Uno de los cofundadores de Alcohólicos Anónimos, Bill Wilson, experimentó la depresión. Escribió los 12 pasos, que son un conjunto de principios universales para mejorar la salud mental. Los pasos no curaron su depresión, pero su impacto le ayudó. Hoy en día existe una amplia gama de opciones de tratamiento para quienes se enfrentan a la depresión. Los 12 pasos pueden ser un gran complemento de otras terapias.

12 pasos para la depresión

En el paso 1, admitimos que somos impotentes. Admitir que somos impotentes ante nuestra depresión es el primer paso para la curación, al igual que lo fue admitir que teníamos un problema con las drogas o el alcohol. La curación comienza cuando aceptamos lo que es cierto. No podemos recuperarnos hasta que demos este paso.

En los pasos 2 y 3, entregamos nuestra vida a un poder superior. Admitimos que no podemos curar la depresión por nosotros mismos. A veces nuestro poder superior trabaja a través de otros, por lo que estos pasos consisten en recibir ayuda. Esta ayuda puede venir de un terapeuta, un psiquiatra, un masajista o un grupo de apoyo. Aquí nos rendimos y permitimos la ayuda.

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Los pasos 4 y 5 son nuestra oportunidad de hacer un inventario moral inquisitivo y sin miedo y compartirlo con otra persona. La depresión puede desencadenar el pensamiento negativo, por lo que esta evaluación objetiva de lo que es así puede ser muy curativa. Compartir el inventario de los errores cometidos es catártico. Las personas deprimidas tienden a aislarse de los demás. Ser vulnerable y estar conectado también puede ser sanador.

Los pasos 6-9 abordan nuestros defectos de carácter y nos permiten enmendarlos. La depresión puede sentirse como una espiral negativa continua. Actuar para limpiar los restos del pasado puede ser estimulante. También puede ser el momento de ver el impacto que tu depresión ha tenido en los demás. Esta evaluación honesta limpia el jardín para obtener nuevos frutos.

El paso 10 nos enseña a analizarnos a diario. Observamos nuestros defectos de carácter así como nuestras ventajas. Esta visión equilibrada puede ser un reto para la mente deprimida, centrada en lo negativo. El paso 11, la oración y la meditación, pueden calmar la ansiedad y dar esperanza a la depresión.

A veces prestar un servicio es justo lo que necesitamos para detener el aislamiento y descansar de nuestro propio torbellino mental. El paso 12 nos anima a compartir el despertar espiritual que hemos recibido gracias a los pasos. Aunque los pasos no curan la depresión, son un gran complemento de otras terapias. Si usted tiene síntomas de depresión, el tratamiento está disponible. Llame hoy.

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