Reconoce que puedes sufrir un patrón de apego inseguro si repites la misma dinámica de relación angustiosa. Esto puede ocurrir cuando una persona no fue amada adecuadamente en la infancia, pero también puede ocurrir por una acumulación de relaciones traumáticas en la edad adulta. Aquí hay cuatro señales de que eres inseguro en el amor – y qué hacer si lo eres.
1. No puedes autocalmarte. ¿Te parece que cuando tu pareja está fuera de contacto, o no estás al tanto de su paradero, te pones ansioso? Su mente se acelera, preguntándose dónde está su pareja, y reproduce varias historias negativas en su mente. Te preocupa que haya perdido el interés en ti o que esté con alguien que le resulte más deseable. Mandas mensajes de texto, llamas e intentas contactar con demasiada urgencia. ¿Te suena esto? Si es así, tienes que ser capaz de abrir un kit de herramientas para calmarte cuando te alteres debido a algo real o imaginario que tenga que ver con tu pareja.
Considera la posibilidad de dedicar 10 minutos de tu día a practicar la atención plena para ser más consciente y reflexionar sobre lo que te ocurre en los momentos difíciles. Además, elabore estrategias para cuidar de sí mismo y sentirse mejor (algunos ejemplos son llevar un diario sobre sus sentimientos de malestar, leer libros de autoayuda y realizar ejercicios de autoayuda, ejercicio físico y buscar apoyo social).
2. Rompe y se reconcilia repetidamente. ¿Se da cuenta de que adora a su pareja en un momento y al siguiente siente que la relación está tocando fondo? Si sólo está montando los altos, pero no está haciendo ningún trabajo sustantivo en la relación, entonces los bajos serán excesivamente bajos.
Romper y luego reconciliarse no resuelve realmente la disfunción en su unión. Simplemente alivia temporalmente tu ansiedad por la posibilidad de perder a alguien que amas. Sin embargo, comunicarse y ser honesto y abierto sobre los problemas de la relación -cuando ambos están en un estado mental seguro y tranquilo- puede marcar toda la diferencia.
3. Te sientes invisible. ¿Alguna parte de ti se siente desconocida y no vista por tu pareja? Tal vez os divirtáis juntos, y parezcan interesados en ti, pero no es de una manera conectada y curiosa. No les gusta que estés molesto o retraído, pero no se toman el tiempo necesario para comprenderte realmente. En el fondo, te gustaría que alguien hiciera preguntas y se interesara genuinamente, pero esto nunca parece ocurrir en tus relaciones.
Considera poner más empeño en ser tú mismo con tu pareja, en lo bueno y en lo malo. Habla de tus necesidades, emociones y de las cosas más difíciles con las que te enfrentas. Si te cierran, te ignoran o te minimizan, puede que no sea un vínculo saludable para ti.
4. Te sientes como si la vida estuviera en un limbo constante. ¿Desea planes a largo plazo, un compromiso o una mayor estabilidad con su pareja? Cuando una persona se siente insegura en el amor, suele elegir parejas que le hacen seguir sintiéndose insegura. Así, en lugar de planes definitivos («Te recogeré mañana por la noche a las 7:00»), obtienes: «No estoy seguro de mis planes; vamos a ver cómo van las cosas». Esta falta de seguridad te deja dando vueltas. Te preguntas qué va a pasar en la relación, si esta persona está definitivamente interesada en ti o no.
Considera si has elegido a alguien que carece de la capacidad de comprometerse realmente de una manera que te haga sentir segura y protegida. Recuérdate a ti mismo que es una necesidad humana perfectamente natural querer saber hacia dónde te diriges y qué puedes esperar en el futuro.
En mi libro, Amor tóxico, ofrezco estrategias específicas para romper los patrones de amor disfuncional.
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