Los beneficios de los suplementos antes y después del entrenamiento son bien conocidos y probablemente puedas mencionar tus productos favoritos en un instante. Pero ¿qué pasa con el momento en el que se produce el daño: durante el entrenamiento?
Enfocarse en la forma en que alimentas tu cuerpo antes y después de tu entrenamiento es fundamental, ya que impacta en la capacidad de tu cuerpo para perder grasa o ganar músculo. Lo mismo puede decirse de lo que toma durante su sesión. Muchas personas ni siquiera se dan cuenta de los beneficios que pueden obtener si toman los suplementos adecuados mientras hacen ejercicio. Considere el hecho de que el entrenamiento está exigiendo a su cuerpo, agotando sus reservas de energía y causando daño a sus fibras musculares. Añadiendo algunos suplementos clave en este periodo de tiempo, puede apoyar a su cuerpo con los nutrientes que necesita para entrenar más tiempo, más duro, e incluso iniciar el proceso de recuperación mientras todavía está levantando.
Si está listo para aprovechar al máximo cada entrenamiento y maximizar sus resultados, aquí están los cinco suplementos intra-entrenamiento más importantes que debe incluir para alimentar de manera óptima su entrenamiento.
BCAAs
Por qué los necesitas:
Los aminoácidos, componentes básicos de las proteínas, son esenciales para nuestro cuerpo. De interés clave para los atletas, se ha descubierto que la leucina, la isoleucina y la valina representan más del 30% del tejido muscular. Las sesiones de entrenamiento intensas rompen el tejido muscular y reparamos este daño con una nutrición adecuada. Sin embargo, la capacidad de poner en marcha este proceso durante el entrenamiento, manteniendo el cuerpo más anabólico durante el entrenamiento, es una gran ventaja para aquellos que buscan añadir músculo a su estructura. Además, para aquellos que buscan perder grasa, los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) pueden ayudar a mantener la masa magra al entrar en una fase de dieta.
El desglose óptimo de los BCAA es una proporción de 2:1:1, lo que significa que hay dos partes de leucina por cada parte de isoleucina y valina. La leucina es un jugador clave en la síntesis de proteínas musculares, por lo que es su mejor amigo cuando la construcción de músculo es su objetivo. La isoleucina apoya la captación de glucosa, mientras que la valina apoya la síntesis de proteínas, el transporte de glucosa, e incluso el estímulo del sistema nervioso central.
Manténgase al día:
Aunque la cantidad de BCAA que necesita varía de persona a persona en función de la masa muscular magra y el objetivo físico, una dosis estándar es de 5 gramos. Añade 1 cucharada de BCAA de Kaged Muscle a tu agua para mantenerte anabólico mientras entrenas.
TAURINA
Por qué lo necesita:
Este aminoácido natural desempeña un papel en las funciones neurológicas y físicas. Es importante para la regulación de los nutrientes, específicamente el agua y la sal, que se pierden en altos niveles cuando se suda durante el entrenamiento. Si alguna vez ha sufrido un calambre muscular durante el entrenamiento o poco después, es probable que se deba a un desequilibrio de estos dos factores. Además, la taurina puede ayudar a la contracción muscular, ayudándole a maximizar la tensión que ejerce sobre sus músculos durante el entrenamiento.
La taurina también se ha relacionado con la mejora de la concentración mental. Cuando se toma durante un entrenamiento, la taurina puede ayudar a darle una ventaja mental, lo que le permite centrarse en la tarea en cuestión y el retraso de la fatiga psicológica y el estrés que a menudo viene con una intensa sesión de gimnasio.
Manténgase recargado:
Incluyendo Pre-Kaged en su camino al gimnasio y Hydra-Charge o In-Kaged intra-entrenamiento le proporcionará un total de 3 gramos de taurina, que puede ayudar a regular los niveles de nutrientes en los músculos y mantener su energía estable.
L-CITRULINA
Por qué la necesita:
Este aminoácido no esencial ayuda a aumentar el flujo de sangre y oxígeno al tejido muscular en funcionamiento al potenciar la producción de óxido nítrico (NO). Con más flujo de sangre y oxígeno, experimentarás un mayor bombeo debido al nivel de nutrientes que inundan el músculo. También se ha demostrado que la citrulina aumenta el tiempo hasta el agotamiento disminuyendo la fatiga del ejercicio y elimina el ácido láctico que se acumula en el músculo durante el entrenamiento.
