13 Remedios caseros para el dolor de estómago (simples y efectivos)

Ha vuelto. Esa sensación de «me siento como si me hubieran golpeado en el estómago» que te deja encorvado, con náuseas y sin apetito. Todos hemos pasado por eso, ya sea porque hemos comido algo malo o porque hay otro problema de salud digestiva en juego. De cualquier manera, usted necesita alivio – rápido.

Antes de correr a la farmacia para recoger un gran frasco de Tums o chug Pepto Bismol, me gustaría que usted considere estos remedios caseros para el dolor de estómago que no sólo puede tomar el borde de forma rápida, pero ayudar a abordar la razón por la que tiene el dolor de estómago en el primer lugar.

A continuación se presentan 13 remedios caseros para el dolor de estómago:

Toma un «trago» de vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana tiene un gran y beneficioso golpe cuando se trata de nuestra digestión. Ayuda a equilibrar la acidez del estómago, de la que necesitamos un cierto nivel para poder descomponer completamente los alimentos.

A menudo nos falta suficiente ácido en el estómago, a pesar de la creencia popular de que tenemos demasiado, y esto puede dificultar bastante la digestión. Los dolores de estómago son uno de los signos reveladores de la falta de ácido en el estómago.

Agrega 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana a una taza de agua y bébelo tan pronto como puedas para ayudar a impulsar la producción de ácido y comenzar a aliviar tu dolor de estómago. También puede ayudar hacer esto antes de comer para estimular la función digestiva desde el principio.

Date un masaje abdominal

Si tu dolor de estómago se debe al estreñimiento, darte un suave masaje abdominal puede ayudar a mover las cosas y aliviar el bloqueo que puede estar causando el dolor de estómago.

Masajear ligeramente esta zona con los dedos índice y corazón en el sentido de las agujas del reloj estimula las contracciones musculares y ayuda a deshacer los alimentos que puedan estar atascados en los intestinos, ya sea por haber comido en exceso, por no haber masticado bien, por deshidratación o por falta de enzimas o ácidos para descomponer los alimentos en primer lugar.

Por supuesto, todos estos inhibidores potenciales de la digestión deben ser abordados (y los consejos de este post le ayudarán a hacerlo), pero el masaje puede ser una forma rápida de poner las cosas en movimiento y aliviar el dolor de estómago en el momento.

Haz 5 minutos de trabajo de respiración para centrar el cuerpo en la digestión

Especialmente si estabas estresado al comer, o si experimentas estrés crónico, eso puede pasar factura a la digestión.

El cuerpo tiene dos estados: «luchar o huir» o «descansar y digerir». Si usted está experimentando un factor de estrés, como por ejemplo del trabajo, el cuerpo está en «modo de lucha o huida» para hacer frente al estrés, no descansar y digerir para centrarse en la digestión de los alimentos. Esto hace que la digestión sea particularmente difícil, lo que a menudo puede resultar en un dolor de estómago.

Para restablecer el cuerpo para la digestión, tomar unas cuantas respiraciones profundas puede ayudar a recentrarlo y cambiar su enfoque a la digestión de los alimentos. Al comienzo de un dolor de estómago (e idealmente antes de sentarse a comer), inhale y exhale profundamente de 3 a 5 veces para ayudar a reducir el dolor de estómago.

Mire este vídeo para aprender algunos ejercicios de respiración profunda (si quiere ir directamente a las técnicas, vaya al minuto 3:10):

Beba más agua

Como se mencionó anteriormente, a menudo el dolor de estómago se debe al estreñimiento y a los calambres de los intestinos. Un gran contribuyente a eso es la deshidratación.

El agua no sólo ayuda a hidratar el colon y acelerar la eliminación, sino que también es un nutriente clave para el revestimiento de la mucosa, que apoya a las bacterias del intestino delgado para la correcta digestión y absorción de nutrientes.

La falta de agua puede causar estreñimiento y reflujo ácido, entre otras cosas, así que asegúrate de tomar unas 70 onzas de agua al día para mantenerte completamente hidratado.

