Andie Mitchell

Ganar peso durante el embarazo -y luego tratar de perderlo después del bebé- es una montaña rusa emocional para muchas mujeres, y quizás especialmente para aquellas de nosotras con problemas de por vida con la comida. En mi primera cita con el ginecólogo, mi médico me dijo que debía intentar ganar entre 7 y 8 kilos a lo largo del embarazo, lo que me pareció bastante razonable. La única parte complicada es que ya estaba 6 kilos por encima de mi peso feliz (ese rango de peso en el que me siento segura y con energía, en el que no me doy atracones y la ropa me queda bien). Fue a principios de enero de 2018 en esa primera cita. Daniel y yo nos habíamos casado a finales de ese septiembre anterior y habíamos esperado unas semanas antes de coger un avión a Hawái para nuestra luna de miel, que duró dos dichosas semanas y estuvo llena de comida increíble. Volvimos a casa justo antes de Halloween, a tiempo para estrenar nuestra nueva cocina con toda la repostería navideña que podía hacer. Nos pusimos en modo festivo, comiendo durante Acción de Gracias, Hanukkah, Navidad y Año Nuevo, y de ahí el aumento de 6 kilos.

Así que estaba empezando con un peso mayor del que me hubiera gustado, pero ¿qué podía hacer? No tenía ninguna intención de remontar, ni de restringir, ni de «volver a la senda». Estaba en un nuevo camino, alimentando a mi bebé. Y tal vez ese simple hecho -que no podía hacer dieta y por lo tanto no había ninguna restricción inminente- fue lo que hizo que fuera fácil aceptar la realidad.

Mi único objetivo era comer la mayor variedad posible de alimentos sanos y, al mismo tiempo, satisfacer los muchos, muchos antojos que se me presentaban a diario. ¿Qué significaba esa jerga? Significa que me esforcé al máximo, lo que me llevó a una milla de distancia de la perfección, pero ya sabes, en el vecindario.

En total, gané 48 libras durante mi embarazo. Más de lo que pretendía, pero un número con el que me sentía bastante cómoda, teniendo en cuenta todos los retos que el embarazo te plantea… y por muy molesto que suene, me encantaba estar embarazada. Me sentí bastante cómoda físicamente hasta las últimas semanas, así que pude mantenerme razonablemente activa en el día a día. Caminaba todos los días, limpiaba mi casa sin parar (fregar dentro y debajo de los armarios se convirtió en un pasatiempo), organizaba y reorganizaba, y hacía incursiones en la jardinería de bricolaje (que, sí, parecía extremadamente bricolaje). Intenté encontrar un punto intermedio entre proporcionar a mi bebé una buena y sólida nutrición y una amplia gama de nutrientes, sin estresarme demasiado en un intento de ser perfecta. Y, por supuesto, no siempre fui un modelo de equilibrio y moderación. Dos de mis antojos más fuertes eran la comida india y los sándwiches de pollo frito con mayonesa y pepinillos, y hay un restaurante indio cercano con un buffet de almuerzo estupendo y una gran tienda de delicatessen al final de la calle que hace un excelente bocadillo de chuletas de pollo, si eso puede iluminar mi forma de comer durante el embarazo.

Y ahora, aquí es donde las cosas se descarrilaron. Se puede esperar un aumento de peso durante el embarazo, pero probablemente no se espera el aumento de peso después. En uno de mis primeros días en casa después de tener a James, me subí a la báscula por curiosidad y me di cuenta de que había perdido 9 kilos. Huh, pensé, sorprendida, sólo que no gratamente sorprendida como se podría pensar; estaba demasiado cansada para estar contenta conmigo misma. No tenía planes de empezar a perder peso pronto y en nuestra primera semana en casa, la comida era lo último en lo que pensaba. Comía comidas rápidas y cómodas cuando podía, a cualquier hora del día y de la noche, pero notaba que nada de lo que comía parecía saber a mucho. Los dulces, sin embargo, me daban energía rápida. Cada vez que pasaba por la cocina, cogía algo -una galleta, un caramelo- y, momentáneamente, me daba un golpe de optimismo, como si no fuera a sentirme siempre tan agotada y decaída como estaba. Mirando hacia atrás, entiendo que estaba atrapada en la niebla de la tristeza del bebé o de la depresión posparto. Todavía no sé del todo qué fue, porque toda la experiencia de dar a luz a un ser humano, llegar a conocer a esa personita, aprender a cuidarla, todo ello mientras te sientes tremendamente bendecida y abrumada por la nueva maternidad… es en sí misma un cambio masivo, transformador, que cambia la vida y que, por supuesto, nunca podría ser fácil por muy soleada y optimista que sea tu disposición natural.

Y así comí, más y más cada día hasta que me di un atracón cada noche en una especie de intento de última cena, prometiéndome a mí misma que dejaría de hacerlo mañana y empezaría a comer más sano. ¿Recuerdas cuando te dije que había perdido seis kilos inmediatamente después del parto? Pues bien, volví a ganarlos, más 15 de más, en poco menos de dos meses. Fue sorprendentemente fácil hacerlo, pero no me sentía bien. Comer constantemente me hacía sentir -¡sorpresa!- pesada y aletargada. Me dolía todo, sobre todo la espalda, que se me cayó varias veces al levantar a James. No creía que fuera posible, pero la montaña rusa de azúcar en la que estaba montada me dejaba aún más agotada. Pesaba veintitantos kilos más que mi peso cómodo y lo sentía. Y a pesar de lo abrumadora que puede ser la mera idea de cambiar cuando reconoces lo lejos que estás de donde quieres estar, estaba preparada.

