Beneficios para la salud

Los antioxidantes y las vitaminas que se encuentran en las bayas del amla ofrecen varios beneficios para la salud. Las altas concentraciones de vitamina C en el amla ayudan al cuerpo a recuperarse de las enfermedades. Las bayas de amla también incluyen varios flavonoles, sustancias químicas que se han relacionado con beneficios como la mejora de la memoria.

Aquí hay otros beneficios para la salud del amla:

Control de la diabetes

La fibra soluble en las bayas de amla se disuelve rápidamente en el cuerpo, lo que ayuda a reducir la velocidad con la que su cuerpo absorbe el azúcar. Esto puede ayudar a reducir los picos de azúcar en la sangre. Las bayas de amla también tienen un efecto positivo en los recuentos de glucosa y lípidos en sangre en personas con diabetes de tipo 2.

Mejor digestión

La fibra de las bayas de amla ayuda al cuerpo a regular los movimientos intestinales y puede ayudar a aliviar los síntomas de afecciones como el síndrome del intestino irritable. Los altos niveles de vitamina C en las bayas de Amla ayudan al cuerpo a absorber otros nutrientes, por lo que pueden ser útiles si se toman suplementos de hierro y otros minerales.

Ojos más sanos

Las bayas de Amla son ricas en vitamina A, que es clave para mejorar la salud ocular. La vitamina A no sólo mejora la visión, sino que también puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad. El contenido de vitamina C del amla contribuye a la salud ocular al combatir las bacterias, lo que puede ayudar a proteger los ojos de la conjuntivitis (ojo rojo) y otras infecciones.

Inmunidad

Una ración de 100 g de bayas de amla (aproximadamente media taza) proporciona 300 mg de vitamina C, más del doble del valor diario recomendado para los adultos. También contiene cantidades notables de polifenoles, alcaloides y flavonoides. El amla tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.

Memoria y salud cerebral

Los fitonutrientes y antioxidantes del amla pueden beneficiar a la memoria al combatir los radicales libres que pueden atacar y dañar las células cerebrales. La alta concentración de vitamina C del amla ayuda al cuerpo a producir norepinefrina, un neurotransmisor que se cree que mejora la función cerebral en personas con demencia.