Algunos alimentos es mejor evitar o minimizar si usted está tratando de hacer crecer naturalmente su cabello y revertir la calvicie. En algunos casos, ciertos grupos de alimentos podrían estar desencadenando la pérdida de cabello, y la reducción de la cantidad de ellos en su dieta puede tener un impacto significativo en su línea de cabello.

Otras veces, no hay un alimento en particular, pero las combinaciones de estos alimentos durante largos períodos de tiempo pueden tener un efecto.

Hay algunas reglas generales para los alimentos que conducen a la pérdida de cabello, y algunos alimentos específicos que definitivamente deben ser evitados. Este post hablará de ambos.

Si quiere saltarse la lectura de este artículo y ver nuestro vídeo en su lugar, entonces vea el vídeo de abajo:

Productos lácteos

Los productos lácteos pueden ser un gran problema ya que pueden desencadenar reacciones alérgicas retardadas.

Además, los productos lácteos disponibles en el mercado están casi siempre pasteurizados. El proceso de pasteurización inutiliza la enzima natural de la leche. Es esta enzima la que nos permite digerir la leche en primer lugar, y sin ella nuestros cuerpos realmente luchan por digerir los lácteos haciéndolos biodisponibles y nutricionalmente inútiles.

En su lugar es digerida por bacterias dañinas que dan lugar a productos de desecho que entran en nuestro cuerpo.

Los lácteos también bloquean los poros dando lugar a una piel pastosa. También significa que es más probable que la placa de la epidermis se acumule en el cuero cabelludo causando la miniaturización del folículo piloso y el adelgazamiento del cabello. Consuma sólo productos lácteos no pasteurizados o evítelos por completo.

Bebidas con gas

Las bebidas con gas son enormemente ácidas. De hecho, son el alimento o la bebida más ácida de todos. No sólo esto, sino que la gran cantidad de azúcar que contienen hace que los niveles de azúcar en la sangre se disparen y luego se desplomen. El Dr. Mercola ha investigado la relación entre el exceso de azúcar en la sangre y la calvicie masculina y tiene esto que decir al respecto.

«Hay una fuerte evidencia de que la calvicie masculina temprana podría ser un marcador clínico de resistencia a la insulina, una condición en la que se pierde la sensibilidad a la insulina, lo que resulta en un exceso de azúcar en la sangre».

Esto nos proporciona otra regla general que es: comer alimentos con bajos índices glucémicos, para no aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Descubra el índice glucémico de muchos alimentos y más sobre la investigación del Dr. Mercolas en nuestro curso sobre la pérdida del cabello.

Este es un concepto muy importante para revertir la pérdida y el adelgazamiento del cabello. Debemos entender que la calvicie de patrón masculino es un fenómeno no natural, es una ‘dolencia’ moderna.

Actualmente los alimentos procesados (modernos) tienen todos índices glucémicos muy altos y los alimentos naturales (sin procesar, sin pasteurizar) tienen índices glucémicos sustancialmente más bajos, por lo que parece viable que haya una relación entre los alimentos procesados y la ‘activación’ del gen de la calvicie de patrón masculino.

Aunque este vínculo puede parecer tenue para algunos, hay más investigaciones que han llegado a una conclusión similar. Incluye la investigación del Dr. Mercola. Para saber más, con tablas de los índices glucémicos de los alimentos hazte ya con el curso. El alcohol también puede provocar la caída del cabello.

Manténgase hidratado con esto en su lugar:

  • Evite el agua del grifo, beba en su lugar agua filtrada, destilada o ionizada
  • Beba zumos vegetales
  • La leche de almendras es increíblemente saludable (hágala usted mismo) y se ha demostrado que el aceite de almendras estimula el crecimiento del cabello en ratones.
  • Mezclas de hierbas y especias (anís, clavo, jengibre, canela, grasa de limón, etc)

Cereales azucarados

Estos alimentos tienen índices glucémicos tan elevados que inevitablemente provocan picos de azúcar en la sangre, algo que favorece el adelgazamiento prematuro del cabello como ya hemos comentado.

No es de extrañar el número cada vez mayor de hombres que sufren de pérdida de cabello cuando se observa el típico desayuno occidental de leche pasteurizada y cereales azucarados.

Los cereales procesados tienen una carga glucémica muy alta porque se ha eliminado la fibra natural de la planta, lo que haría que se digiriera y se absorbiera en nuestro cuerpo más lentamente.

