¿Ha estado alguna vez en la casa de su ser querido y le ha parecido que estaba bastante caliente? Los adultos mayores comúnmente sienten más frío que otros, especialmente en las manos y los pies. Saber cómo mejorar la circulación sanguínea en la vejez es útil como cuidador o como adulto mayor.

Algunos adultos mayores incluso se quejan de que se les hinchan las manos y los pies, además de tener frío. Todos estos son signos reveladores de que pueden tener una mala circulación sanguínea.

Revisemos algunos pasos prácticos para aprender a mejorar la circulación sanguínea en la vejez.

Signos de mala circulación

Nuestro sistema circulatorio transporta la sangre, que lleva nutrientes vitales y oxígeno, por todo nuestro cuerpo. Cuando el flujo sanguíneo se reduce, comienzan a aparecer efectos secundarios comunes.

La mala circulación puede ser el resultado de la vejez o señalar otros problemas relacionados con la salud, como la obesidad y la diabetes. Si se pregunta, «¿cómo afecta la mala circulación al cuerpo?», lea las señales que aparecen a continuación.

Manos y pies fríos

Cuando la sangre de un adulto mayor no circula adecuadamente, la temperatura de sus extremidades tiende a fluctuar. Los vasos sanguíneos de esas zonas se contraen en un esfuerzo por retener el calor corporal, lo que da lugar a manos y pies fríos.

Decoloración

Típicamente, si alguien tiene las manos y los pies fríos, la decoloración está presente. Ciertas partes del cuerpo se vuelven azules y moradas cuando la sangre no llega a esas zonas. La decoloración se observa normalmente en la nariz, los labios y las extremidades.

Entumecimiento y hormigueo en las manos y los pies

Las terminaciones nerviosas sufren un impacto negativo debido a la mala circulación, lo que provoca entumecimiento y hormigueo. Este síntoma se conoce comúnmente como tener una sensación de alfileres y agujas que se clavan bajo la piel.

Hinchazón en los pies, tobillos y piernas

La mala circulación puede crear una acumulación de líquido en zonas clave del cuerpo. Si la hinchazón se produce en las extremidades inferiores, también puede ser un signo de edema.

Cómo mejorar la circulación en las piernas y los pies de forma natural

Mejorar la circulación sanguínea en las piernas y los pies es muy importante para que los adultos mayores eviten efectos secundarios que pongan en peligro su vida. Los remedios naturales para mejorar la circulación son grandes opciones para los adultos mayores.

Considere la posibilidad de añadir algunos o todos los siguientes consejos a su régimen diario para mejorar la circulación.

Ejercite su cuerpo

Cualquier persona que no sea muy activa puede experimentar una mala circulación como señala Vein Clinics of America. Caminar, estirar y, en general, mover el cuerpo es un primer paso fácil para mejorar la circulación.

Cuando su ritmo cardíaco aumenta, su cuerpo bombea la sangre más rápidamente por todo el cuerpo, mejorando así la circulación. Cosas sencillas como salir a buscar el correo o dar un paseo por el barrio son buenos puntos de partida.

Elevar las piernas

Algunas personas mayores tienen menos movilidad que otras y caminar puede resultar demasiado difícil o físicamente imposible. Los bajos niveles de actividad hacen que nuestro corazón tenga que trabajar el doble para hacer circular la sangre hacia las partes más externas del cuerpo. Pequeños ajustes, como la elevación, pueden ser un remedio muy útil.

Para ayudar al sistema circulatorio de su cuerpo, eleve las piernas en un ángulo de 45 grados utilizando una almohada firme. Comience a elevar las piernas mientras está sentado en casa, viendo la televisión, leyendo un libro o incluso durmiendo. Esto también ayuda a combatir la formación de coágulos de sangre en las piernas.

Usa calcetines de compresión

Si te preguntas cómo aumentar la circulación en los pies, empieza por los calcetines. Los mejores calcetines para las personas mayores con mala circulación se llaman medias de compresión. Se trata básicamente de calcetines ajustados a la altura de la pantorrilla que aprietan suavemente las piernas y los pies para estimular el flujo sanguíneo hacia el corazón.

Las medias de compresión se pueden comprar en proveedores como Amazon.com o For Your Legs. Estas medias también son excelentes para aquellos que sufren de venas varicosas. Por favor, tenga en cuenta que siempre es mejor hablar con su médico antes de hacer cualquier cambio en el cuidado.

Cambie su dieta

Los culpables clásicos de la salud nutricional son los alimentos ricos en azúcar, sodio, productos lácteos y grasas trans. La Asociación Americana del Corazón es un gran recurso para aquellos que quieran llevar una dieta saludable para el corazón.

Elija alimentos que promuevan el flujo sanguíneo siguiendo los 14 mejores alimentos para aumentar la circulación de Healthline:

  • Pimienta de Cayena
  • Granada
  • Cebolla
  • Canela
  • Ajo
  • Pescado graso
  • Remolacha
  • Tumérico
  • Hojas verdes
  • Cítricos
  • Nueces
  • Tomates
  • Berries
  • Jengibre

Autocirculación sanguíneaEvaluación

Aquí tiene unas cuantas preguntas para hacerse si cree que puede tener una mala circulación. Tenga en cuenta los siguientes signos si sospecha que usted o un ser querido tiene mala circulación:

  • ¿Siento a menudo las manos y los pies muy fríos?
  • ¿Tengo los dedos de las manos y de los pies, las orejas y la nariz descoloridos (morados, azules, muy rojos)?
  • ¿Siento las extremidades entumecidas o con hormigueo más a menudo?

Esta no es una evaluación oficial. Utilice los consejos anteriores ahora que sabe cómo mejorar la circulación en las piernas y los pies de forma natural o póngase en contacto con su médico.

Llame hoy a Commonwise Home Care

En Commonwise, estamos familiarizados con todo tipo de dolencias y condiciones físicas como la mala circulación en los ancianos. Nuestros cuidadores están familiarizados con la forma de mejorar la circulación sanguínea en la vejez y ayudar a los pacientes a vivir lo más cómodamente posible.

Los cuidadores de Commonwise proporcionan gestión de cuidados, servicios de cuidado personal y otros servicios de atención domiciliaria. Nuestro objetivo es apoyar a las familias y cuidar compasivamente de sus seres queridos como si fueran nuestros. Para saber más sobre la diferencia de Commonwise Home Care, llame al 434.202.8565.

Descargo de responsabilidad: Por favor, consulte con su médico antes de hacer cualquier cambio en su dieta, ejercicio o rutina de medicamentos.