Cómo prepararse para el embarazo después de los 30: Riesgos y beneficios

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La maternidad es una de las mejores experiencias para una mujer. Sin embargo, varias responsabilidades pueden hacer que se plantee quedarse embarazada después de los 30 años. Al mismo tiempo que retrasa su embarazo, también puede tener preocupaciones sobre la posibilidad de quedarse embarazada después de los 30, los factores de riesgo y las posibles complicaciones de salud.

Si está explorando la posibilidad de ser madre después de los 30, siga leyendo porque MomJunction le informa sobre el riesgo y las complicaciones del embarazo después de los 30 y los consejos para la concepción natural en mujeres mayores.

¿Es seguro quedarse embarazada a los 30 años?

Sí, puede quedarse embarazada incluso después de los 30 años. Sin embargo, tenga en cuenta que la posibilidad de quedarse embarazada de forma natural después de los 30 puede ser menor en comparación con una edad más temprana, ya que la fertilidad femenina disminuye gradualmente con el tiempo.

Biológicamente, la mejor edad para quedarse embarazada es entre los 20 y los 30 años (1) (2). Los problemas de fertilidad pueden surgir a menudo a edades más avanzadas debido al riesgo de endometriosis o fibromas. Esto puede variar en cada mujer en función de los factores de riesgo individuales; es decir, algunas pueden tener un embarazo saludable a los 30 años o más, mientras que otras pueden sufrir complicaciones.

¿Consejos para quedarse embarazada a los 30 años?

La pareja debe gozar de buena salud. Un estilo de vida saludable puede aumentar las posibilidades de quedarse embarazada y tener un embarazo saludable a los 30 años. Tenga en cuenta los siguientes puntos para mejorar su fertilidad.

• Controlar el peso: Las posibilidades de concebir a menudo pueden verse afectadas por el sobrepeso o la falta de peso. Las mujeres con un índice de masa corporal (IMC) inferior a 19 y superior a 30 pueden tener problemas de fertilidad debido a periodos irregulares o amenorrea (ausencia de periodo durante más de tres meses). Mantener un peso saludable puede aumentar las posibilidades de concebir.

• La salud de tu pareja también es importante: Tu pareja también necesita estar sana para mantener su fertilidad. Los hombres que tienen un IMC superior a 30 pueden tener una tasa de fertilidad más baja que los demás (3). Por lo tanto, un peso saludable también es importante para ellos.

• Diga no al alcohol y al tabaco: Ambos miembros de la pareja deben evitar fumar y beber antes de la concepción para mejorar la fertilidad. El tabaquismo y el alcoholismo de la madre pueden tener un impacto adverso en el bebé. Pueden tener un mayor riesgo de sufrir defectos de desarrollo y otros problemas. Si tiene una adicción al tabaco o al alcohol, consulte a su médico para dejar estos hábitos antes de planificar un embarazo (4) (5).

• Reduzca el estrés: El aumento de los niveles de las hormonas del estrés puede afectar a su salud física y mental. Esto también puede interferir en su fertilidad.

• Compruebe sus medicamentos habituales: Si ya está tomando algún medicamento para alguna enfermedad, hable con su médico antes de planear un embarazo. Puede que le cambien la dosis o los medicamentos para evitar que afecten a su embarazo.

Estos consejos pueden mejorar sus posibilidades de quedarse embarazada. Sin embargo, si tiene más de 35 años y no consigue concebir después de intentarlo durante seis meses, consulte a su médico.

¿Cómo concebir naturalmente después de los 30?

El mejor momento para que una mujer se quede embarazada es alrededor de los días de ovulación, es decir, cuando los ovarios liberan óvulos.

• En un ciclo de menstruación regular de 28 días, la ovulación suele producirse el día 14 del ciclo. Mantener relaciones sexuales el día de la ovulación y cuatro días antes aumenta la probabilidad de concepción natural. Los siguientes puntos pueden ayudarte a ello.
• Los óvulos son viables entre 12 y 24 horas, mientras que los espermatozoides pueden ser viables hasta cinco días en el cuerpo de la mujer. El embarazo se produce cuando un espermatozoide fecunda un óvulo viable (6).
• Si no está segura de la ovulación o tiene periodos irregulares, intente mantener relaciones sexuales cada 2 o 3 días para aumentar las posibilidades de embarazo. Si sus periodos son irregulares y no ha podido concebir, consulte a un especialista en fertilidad cualificado.
• Según el RCOG, hay un 75% de posibilidades de concebir de forma natural en un año a los 30 años, y puede disminuir al 66% a los 35 años. Esto puede deberse a que el número de óvulos (óvulos) en el ovario es limitado, y la calidad y cantidad de los óvulos disminuye a mediados de los 30 o a finales de los 30. Aunque la fertilidad de los hombres disminuye con el tiempo, puede no ser tan drástica como la de las mujeres(7).

