¿Se siente un poco cansado después de comer una comida pesada? Eso es perfectamente normal – pero, si tienes ganas de echar una siesta después de la mayoría de las comidas, podría haber algún problema de salud subyacente que necesita ser abordado.
Cuando nos sentimos demasiado cansados después de comer, puede estar relacionado con el consumo de alimentos procesados que contienen altos niveles de azúcar y carbohidratos refinados. El consumo de este tipo de alimentos provoca un aumento de los niveles de azúcar en sangre, seguido de un descenso, lo que se traduce en bajos niveles de energía.
La secreción excesiva de insulina, que es la forma que tiene el cuerpo de intentar equilibrar los niveles de azúcar en sangre, hace que el triptófano pase al cerebro, donde se metaboliza en serotonina y melatonina. Estos neurotransmisores tienen un efecto calmante y ayudan a regular el sueño. Para ayudar a equilibrar los niveles de azúcar e insulina en sangre, elige alimentos naturales ricos en fibra y proteínas, como los cereales integrales, las legumbres y los frutos secos.
Es normal sentirse cansado después de comer una comida copiosa. Imagen: iStock.Fuente:BodyAndSoul
Otras razones para sentirse cansado después de comer podrían estar relacionadas con alergias o intolerancias alimentarias, que suelen estar asociadas a problemas digestivos como hinchazón, indigestión, gases, estreñimiento o diarrea.
Si sospechas que eres alérgico o intolerante a un determinado alimento, prueba a eliminarlo de tu dieta durante dos semanas y luego reintroducirlo de nuevo. Esta es una buena manera de identificar cualquier alimento ofensivo. El exceso de comida en general y el consumo de comidas especialmente grasas pueden hacer que te sientas somnoliento. Tener una mala digestión también puede hacer que te sientas cansado después de las comidas.
El vinagre de sidra de manzana ayuda a la digestión
El vinagre de sidra de manzana, hecho de sidra de manzana fermentada, ha sido popular desde la década de 1970 como un remedio polivalente para mejorar una variedad de dolencias diferentes. Tomado antes de cada comida, el vinagre de sidra de manzana es eficaz para mejorar la digestión y es beneficioso para las personas con problemas digestivos como el reflujo, la hinchazón y la indigestión. El vinagre de sidra de manzana contiene ácido acético, que puede ayudar a la digestión y mejorar el metabolismo de las grasas.
Incluir vinagre de sidra de manzana en la dieta también puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, por lo que es beneficioso para las personas con diabetes. El vinagre de sidra de manzana también se considera alcalinizante, lo que puede ayudar a restablecer un equilibrio ácido alcalino saludable en el cuerpo. Puede utilizarlo para preparar aderezos para ensaladas o simplemente tomarlo con agua (una cucharadita) antes de cada comida. Elige un vinagre de sidra de manzana orgánico y sin filtrar para que conserve su valor nutricional.
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