El yoga es mi actividad de ocio favorita

El yoga es mi actividad de ocio favorita (iStock)

Encontrar el tiempo (y el dinero) para ir al gimnasio puede parecer una hazaña imposible. Pero esas barreras se están derribando poco a poco, gracias al auge de los programas de entrenamiento a la carta, que llevan a tu teléfono, ordenador portátil o televisión inteligente entrenamientos dirigidos por instructores de nivel célebre para que puedas hacer ejercicio cuando quieras, estés donde estés.

5 MOVIMIENTOS DE INSPIRACIÓN MILITAR PARA UN ENTRENAMIENTO DE CUERPO COMPLETO

Sólo asegúrate de prestar una atención extra a tu forma. «Cuando se transmite en vivo, realmente depende de la persona asegurarse de que su forma es correcta, porque si no lo estás haciendo correctamente, en realidad puedes hacer más daño a tu cuerpo que bien», dijo Laura Gail Diamond, una entrenadora personal certificada por la ACE, a Fox News.

¿Listo para probar la tendencia? Empieza con uno de estos siete programas:

Daily Burn
Precio: gratis durante 30 días, luego 14,95 dólares al mes
Lo que obtendrás: Elige entre más de 20 programas (y más de 700 entrenamientos) para encontrar el que se alinee con el punto en el que te encuentras en tu viaje de fitness. ¿No estás seguro de por dónde empezar? Realiza la evaluación de dos minutos del sitio, que recoge datos como tu edad, sexo, preferencias de entrenamiento y nivel de forma física, y luego te recomienda el programa adecuado para ti.

Estas piezas de mobiliario se convierten en equipos de fitness

Physique 57
Precio: gratis durante 30 días, luego 30 dólares al mes
Lo que obtendrás: una suscripción ofrece acceso 24/7 a los entrenamientos del popular estudio de barre. Puedes elegir entre la colección de vídeos en función del tiempo (de 10 a 57 minutos) y el tipo de ejercicio (cardio, restauración y entrenamiento de fuerza son tus opciones). Y no te preocupes por no tener una barra de ballet en tu salón: muchos de los entrenamientos no requieren ningún tipo de equipamiento.

Pelotón
Precio: gratis durante 14 días, luego 5,99 $ a la semana o 12,99 $ al mes
Lo que obtendrás: ¿Te gusta el ciclismo? Esto es para ti: La aplicación Peloton almacena más de 3.000 clases a la carta y retransmite diariamente las que se imparten en directo desde su estudio de Nueva York, por lo que puedes aprovechar una experiencia en clase desde cualquier bicicleta estática a la que tengas acceso. Los grandes fans pueden optar por la bicicleta Peloton de 1.995 dólares (más 39 dólares al mes por el acceso a las clases), que te permite competir contra otros ciclistas virtuales y en clase.

4 MOVIMIENTOS PARA TENER UN PECHO MÁS FIRME

Beachbody On Demand
Precio: gratis durante 30 días, luego 99 dólares.95 al año
Lo que obtendrás: una suscripción a Beachbody te proporciona unos 500 entrenamientos, incluidos algunos de programas muy conocidos como P90X® e INSANITY®. También tendrás acceso a calendarios de ejercicios, guías de entrenamiento y planes de comidas, lo que convierte a Beachbody en un completo paquete para ponerse en forma.

Tracy Anderson
Precio: 90 dólares al mes
Lo que obtendrás: La famosa entrenadora ha contribuido a dar forma a muchos cuerpos de Hollywood, como el de Gwyneth Paltrow, y trae su método característico para promover músculos largos y delgados al resto de nosotros en sus cinco estudios de Estados Unidos. Cada semana, se graba una de estas clases en tiempo real, que puedes transmitir y participar desde casa con una colchoneta, pesas de mano, pesas de tobillo y una conexión a Internet.

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Booya Fitness
Precio: gratis durante un mes, luego 9,99 dólares al mes
Lo que obtendrás: Si el propio nombre no te anima, la amplia gama de entrenamientos del programa lo hará. Puedes filtrar la biblioteca de clases -que incluye de todo, desde prenatal hasta kickboxing- en función de tu nivel de energía, tu objetivo, el espacio del que dispones, la duración deseada del entrenamiento y el equipamiento (aunque el 75% de los entrenamientos sólo requieren una esterilla de yoga).

FitFusion de Jillian Michaels
Precio: gratis durante siete días, luego 9,99 $ al mes
Lo que obtendrás: FitFusion te permite entrenar con caras conocidas, como Jillian Michaels, que tiene vídeos aquí. A primera vista, puede que te intimiden las más de 155 horas de entrenamientos, pero es fácil reducir tus opciones por tipo de ejercicio, ya sea baile, yoga o entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT).