Beneficios para la salud

Las almendras tienen un gran poder nutricional que le beneficia a usted y a su cuerpo. Si quieres fortalecer tu corazón, tus huesos o incluso tu libido, las almendras pueden ayudarte a conseguirlo.

Aquí tienes algunos de los principales beneficios de las almendras para la salud:

Baja el colesterol

Comer almendras ayuda a reducir los niveles del tipo de colesterol malo, llamado lipoproteína de baja densidad (LDL), y aumenta los niveles del tipo bueno, el colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL). Las almendras también tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que le ayudarán a protegerse de las enfermedades del corazón.

Mantenga un peso saludable

Aunque contienen un elevado número de calorías, las almendras pueden ayudar a reducir el riesgo de aumento de peso y obesidad, siempre que preste atención al tamaño de las porciones. La proteína y la fibra en los frutos secos hacen que te sientas lleno más rápido, por lo que puedes controlar mejor tu consumo de calorías sin dejar de satisfacer tu hambre.

Baja la presión arterial

Las almendras pueden ayudar a reducir tu presión arterial sistólica, lo que ofrece aún más protección contra las enfermedades del corazón.

Vitaminas esenciales, minerales y fibra

Las almendras son ricas en nutrientes valiosos para tu cuerpo, como el magnesio, la vitamina E y la fibra dietética. Una sola ración de almendras es un tentempié nutritivo y saciante.

Huesos más fuertes

Las almendras tienen calcio y fósforo, que mejoran la salud de los huesos y pueden protegerte de las fracturas.

Mejor control del azúcar en la sangre

Las almendras parecen ayudar a frenar los picos de azúcar en la sangre después de las comidas, lo que es clave para las personas con diabetes.

Mejor salud intestinal

Investigaciones recientes parecen sugerir que las almendras pueden proteger la salud y la inmunidad del tracto gastrointestinal (GI). Un intestino más sano significa un mejor sistema inmunológico y un cuerpo más fuerte.