Con la eliminación de esta fibra natural los azúcares de los alimentos van directamente al torrente sanguíneo causando un enorme pico en los niveles de azúcar en la sangre.

Alimentos grasos

Los alimentos grasos obstruyen las arterias y también pueden causar una piel grasa en el cuero cabelludo. Esto suele provocar la miniaturización del folículo piloso, la restricción del flujo sanguíneo y la obstrucción de los poros del sudor. A medida que los poros del cuero cabelludo se obstruyen, la DHT y otras hormonas dañinas pueden quedar atrapadas, lo que puede volver a desencadenar el mecanismo de caída del cabello.

Un buen champú puede ayudar a eliminar la grasa y dejar el cuero cabelludo listo para nuevos cabellos, pero lo mejor es cambiar nuestra dieta para evitar los alimentos grasos. Sin embargo, las grasas saludables pueden ser muy beneficiosas para el crecimiento del cabello, así que no elimine los aceites naturales de su dieta.

Unas palabras sobre las reacciones alérgicas retardadas

¿Qué pasa si está evitando todos los alimentos mencionados anteriormente, pero todavía está sufriendo de pérdida de cabello?

En primer lugar, es importante recordar que la dieta es sólo una parte de la ecuación. Si no está abordando la razón subyacente de su pérdida de cabello, que puede ser exacerbada pero no totalmente causada por una dieta poco saludable, entonces es probable que la pérdida continúe.

Segundo, es posible que no esté evitando todos los alimentos que podrían estar contribuyendo a su pérdida de cabello. La regla más importante es evitar los alimentos que podrían estar desencadenando reacciones alérgicas crónicas o retardadas.

Cuando piensa en una reacción alérgica, probablemente piense en urticaria, dificultad para respirar e hinchazón de la lengua, los labios y la garganta. Esto se conoce como una reacción analfática. Pero hay otros tipos de reacciones alérgicas. Cuando se trata de alimentos, otro tipo se denomina reacción alérgica retardada.

Como su nombre indica, una reacción alérgica retardada no se produce de repente. En cambio, puede ocurrir en el transcurso de unas horas, días o incluso semanas. Esto es especialmente cierto si su cuerpo está constantemente expuesto a los alimentos, por lo que nunca tiene la oportunidad de curarse, lo que también se conoce como inflamación alérgica crónica.

¿Qué tiene esto que ver con la pérdida del cabello?

La razón principal por la que las reacciones alérgicas retardadas pueden causar la pérdida del cabello es debido al aumento de la respuesta inmune. Esto puede hacer que nuestro propio cuerpo ataque el folículo piloso, así como causar una inflamación en el cuero cabelludo que constriñe el flujo sanguíneo al folículo piloso. Estas dos cosas combinadas suelen provocar la caída del cabello.

¿La buena noticia? Si descubres qué alimentos están provocando reacciones inmunitarias, puedes evitarlos y tratar el problema en su origen. La mejor manera de hacerlo es bajo la dirección de un alergólogo.

Un alergólogo probablemente realizará algunas pruebas, incluyendo análisis de sangre y pruebas de punción, para determinar a qué alimentos podría ser sensible. A partir de ahí, usted y el alergólogo pueden desarrollar un plan para «probar» las posibles alergias alimentarias.

La técnica más segura y común se conoce como dieta de eliminación.

Mientras realiza la dieta, eliminará todos los alimentos que usted y su médico sospechen que provocan reacciones alérgicas. Algunos de los más comunes son los productos lácteos, el gluten, el maíz, la soja, la carne de cerdo, la carne de vacuno y los frutos secos.

Tendrá que seguir una dieta bastante blanda durante unas seis semanas y, a continuación, ir introduciendo poco a poco los posibles alérgenos en su dieta, uno a uno. Es mejor hacerlo bajo la vigilancia de un alergólogo. El objetivo es «reiniciar» su cuerpo y su sistema inmunológico, de modo que cuando vuelva a introducir los posibles desencadenantes en su dieta estará bastante claro cuáles son verdaderos alérgenos y cuáles no.

Una vez que haya elaborado una lista de sus alérgenos, lo mejor es evitarlos por completo para prevenir nuevas reacciones y la inflamación crónica.

Conclusión

No hay necesidad de esperar años para un avance en la calvicie. Elimine estos alimentos de su dieta y comience su viaje para vencer la calvicie de patrón.