Mantenga su nivel:
Agregue 1-2 cucharadas de polvo de Citrulina de Kaged Muscle a su batidora. Esto entregará de 2 a 4 gramos de L-Citrulina a través de su cuerpo para impulsar el flujo sanguíneo y ayudarle a impulsar a través de esas últimas repeticiones difíciles.
ELECTROLITOS
Por qué lo necesita:
A medida que su entrenamiento progresa, usted comenzará a sudar mucho lo que puede conducir a un desequilibrio de líquidos y la pérdida de nutrientes vitales del cuerpo. El sudor se compone de muchos electrolitos, entre los que se encuentran el sodio, el magnesio, el potasio y la taurina. El agotamiento de estos nutrientes puede provocar calambres musculares, espasmos y debilidad e incluso mareos. Mantener el equilibrio ideal de estos nutrientes a lo largo de su entrenamiento significa que usted será capaz de seguir ejerciendo más tiempo y más duro sin efectos secundarios negativos.
Manténgase recargado:
Kaged Muscle’s Hydra-Charge contiene electrolitos clave y taurina. El consumo de una cucharada proporcionará una dosis saludable de estos nutrientes para mantener sus electrolitos en equilibrio.
CAFEÍNA
Por qué la necesita:
Aunque puede tomar algo de cafeína antes del entrenamiento para iniciar su sesión, añadir algo de cafeína durante el entrenamiento puede ayudar a prolongar esta energía. La cafeína estimula el sistema nervioso que puede resultar en un impulso de resistencia para ayudarle a exprimir unas cuantas repeticiones más. Se ha comprobado que la cafeína es más beneficiosa en los grupos musculares grandes con más unidades motoras, como los cuádriceps o la espalda. Sus beneficios de rendimiento son más altos para las actividades de resistencia, o esas largas e intensas sesiones de entrenamiento.
Manténgase al día:
Las tabletas de cafeína de Kaged Muscle son una forma conveniente de aprovechar los beneficios de la cafeína. Cada tableta contiene 200 miligramos de cafeína, que es una dosis segura y eficaz. Tenga en cuenta que los estimulantes tienen un impacto diferente en cada persona; algunos pueden ser muy sensibles a la cafeína y experimentar nerviosismo y un ritmo cardíaco elevado. Tenga en cuenta otras fuentes de cafeína que toma a lo largo del día como el café, el té, los refrescos e incluso el chocolate.
UN COMBO ASESINO
Si quiere mantener su brebaje intra-entrenamiento simple, considere usar In-Kaged de Kaged Muscle. Este suplemento intra-entrenamiento contiene la mayoría de estos importantes ingredientes en una simple cucharada.
Este producto está diseñado para ayudar a llevar sus entrenamientos al siguiente nivel y debe ser utilizado por cualquier persona que se tome en serio la obtención de resultados de su entrenamiento. Cada cucharada incluye BCAAs en la proporción recomendada 2:1:1, una matriz vasodilatadora con L-Citrulina, una dosis de taurina y cafeína. Simplemente añadiendo Hydra-Charge, además de In-Kaged, cubrirá todas sus bases.
Un último factor a tener en cuenta a la hora de enfocar su nutrición intra-entrenamiento es la digestión. Mientras entrena, su sangre fluye hacia el grupo muscular que se está trabajando, lo que significa que se desvía de su intestino. Incluir suplementos durante este tiempo puede llevar a sentir náuseas o hinchazón ya que su cuerpo se centra en los músculos en lugar de procesar los nutrientes. Kaged Muscle se basa en las formas más puras de nutrientes para permitir la digestión más fácil. Además, asegúrese de que usted está utilizando una gran cantidad de agua para mezclar sus productos a fondo, ya que esto puede ayudar en la forma en que su cuerpo procesa los nutrientes.
Ahora usted sabe cómo la suplementación intra-entrenamiento puede beneficiar a su entrenamiento y ayudarle a alcanzar sus objetivos físicos. Esta es otra pieza del rompecabezas para asegurarse de que está proporcionando a su cuerpo los nutrientes que necesita para un rendimiento óptimo.
Deja una respuesta