Dieta

El primero de noviembre de 2018, empecé por eliminar las calorías fáciles y vacías -como el jarabe de sabor a nuez de arce que había estado añadiendo a mis cafés helados en Dunkin Donuts- y volví a lo básico con comidas regulares y estructuradas. Me propuse hacer tres comidas saludables al día con un tentempié por la noche. Nunca he sido un gran aficionado a los tentempiés ni el tipo de persona que come muchas comidas pequeñas. Siempre he preferido comer algunas comidas más grandes. La comida variaba, sobre todo en función de lo que preparaba para la cena, ya que solía comer las sobras para el almuerzo, pero siempre hacía hincapié en comer tantos alimentos enteros y de un solo ingrediente como pudiera. Comimos muchos fritos de pollo hechos con verduras y frijoles enlatados porque era muy fácil de hacer y comprar a granel. Daniel hizo algunas comidas de olla de cocción lenta como su famosa barbacoa (que estoy bastante seguro de que es sólo él tirando cualquier ingrediente que puede encontrar en el gabinete en una olla de cocción lenta con un poco de salsa picante cholula). Comí muchos huevos duros en el desayuno porque eran fáciles de preparar con antelación. Por la noche, antes de acostarme, mi plato favorito era un gran tazón de avena con un plátano. Estaba caliente y me llenaba y sabía que no me iría a la cama con hambre.

Ejercicio

Nunca he sido una persona a la que le gustara el ejercicio. Ojalá fuera la persona que se enamora del gimnasio o que no puede empezar el día sin correr. Pero simplemente no puedo mantener una rutina de ejercicios. Este es un aspecto en el que la maternidad me ha beneficiado mucho porque, aunque no haga «ejercicio», soy muy activa. Cuando James era muy pequeño, solía pasearlo por el barrio en el cochecito. Lo llevaba constantemente en brazos y me balanceaba y bailaba con él. Después, cuando empezó a tener movilidad, siento que soy más activa que cuando solía correr varios kilómetros en una cinta. Me tiro al suelo con él y juego a su juego favorito, que es perseguirle mientras gatea a toda velocidad. Me agacho, levanto, juego, limpio y me muevo constantemente. Y a todos los sitios que voy, llevo conmigo a un loco y lindo peso de 27 libras. Cuidar de un niño pequeño es un trabajo físico y sinceramente creo que tengo suficiente actividad sólo con la crianza.

Mindset

El aspecto más positivo de mi experiencia postparto ha sido lo poco que me obsesionaba mi peso. Durante toda mi vida, la comida era lo más importante en mi mente. Me obsesionaba comer o pensar en lo que iba a comer. De repente, hubo algo en mi vida que se apoderó completamente de mi mente. Mis cambios de prioridad hicieron que no estuviera tan centrado en mí mismo, y eso es algo bueno.

James alimenta una parte de mí que históricamente he llenado con comida. Cuidar de él me hace ser consciente de todas las formas en que necesito cuidarme a mí misma. Cuando uno es padre por primera vez, se ve obligado a dejar de perder el tiempo -viendo la televisión, navegando por las redes sociales- y, con el poco tiempo libre que tiene, tiene muy claro lo que realmente necesita no sólo para sobrevivir, sino para prosperar. Pude ver lo que era realmente importante para mí y desarrollar una rutina positiva. No tengo tiempo para obsesionarme con la comida ni para pasar una tarde dándome un atracón. Y tampoco se limita a la comida. Para mí, es esencial tener una hora por la noche para ducharme, hacer mi rutina de cuidado de la piel, aplicarme loción, escuchar un podcast e irme a la cama temprano.

Mi cuerpo

Para el primer cumpleaños de James, en septiembre, había perdido 80 libras. Me sentía mejor que nunca: fuerte, enérgica y equilibrada. No estaba tan cansada todo el tiempo, como lo había estado durante los primeros cuatro o cinco meses después del parto. La ropa de antes me volvía a quedar bien. Pero no te equivoques: mi cuerpo desnudo (bajo esa ropa) no parece el de una modelo, y nunca lo ha sido, ni siquiera cuando estaba más delgada. Es blando y suave, tiene hoyuelos y está cubierto de estrías. Como fui grande durante décadas, me sobró mucha piel después de perder 135 libras hace 12 años. Me operé de parte de esa piel, del vientre y de los muslos, pero sinceramente la eliminación de la piel de los muslos nunca funcionó y la piel del vientre ha perdido toda su elasticidad. La carne de mis muslos está flácida y con aspecto desinflado, se tambalea como un cuello de pavo. Físicamente, el embarazo no ayudó a nada de esto, con el tamaño abultado y todo, pero realmente no me importa. Nunca tendré la figura de una modelo de trajes de baño, ¡y no pasa nada! He pasado 34 años en este cuerpo, y tal vez sea el tiempo suficiente para aprender a aceptar que todas sus cicatrices son sólo recuerdos de todo lo que ha hecho por mí.

Es cierto lo que dicen sobre el milagro del parto, sobre cómo te da una nueva apreciación de tu cuerpo. No podría haber dicho esto hace dos años, pero hoy miro a mi cuerpo con mucha más amabilidad, más comprensión y mucha más gratitud.

Me encantaría que me contaras cómo fue tu viaje de peso después del parto.