Para recordarte que debes beber suficiente agua, prueba una de estas aplicaciones gratuitas para beber agua. Hacen que beber sea más interesante y te mantienen saludable.

Toma una enzima digestiva

Nuestros cuerpos necesitan 3 categorías de enzimas para descomponer los alimentos: lipasa para la digestión de las grasas, amilasa para la digestión de los carbohidratos y proteasa para la digestión de las proteínas. Muchos de nosotros carecemos de los niveles adecuados de cada una de estas enzimas debido al exceso de medicación, a una función digestiva deficiente y a una dieta pobre en nutrientes que carece de alimentos que contengan estas enzimas.

Suplementar con enzimas digestivas a corto plazo puede ser una buena opción si la digestión está deteriorada. Tomar una después de una comida si aparece un dolor de estómago puede ayudar a frenar el dolor y apoyar la digestión, e idealmente, debería adquirir el hábito de tomar una antes de la comida, ya que es el momento óptimo para tomarla.

Mastica un trozo de jengibre fresco

Al igual que el vinagre de sidra de manzana, el jengibre es otro fantástico estimulante natural para la digestión.

Si tiene un trozo de jengibre fresco en su casa, o puede salir rápidamente a la tienda de comestibles para conseguir un poco, parta aproximadamente un centímetro del mismo y mastíquelo durante unos minutos. Esto estimula el fuego digestivo (es decir, sus secreciones ácidas y las contracciones musculares) para mantener las cosas en movimiento y aliviar su dolor de estómago.

Beba jugo de aloe

La planta de aloe es beneficiosa para algo más que para calmar una quemadura de sol. También juega un papel importante en la digestión. Al igual que es calmante para la piel, puede calmar las células del tracto digestivo.

Si tu estómago no está de acuerdo con la comida que has ingerido, la inflamación de bajo grado puede estar en juego, y el aloe puede ayudar a calmar eso y ayudar a aliviar el sistema.

Beba 1/3 de taza de jugo de aloe puro (asegúrese de que no tenga azúcar añadido, ya que estos tipos tienen un valor nutricional mínimo) al tener un dolor de estómago para reconfortar su tracto digestivo.

Tome una taza caliente de caldo de huesos

Al igual que el jugo de aloe, el caldo de huesos ofrece numerosos beneficios para nuestra digestión. No sólo es potencialmente antiinflamatorio, sino que también es extremadamente curativo.

El caldo de huesos es rico en colágeno y gelatina, que ayudan a reparar los daños en las células. Si usted come una dieta pobre en nutrientes, tiene una condición de salud digestiva conocida, o ha tomado medicamentos que pueden haber comprometido la integridad del tracto digestivo, el daño celular puede haber ocurrido y el caldo de hueso es una gran manera de comenzar a reparar.

Al inicio de un dolor de estómago, beber 1 taza de caldo de hueso caliente (idealmente orgánico) y tomar unas cuantas respiraciones profundas. (Como puedes ver, ¡muchos de estos consejos van bien juntos!)

Aquí tienes cómo hacer caldo de huesos orgánico:

Aplica aceite esencial de menta en el abdomen

Al igual que los beneficios que ofrecen el jengibre y el vinagre de sidra de manzana, el aceite esencial de menta actúa de forma similar. Si usted no tiene jengibre o ACV a la mano cuando un dolor de estómago golpea pero el aceite de menta en sus gabinetes, esto puede ser una gran manera de ayudar a aliviar el dolor.

La menta ofrece una serie de beneficios para la salud digestiva, más notablemente puede ayudar a reducir los espasmos musculares en el revestimiento gástrico y el colon.

Mezcla unas gotas de aceite esencial de menta con un aceite portador, como el aceite de coco fraccionado, y frótalo por el abdomen donde se produzcan las molestias.

Si no tiene aceite de menta pero tiene té de menta, esto puede ser igualmente beneficioso y calmante para beber.

