puedes empezar con esta guía.

Habla cuando puedas marcar la diferencia

Habla si hay algo que crees que podría mejorarse o si tienes una idea que crees que tiene pies de plomo.

¿Te has dado cuenta de que las personas calladas en el trabajo rara vez consiguen los ascensos? No es que sean incapaces o carezcan de talento, sino que sus habilidades suelen pasarse por alto porque no saben cómo relacionarse con los demás o cómo venderse.

Sal de tu zona de confort y asegúrate de ser un jugador activo. Habla en las reuniones sugiriendo ideas y ofreciendo críticas constructivas.

Deja de luchar y empieza a aceptar

Si hay algo que te cuesta entender desde hace tiempo, deja de intentar comprenderlo. Acéptalo tal y como es, plena y completamente.

La vida ofrece un sinfín de misterios. Si intentas resolverlos todos te volverás loco. En su lugar, deja que algunos misterios permanezcan, y mantén tu mente centrada en tus objetivos y sueños.

Está bien ser tímido

No hay nada malo en ser tímido, y no significa que no seas una persona segura de sí misma.

Si sufres de timidez, podrías pensar que es una de tus principales debilidades. Sin embargo, las personas introvertidas tienen ventaja en muchos aspectos, como por ejemplo: son oyentes de primera, tienen una excelente capacidad de observación y son más fáciles de confiar.

Limpia tu entorno

Tu entorno impacta directamente en tu autopercepción. Así que, si estás rodeado de desorden, papeleo y basura, aparta una mañana para limpiar tus cosas y organizarte.

Escribe una lista de las cosas que te gustaría hacer

Escríbete una lista de las cosas increíbles que te gustaría hacer en tu vida, y empieza simplemente investigando la primera o dos cosas que te salten a la vista. Esto te ayudará a ponerte en marcha mientras aprendes a tener confianza en ti mismo

Incluso si no tienes actualmente los medios para vivir tus sueños, puedes, al menos, empezar. La mejor manera de hacerlo es escribir las cosas que te gustaría hacer. Pueden ser cosas geniales, como viajar por el mundo, aprender un nuevo idioma o escalar una montaña.

Una vez que hayas añadido los elementos a tu lista, no te detengas ahí. Empieza a investigar y a preparar formas de convertir tus sueños en realidades.

Independiza tu autoestima de la validación de los demás

No hagas que tu felicidad o tu autoestima dependan de estar en una relación o de ser validado por otra persona.

Aunque es difícil admitirlo, a menudo nos encontramos calificando nuestra autoestima por el valor que otras personas ponen en nosotros.

Por ejemplo, puedes tener un jefe súper positivo que siempre te anima y te apoya. Te hacen sentir optimista y confiado en todo momento.

Sin embargo, imagina que se fueran y tu nuevo jefe fuera todo lo contrario. Buscan constantemente fallos en tu trabajo y te critican regularmente. ¿Seguirías sintiéndote seguro de ti mismo en esas circunstancias?

Si has respondido que no, entonces necesitas revalorizar tu autoestima, ya que no debería depender de la validación de los demás.

Usa tus puntos fuertes

Todos tenemos nuestras debilidades, pero sólo minan tu confianza si las dejas.

Por ejemplo, ¿sabes que el fundador de Virgin, Richard Branson, padece dislexia? Nunca dejó que esto le frenara o destruyera su confianza. Hoy es uno de los hombres más exitosos del mundo, con un patrimonio neto de aproximadamente 5.000 millones de dólares.

Completa una lista de tareas

Cuanto más tiempo dejes esa gran cosa en tu lista de tareas, más te agotará y más grande te parecerá. Hazlo y libérate.

Si tienes un gran objetivo, divídelo en tareas más pequeñas. Por ejemplo, en lugar de intentar escribir un capítulo entero de tu libro de una sola vez, ¿qué tal si sólo escribes el párrafo inicial?

Trata bien a tu cuerpo

Cuando aprendemos a tener confianza en nosotros mismos, nuestra imagen corporal sí importa, porque si tienes una mala relación con tu cuerpo, no te sentirás seguro de ti mismo.

¿Cuál es una de las primeras cosas que hacemos la mayoría de nosotros cuando nos levantamos por la mañana? Nos miramos en el espejo. Si no nos gusta lo que vemos allí, entonces nuestro día comienza con un discurso negativo sobre nosotros mismos. Si, por el contrario, nos miramos en el espejo y nos sentimos orgullosos de nuestro aspecto, entonces empezamos el día de forma optimista y positiva.

Si no estás contento con tu cuerpo y tu aspecto, haz algo para mejorarlos. El ejercicio, la dieta y el estilismo son formas comunes de mejorar su imagen corporal -y su confianza-.

Aprenda a decir que no

No diga que sí a asumir una tarea simplemente porque no quiere agitar el barco. Puedes rechazar educadamente las peticiones que no puedes cumplir sin necesidad de crear excusas.

Aunque decir que sí a todo lo que se te presenta puede dar la sensación de que estás siendo útil y solicitado, a la larga, te quemarás.

Aprende de las personas seguras de sí mismas

Observa a las personas que respetas y que parecen seguras de sí mismas. No las copies, pero identifica qué es lo que hacen de forma diferente que transmite confianza y qué puedes aprender de ello.

Observar a la gente no sólo es divertido, sino que también puede ser informativo. Observe atentamente a las personas de éxito que conoce, o a las que son entrevistadas en la televisión, y con el tiempo empezará a notar los rasgos, creencias y comportamientos comunes que exhiben.

Siga sus planes

A la mayoría de las personas les resulta fácil escribir planes. Lo difícil, por supuesto, es llevarlos a cabo. Para destacar entre la multitud, asegúrese de saber exactamente cómo completar sus planes.

Si lo necesita, escriba una guía paso a paso y comience a seguirla. Esto no sólo le impulsará a completar sus planes, sino que experimentar el progreso también le dará un impulso continuo a su autoestima.

Cambia tu enfoque cuando dudes de ti mismo

Cuando sientas que te centras en tu interior y te paralizas por la duda o el miedo, cambia a centrarte en el exterior, en aquello con lo que puedes comprometerte e interactuar.

Recuerdo que uno de mis tutores de escritura me decía que cuando las palabras dejaban de fluir, era el momento de tomarse un descanso, preferiblemente un paseo por el parque. Es un buen consejo, ya que es muy fácil dejarse llevar por nuestros pensamientos y emociones y ser incapaces de progresar.

Nunca te castigues por fracasar

La vida no es siempre un barril de risas. En cambio, se parece mucho más a una montaña rusa. Habrá subidas y bajadas, así que súbete a ellas.

El arte de vivir consiste en saber manejar lo que te venga. La mejor manera de conseguirlo es desarrollando un núcleo de hierro que no se vea obstaculizado por el alborotado mundo exterior.

Pensamientos finales

Aquí te he dado 51 formas diferentes de empezar a construir la confianza en ti mismo Pasa a la acción en las formas que te atraigan.

No basta con leer sobre ellas. Para que funcionen, debes adoptarlas en tu vida diaria. Hazlo y empezarás a sentir que tu confianza se dispara.

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