Cómo masturbarse: consejos de masturbación masculina

¿No estás seguro de cómo masturbarte, o buscas dar placer a tu pareja y buscas algunos consejos? Masturbación, masturbación, pajearse, masturbarse y frotarse son sólo algunos de los términos para describir la masturbación. Se llame como se llame, la masturbación masculina se define comúnmente como un acto sexual en el que se estimula el propio cuerpo, las zonas erógenas o los genitales, lo que puede dar lugar a la excitación sexual y al orgasmo.

Examinamos los mitos, los hechos y los beneficios para la salud de la masturbación, además de ofrecer algunos consejos de expertos sobre cómo llegar a controlarse:

¿Es normal la masturbación?

Lamentablemente, la masturbación sigue estando rodeada de vergüenza y estigma, y todavía circulan algunos mitos perjudiciales, como que masturbarse «demasiado» puede hacer que te quedes ciego. El hecho es que la masturbación es una parte perfectamente sana y normal de la vida.

«Hay muchos estigmas para todos los géneros en torno a la masturbación. Aunque los hombres son más propensos a decir que se masturban con regularidad que las mujeres, todavía hay muchos estigmas que pueden afectar específicamente a los hombres’, dice Justin Hancock, educador sexual y creador de BISHuk.com.

‘He escuchado muchos de estos estigmas y mitos de los hombres jóvenes a lo largo de los años. «Provoca una pérdida de resistencia o de fuerza». «Sólo está bien hacerlo en la cárcel». «No es sexo de verdad si no es con otra persona». «Los hombres de verdad no lo hacen». Todos estos mitos son completamente falsos y, de hecho, muy perjudiciales.

Afortunadamente, en los últimos años, los profesionales de la salud, los expertos en sexo y los educadores sexuales aceptan ahora que la masturbación es una parte sana y normal de la vida. Ya sea que un hombre o una persona con pene esté en una relación o sea soltero, es perfectamente común y normal que se masturben. Al mismo tiempo, mucha gente no se masturba en absoluto o con muy poca frecuencia, y eso también es normal.

¿Por qué se masturban los hombres?

Hay una serie de razones válidas por las que los hombres y las personas con pene se masturban, entre ellas:

• Para el placer sexual
• Para divertirse
• Para alcanzar el orgasmo
• Para aliviar el estrés o la ansiedad

Pero si te das placer simplemente porque estás aburrido o para ayudarte a dormir, ¡también está bien!

Los adolescentes y los hombres más jóvenes tienden a masturbarse con más frecuencia como parte de la exploración sexual, pero mientras te diviertas en privado y no interfiera con la vida diaria, el motivo por el que te masturbas y la frecuencia con la que lo haces depende totalmente de cada persona y no debería haber ninguna vergüenza asociada al hecho de darte placer.

Los beneficios para la salud de la masturbación

Muchos expertos en sexo promueven la masturbación como un método para mejorar su salud mental y física y el autoplacer viene con una serie de beneficios probados:

– Masturbación y cáncer de próstata

‘Un estudio realizado en 2017, demostró que los hombres que eyaculaban más de 21 veces al mes reducían su riesgo de cáncer de próstata en aproximadamente un 20%, en comparación con los hombres que solo lo hacían entre cuatro y siete veces al mes’, afirma la doctora Shirin Lakhani, experta en salud íntima de The Cranley Clinic. Esto indica que puede haber una asociación (más que una prueba) entre la eyaculación frecuente y un menor riesgo de cáncer de próstata». El estudio no aclara si se trata de eyaculación por masturbación o con una pareja sexual.

– La masturbación y los músculos del suelo pélvico

El sexo, independientemente de cómo se defina, «hace trabajar los músculos del suelo pélvico para ayudar a prevenir la disfunción eréctil y la incontinencia», añade el Dr. Lakhani.

– La masturbación y la salud mental

Cuando se eyacula, la liberación de hormonas como la dopamina y la oxitocina provocan un aumento del estado de ánimo. La eyaculación también aumenta los niveles de la hormona cortisol, que ayuda a regular y mantener el sistema inmunitario», dice el doctor Lakhani. Masturbarse también puede eliminar las bacterias y toxinas dañinas, mejorando la salud general de la próstata, pero las pruebas de ello no están claras.’

– Masturbación y autoestima

Algunas personas también consideran la masturbación una forma de conocer mejor su cuerpo. ‘Saber lo que te hace sentir bien sólo te permitirá comunicarlo mejor a tu pareja, y sentirte más relajado en situaciones sexuales cuando hay alguien más allí’, dice Kate Moyle, terapeuta psicosexual y experta en sexo de LELO.

– Masturbación y rendimiento sexual

Es posible que hayas oído a algunos educadores sexuales afirmar que la masturbación ayuda a los hombres a mejorar su rendimiento sexual para el sexo en pareja. A menudo denominados ejercicios de entrenamiento sexual o la técnica de parada y arranque, algunos entrenadores sexuales recomiendan estos métodos para evitar la eyaculación rápida.