Haga té de limón o agua

El limón es otro go-to para los remedios de salud digestiva. El limón también ayuda a atraer las secreciones digestivas adecuadas para asegurar que su comida se descomponga adecuadamente y se mueva a lo largo de su sistema.

Si su estómago no se siente tan bien después de una comida, haga un té de limón caliente, o simplemente agregue 1 cucharada de jugo de limón a una taza de agua y beba a sorbos para ayudar a aliviar el dolor de estómago.

Aquí tienes más cosas que no te puedes perder sobre los beneficios del agua de limón: 11 beneficios de beber agua de limón (y cómo beberla para tener una buena salud)

Si realmente quieres darle un empujón, también puedes añadir 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana a tu agua de limón. Esta es también una gran combinación para tomar antes de una comida.

¡Descansa, descansa, descansa!

Intentar superar el dolor de estómago a menudo sólo lo empeora. Especialmente si la hinchazón acompaña a su dolor de estómago, se sentirá bastante incómodo.

Beneficiaría a su cuerpo sentarse y relajarse durante un rato. Esto le da a su cuerpo tiempo para enfocar su energía hacia adentro y resolver el problema que causó el dolor de estómago.

Mientras descansa, trate de incorporar algunos de los consejos cubiertos hasta ahora, como respirar profundamente, hacer un masaje abdominal o beber un té calmante. Incluso unos pocos minutos de esto puede ser bastante beneficioso.

Come un bocadillo rico en fibra

La fibra juega un papel crítico en la digestión, desde la regulación del crecimiento de las bacterias beneficiosas, hasta el movimiento de las cosas en el tracto digestivo y la desintoxicación del colon. Si su dieta carece de fibra, la digestión puede sufrir, lo que puede dar lugar a problemas como dolores de estómago frecuentes.

Una manera fácil de abordar es simplemente añadir más fibra. Los alimentos como las verduras de hoja verde, las almendras, las semillas de calabaza o de girasol, la chía y las semillas de lino tienen un alto contenido en fibra.

Comer un puñado de frutos secos o semillas, hacer una pequeña ensalada verde o añadir semillas de chía o de lino a un zumo o a un pequeño batido csn ayudar a abordar una posible falta de fibra y empezar a aliviar el dolor de estómago.

Evalúe lo que comió

Es importante saber si lo que comió fue la causa directa del dolor de estómago. Aunque esto no le ayude en el momento, puede darle una buena información de cara al futuro.

Si, por ejemplo, comió muchos lácteos o azúcar y se da cuenta de que le duele el estómago más a menudo cuando estos alimentos están en sus comidas, es una señal de su cuerpo de que puede carecer de la capacidad de descomponerlos adecuadamente (esto es lo que es la intolerancia a la lactosa) o que estos alimentos simplemente no están de acuerdo con su cuerpo.

Puede ser útil comenzar un diario de alimentos en el que anotes todo lo que comes para poder correlacionar mejor con las molestias digestivas, como los dolores de estómago.

Tratando bien tu estómago: Tu plan de acción

Aunque cualquier número de factores puede provocar un dolor de estómago, la buena noticia es que tienes muchos remedios caseros fáciles que ahora puedes utilizar para abordarlo.

Tomando en consideración el último punto, es importante identificar si algún alimento en particular desencadena un malestar estomacal para que puedas empezar a reducirlo o eliminarlo de tu dieta (temporalmente o a largo plazo). Saber cómo hacer frente a un dolor de estómago si y cuando aparece es mucho más beneficioso que tratar de simplemente empujar a través del dolor y el malestar.

Lo que es más, la mayoría de estos alimentos y consejos proporcionan beneficios para la salud digestiva más allá de sólo aliviar el dolor de estómago en el momento; también pueden promover una mejor digestión en el futuro.

Asegúrese de considerar también el uso de algunas de las recomendaciones antes de las comidas proporcionadas en este post, como beber ACV o agua antes de una comida para ayudar a la digestión en general.

Háganos saber cuál de estos consejos fue el más útil para usted, o cuál está dispuesto a probar la próxima vez.

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