Los expertos aconsejan a las parejas mayores de 35 años que acudan a los especialistas en fertilidad si no consiguen concebir de forma natural durante seis meses. Es posible que se requiera asistencia en materia de fertilidad para concebir más allá de esta edad.

Cuidados a tener en cuenta durante el embarazo después de los 30

Independientemente de su edad, las mujeres sufren diversos cambios físicos durante el embarazo. Sin embargo, una vez superados los 30 años, puede requerir un mayor esfuerzo para afrontarlos. Las siguientes medidas pueden ayudar a su cuerpo a estar mejor preparado para el embarazo.

• Estilo de vida saludable: Seguir una dieta saludable y una rutina de ejercicios puede ayudar a gestionar los cambios físicos del embarazo. Un estilo de vida activo durante el embarazo puede ayudar a reducir el riesgo de muchas enfermedades y síntomas relacionados con el embarazo. Puede solicitar asesoramiento médico para modificar sus prácticas de fitness para cada trimestre del embarazo (4).

• Ejercicio: Si ha estado practicando algunas actividades de fitness antes del embarazo, puede continuar con ellas después de pedir consejo a un experto. Si es principiante, realice actividades físicas sencillas como caminar, nadar o hacer yoga, pero sólo después de hablar con su ginecólogo.

• Controles regulares: No falte a sus citas con el profesional sanitario. Hágase las exploraciones y otras pruebas a tiempo y hable con su médico sobre cualquier preocupación de salud o temor que pueda tener sobre su embarazo.

Riesgos y complicaciones del embarazo después de los 30

Las complicaciones del embarazo pueden ocurrir a cualquier edad. Sin embargo, el embarazo después de los 30 podría tener un mayor riesgo de lo siguiente(8) (9).

• Aborto o pérdida prematura del embarazo
• Defectos congénitos
• Nacimiento prematuro o nacimiento prematuro
• Bebés con bajo peso al nacer
• Diabetes mellitus gestacional
• Preeclampsia (presión arterial alta con signos de daño orgánico)
• Hipertensión inducida por el embarazo
• Dificultades en el parto o parto prematuro
• Mayor probabilidad de embarazos múltiples
• Mayor probabilidad de parto por cesárea
• Alto riesgo de embarazo ectópico

Temas genéticos cuando se está embarazada después de los 30

La edad materna avanzada puede aumentar el riesgo de anomalías cromosómicas. A continuación se indican algunos problemas genéticos que pueden producirse en los embarazos después de los 30 años.

El riesgo de tener un bebé con síndrome de Down puede ser de 1 entre 100 para las madres que se acercan a los 40 años, mientras que puede ser de 1 entre 1.250 para las mujeres más jóvenes. Las estadísticas pueden mostrar el nacimiento de más bebés con síndrome de Down en madres menores de 35 años, ya que la tasa de natalidad en este grupo de edad es mayor que en otros (8).

¿Cuándo acudir al médico?

Es esencial buscar asesoramiento médico si está planeando quedarse embarazada a finales de los 30 años o más. Esto podría ayudarle a conocer su estado de salud y los futuros riesgos de embarazo.

• Si tiene más de 35 años y no consigue quedarse embarazada tras intentar concebir durante seis meses, pida cita con un especialista en fertilidad. Puede ayudarle a averiguar qué es lo que está retrasando su embarazo y puede intervenir con ayuda para la fertilidad, como la inseminación artificial o la fecundación in vitro.

• Si ya está embarazada, pida una cita prenatal para evaluar su salud. Tu médico puede recetarte vitaminas y suplementos prenatales como hierro, folato, etc. También puede proporcionarle un plan de citas prenatales para realizar pruebas genéticas y otras pruebas prenatales como la ecografía.

Embarazo después de los 30 años: ¿Existe algún beneficio?

Las parejas pueden querer posponer su embarazo hasta los 30 años o más debido a varias razones. Algunas de ellas son (10):

1. Estabilidad financiera: La mayoría de las parejas están asentadas en sus carreras a los 30 años. Una mejor situación económica puede ayudar a los padres a permitirse artículos para el bebé, a mantener una niñera como ayuda y también a acceder a mejores cuidados prenatales y postnatales. La crianza de un hijo y la gestión de un hogar pueden ser mucho más fáciles para los padres económicamente asentados.

1. Estabilidad de la relación: La relación con tu pareja suele estabilizarse a estas alturas y te ayuda a decidir si quieres dar el siguiente paso teniendo un bebé juntos.
2. Madurez suficiente para ser padres: Las experiencias de la vida podrían ayudarte a ser un mejor padre. Los padres mayores pueden ser más tranquilos y amables con los niños.

Las mujeres se quedan cada vez más embarazadas a los 30 años. De hecho, los 30 se han convertido en los nuevos 20 para muchas parejas. Sin embargo, el embarazo después de los 35 puede ser más difícil que a una edad más temprana. Toma una decisión informada sobre la posibilidad de tener un bebé después de consultar a un médico.

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