Sin embargo, Hancock sostiene que esta forma de pensar no es útil. ‘Estas ideas no hacen más que reforzar la idea de que el sexo en solitario o no es sexo, o es una versión menor del sexo. Me gustaría que presentáramos el sexo en solitario como eso, sexo con nosotros mismos. Es una actividad sexual que podemos elegir hacer si queremos. También está bien no hacerlo si no queremos», explica.

«A menudo se pasa por alto que muchos hombres son asexuales, por lo que pueden no sentir ningún deseo de masturbarse. Creo que sería mejor que nos ocupáramos de los mensajes que reciben los hombres acerca de ser un hombre, en lugar de molestarlos para que se masturben si no quieren hacerlo.’

¿Cuántas veces se masturban la mayoría de los hombres?

No existe algo normal cuando se trata de la masturbación, así que la frecuencia con la que te das placer depende totalmente de ti. A algunos hombres les gusta hacerlo a diario, mientras que otros lo hacen con mucha menos frecuencia», dice el Dr. Lakhani. Algunos no sienten la necesidad o el deseo de masturbarse en absoluto, y eso también es perfectamente saludable. Algunos estudios han demostrado que la masturbación no aporta tantos beneficios para la salud como el coito y, curiosamente, incluso la composición del semen es diferente si te masturbas en lugar de tener relaciones sexuales», añade.

Recuerda que tanto si te masturbas tres veces al día como si no te masturbas en absoluto, siempre que encaje en tu rutina y no gobierne tu vida, es saludable.

Cómo masturbarse: consejos de masturbación masculina

¿Eres nuevo en el autoplacer o eres un masturbador experimentado y quieres probar algunas técnicas nuevas? Sigue nuestros consejos de expertos sobre cómo masturbarse:

✔️ Baja la velocidad

‘Intenta darte un poco de tiempo y espacio y baja la velocidad. En lugar de que sea un placer culpable que hay que completar de la manera más eficiente y rápida posible, podrías convertirlo en un evento más’, dice Hancock.

✔️ Escucha tu cuerpo

Podrías tener la tentación de sólo escuchar lo que pasa con tus genitales mientras te masturbas, pero Hancock recomienda que prestes atención a todos tus sentidos y pienses en lo que pasa en todo tu cuerpo.

✔️ Explora otras partes del cuerpo

‘Permítete tocar diferentes partes de tu cuerpo de diferentes maneras y simplemente sé paciente contigo mismo’, dice Hancock. ‘Permite que se produzcan diferentes sensaciones al acariciar tu pecho, tu costado, tu abdomen, tus brazos, o incluso simplemente al respirar y sentirte sexy.’

✔️ Presta atención a tus pensamientos

‘Fíjate en cuáles son tus pensamientos y quizás si estás fantaseando. Puede tratarse de una fantasía a la que podrías volver, o de un recuerdo del banco de pajas, o de algo que estás viendo, leyendo o escuchando’, explica Hancock.

✔️ No pienses en el orgasmo o la eyaculación como el objetivo final

‘Intenta alejarte de la idea de que sólo se trata de llegar a una conclusión de eyaculación y/o orgasmo. Al igual que la eyaculación y el orgasmo no son lo mismo, el orgasmo y el disfrute tampoco lo son. Estar centrado en el objetivo puede arruinar realmente los momentos sexys’, añade.

✔️ Saber que puedes parar en cualquier momento

Si no estás disfrutando, para. Hancock dice: ‘Si es demasiado y los pensamientos son demasiado difíciles, no pasa nada por parar y volver a intentarlo en otro momento’. Al igual que el sexo en pareja, no puedes disfrutar del sexo en solitario sin consentimiento, así que no te obligues a hacer algo con lo que no te sientas bien.’

✔️ Prueba algo nuevo

Moyle sugiere cambiar un poco las cosas si siempre te has masturbado de la misma manera. ‘Puedes cambiar la textura usando lubricante, o probando en la ducha, o probar diferentes movimientos variando la velocidad y la presión’, dice.

✔️ No te preocupes por cómo se masturban los demás

Trata de no agobiarte preocupándote por lo que es ‘normal’ o por lo que hacen los demás durante la masturbación. ‘Los individuos son todos diferentes y, por tanto, sus preferencias también serán así’, dice Moyle. Se trata de encontrar lo que te hace sentir bien y es adecuado para ti, y también de entender que puede cambiar. La sexualidad y las preferencias no son fijas, por lo que si algo deja de funcionar para ti, debes ajustarlo y ver qué te sienta mejor.’

💡 Para obtener más consejos sobre cómo disfrutar y experimentar con la masturbación, lee la guía de sexo en solitario BISH de Hancock.

Última actualización: 14-01-2020